高蛋白質食品有哪些？

1樓：是乙個秋咪

富含高蛋白質的食物，主要存在於奶類食品，肉類，蝦類，魚類，蛋類，豆製品當中，平常營養均衡一些，不要挑食，不要過度節食，多吃新鮮的蔬菜水果。飲食規律一些，不要熬夜，少喝碳酸飲料，多吃一些粗糧。平常抵抗力特別低的人群，可以適當的口服高蛋白粉來增強人體的免疫力，補充蛋白質，脾胃溼弱，需調理脾胃。

2樓：好萬家藥房連鎖

人體每天都需要攝入高蛋白質，蛋白質可以維持人體細胞的生長，如果不及時補充蛋白質，容易導致發育遲緩，骨骼的生長受影響，營養不良。這三種常見食物，就能輕鬆幫你補充高蛋白。

第乙個是雞蛋。

雞蛋的蛋白質含量是比較高的，每個雞蛋含有蛋白質約6-7克蛋白質，建議雞蛋最好是煮，切忌不要丟棄蛋黃或是蛋白，雞蛋除了含有高蛋白質，還含有豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪。

第二個牛肉

牛肉每100克含蛋白質約26.33克，牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並且牛肉內含有的蛋白質更加容易消化，牛肉中氨基酸種類較為齊全，可以補充我們體內所需的多種營養元素，尤其是對於蛋白質的補充。

第二個雞肉

每100g雞肉含有約21.5克蛋白質，並且脂肪含量還是比較少的，食用過多也不會出現發胖現象，雞肉中的高蛋白質容易被人體吸收利用，有增強體力，強壯身體的作用。

3樓：痴吃吃

蛋白質高的食物，主要是各種瘦肉類，如牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉等等，就是那些肉中間含蛋白質很高，這是肉類，但是肥肉裡面主要是脂肪。另外，還有雞蛋，雞蛋清都是蛋白質。還有牛奶，牛奶中蛋白質也是不錯的。

還有大豆，豆類食物裡面蛋白質也是比較高的。還有一般的，比如我們吃的大公尺、面也有蛋白質，但是含量比較低

4樓：xyr

食物類別中，魚、畜禽肉、蛋類、奶類、堅果類、豆類含蛋白質的量都較高。其中，肉類、蛋奶類、豆類的蛋白質屬於優質蛋白。

優質蛋白質即食物蛋白質的氨基酸模式較接近人體蛋白質的氨基酸模式，而且這種蛋白質較容易被人體吸收利用，從而使氨基酸在人體內在相應的部位合成所需的蛋白質，進而發揮其相關的作用如：消化作用（胃蛋白酶）、運輸作用（血紅蛋白、運鐵蛋白）、儲存作用（酪蛋白、儲鐵蛋白）等。

5樓：柔柔

1、西蘭花富含維生素C、維生素K、纖維和鉀z等，還富含多種生物活性營養素，被認為有助於預防癌症，每96克西蘭花中含有3克蛋白質，31卡路里，是非常健康的蔬菜，是富含蛋白質的食物之一。

2、豆奶是植物蛋白食物，被西方營養學家稱作「健腦」食品，其中的大豆磷脂可以啟用腦細胞，增強記憶力，一杯豆奶含有8克蛋白質，是富含蛋白質的食物之一。

3、麵筋非常適用於素食者，可作為主要攝取蛋白質的食物，是最常用的肉類替代品，是植物性蛋白質，於高蛋白、低脂肪、低糖、低熱量食物，每100克油麵筋，蛋白質26.9克，是富含蛋白質的食物之一。