1樓：藍SAMA啦啦
跑步不多，一般也能跑個5-7km。
平時打籃球和騎公路，一周運動次數都起碼3次-5次。中高強度，靜息心率在44-48之間，運動時的心率一般都保持在160左右。
上癮得厲害
2樓：莉娜的狼牙棒
每天游泳跑步運動規律作息，靜息心率三個月內降的蠻有效的，希望早日下60
2023年2月更新。
游泳跑步中斷了，但是心率下來了（主要是因為睡眠）。發現心率要下來，睡眠一定要好。
3樓：
長期養老式跑步，正常靜息心率40+
像這個樣子不影響啥
然而某天一下午靜息心率38，手錶都報警了...
我19，不知道跟年齡有沒有關係？
4樓：Silly Sylvie
今天輪到我自己體檢了
內科醫生：46啊，你的心跳有點慢啊～你跑步的啊？
我：嗯……每天……
內科醫生：跑的時候多少？
我：110-160……
內科醫生：那快得起來的咯！
我：快得起來就表緊了是嘛……
內科醫生：嗯。如果快不起來的話，時間久了就會……嗯……會我：好的醫生我懂了
5樓：張老漢
如果你真是長期堅持運動那就是正常的。堅持長期運動的人，都是有一定程度的「心率過緩」，是心肌發達的原因。但關鍵要有穩定性，不能忽高忽低，否則就是「心律不齊」，那就不是好現象了。
最好帶個佳明或者蘋果監測一下階段資料。我跑步四年，擼鐵兩年，自我感覺身體素質還可以，心率很穩定，近兩年每年會下降1-2次/分，以上是近期資料。
6樓：
很正常的
心臟每跳動一下，幫浦血的血量更高
有時候專業運動員40左右都是有的，我之前48-52，感受就是心肺超強什麼都無所畏懼
7樓：冥夜之丘
不怎麼跑步，但是運動量很大，靜息心率也很低，去醫院檢查經常被問是不是運動員。自我感覺沒有什麼不適，據說這是竇性心律不齊的一種。
8樓：大秀哥
很正常，不必驚慌。
從醫學來講，人體正常心率每分鐘是60-90次。運動員或長期有氧運動的人靜息心率50-60是正常的。
心動過緩一般是40次以下，最大的危險就是猝死，如果你沒有運動經驗那麼60是低了點，但也無大礙。
給你分享個例子吧，聖鬥士星矢裡童虎說，人的心跳是有固定次數的，無論是幾歲，他通過刻意降低心率活到了200多。雖然沒有科學依據（因為無法隨時人的心跳），但是有一定的可信度。因為人體有代償機制，有氧運動需要氧氣和幫浦血，心臟幫浦血需要代償，代償心肌就會肥大，那麼心臟能容納的血液就更多，你灌滿乙個更大的容器當然需要比小的容器更多的時間，那自然你的心率會比人慢。
如果說人的心跳確實是固定的，那麼你跑步時候跳的那麼快，你平時自然會慢，這樣你才能活得和別人一樣長壽。
女，26，平時靜息心率65左右，跑步配速545左右跑步心率平均有162這樣。是我跑太快嘛？
FENG 我認為是正常的。按你的年齡測算，最大心率大致在194左右，545的配速下平均心率162，約為最大心率的83.5 左右，也只是處於無氧區間。如果身體沒有不適，就是正常的。 快落的扭鬆 220減你的歲數乘百分之80是你的有氧心率，545的配速不算快，等你跑一段之後靜息心率就會下降，職業運動員的...
能夠降低靜息心率的運動有哪些？
樂以一遇 1 保證充足的睡眠。不要求多少時間，畢竟每個人的活動強度不一樣 例如我，還有午休的習慣。2 保證均衡且充足的營養攝入，不要厭食挑食。3 保證身體不要亞健康 不是廣告上的亞健康。清溼 清熱，藥店都有涼茶 涼茶沖劑賣 15元左右一大包 5 堅持，並且保持良好的心態。不要拼速度 拼距離 拼一切可...
長期不運動的人跑步心率的正常值？
她的城 長期不運動的後突然劇烈運動身體會受不了，心率高也很正常。可以嘗試給自己定乙個目標，比如跑五分鐘走一分鐘，如此迴圈往復。當年覺得自己跑五分鐘迴圈很輕鬆了，再提高目標。這個時候你會慢慢你的身體素質提高了，心率也不再是第一次那麼高了。 fang brain 不知道你是用什麼穿戴裝置測心率的，估計是...