1樓：
雖然每個人身體素質不同比如都是30歲你可能承受最高心率200 我可能只有170 但是我還是覺得180有點高了長期下來不是太好的事情
我之前也是合理心率區間配速只有7左右現在是630 有點變化而且跑步的感覺比之前更輕鬆愉悅一些也可能是我主觀感受不過我也很難堅持一直這麼跑有點枯燥跑著跑著就提速了所以我還是會做一些間歇跑什麼的
2樓：蔥頭66
心率是現在監測跑步狀態的乙個比較常規的指標，它不一定能完全反映你的運動狀態，不過一定程度上還是可以的。
不知道您是用什麼監測心率的。心率監測目前比較準確的是用心率帶，光電手錶或者耳膜耳機之類的都沒有心率帶準確。首先要確認你的心率監測是否準確，如果你換乙個裝置監測仍然接近180那麼你這個心率值就比較準了。
從各項科學實踐的角度，一直保持180的心率當然是不好的，但是不一定是你不能忍的，因為某些人的耐受性比較高。雖然，個例有，但不具有代表性。因此，最好不要長期保持高心率！
要麼降速，如果你覺得你的配速你跑著舒服，那就降跑量。
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