1樓：她的城
長期不運動的後突然劇烈運動身體會受不了，心率高也很正常。可以嘗試給自己定乙個目標，比如跑五分鐘走一分鐘，如此迴圈往復。當年覺得自己跑五分鐘迴圈很輕鬆了，再提高目標。
這個時候你會慢慢你的身體素質提高了，心率也不再是第一次那麼高了。
2樓：fang brain
不知道你是用什麼穿戴裝置測心率的，估計是心率測的不準確，一般來說剛開始跑步以慢跑為主，以你能在跑的過程中可以說一句完整的話為好，一般心率控制在150以下，這個心率的高低也與你的最大心率和靜止心率有關係，不同的人，不同的體能狀況是不一樣的。但首先需要有乙個測量心率比較準確的可穿戴裝置。
3樓：Eric
心肺功能很差了……
一般人大概靜息70-90
我靜息50……有運動習慣
運動要控制心率，你的情況剛開始運動心率控制在200以下比較合適，循序漸進先走再跑
4樓：瑕子唯
一跑步就到200，肯定不正常，你看你感覺呼吸怎麼樣，讓呼吸特別急促的話，那你就可以跑慢一點，適當的調整一下。200的心率是用什麼測的，推薦心率帶，然後剛開始要慢跑，進行有氧。
5樓：逆鱗殤
這個要看你身體是否出現不適反應吧。長時間不運動，突然開始運動心臟負荷肯定大，達到兩百也是正常的，把速度慢下來心率自然會降下來，如果一直維持在高心率那就不正常了。循序漸進的多鍛鍊鍛鍊，心肺能力強了，心率就不會這麼容易上兩百了
長期跑步的人，靜息心率只有50到60，這是正常的嗎？
藍SAMA啦啦 跑步不多，一般也能跑個5 7km。平時打籃球和騎公路，一周運動次數都起碼3次 5次。中高強度，靜息心率在44 48之間，運動時的心率一般都保持在160左右。上癮得厲害 莉娜的狼牙棒 每天游泳跑步運動規律作息，靜息心率三個月內降的蠻有效的，希望早日下60 2021年2月更新。游泳跑步中...
長期跑步會使平常的靜態心率變慢嗎？為什麼？
懷北 大一時心率84，舍友身高一公尺六百公尺全班最快，心率只有56。那時候我也不胖，但就是跑一兩圈就開始喘。研一時開始跑步，頻率一周2次，健身一周3次，正好一年半，剛剛測心率61。日常4 6公里，好好準備8公里也沒問題，下一步目標10公里。當初舍友現在愛上了騎行，哈哈。運動對身體肯定是好的。 蘇顏雨...
長期不運動的人如何開始培養自己的健身習慣？
ye liu 健身這麼好玩你知道嗎？說說我自己的情況 我從小體弱多病，也不愛運動，口頭禪就是 能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著 尤其痛恨跑步。除此之外，大學的時候是舞蹈隊的，算是唯一的運動吧。到我28歲那年，我突然發現，一向被視作吃不胖的竹竿體質的我，竟然有了小肚子，不知怎麼的，我突然有了改變的衝動。...