1樓：雲上飛行
那得怎麼定義正確的姿勢，抬頭挺胸？可不是這麼泛泛而談的，挺胸錯誤，那麼反而會加重你的腰突！
正確坐姿的4個重點快來確認下你的坐姿是否不良？
同樣是久坐，為啥傷害程度差別那麼大？原來重點在這裡
2樓：張西峰骨科
久坐的危害堪比吸菸，如果長時間保持在椅子上一坐就是數個小時的工作習慣，那麼至少會存在8種健康隱患，其中最常見的就是腰腿痛。
根據腰椎間盤受力圖可以看出，前傾坐位是對腰椎間盤壓力最大的一種姿勢。
在坐位中，軀幹前傾20度，對腰椎間盤的壓力最大。
正確的坐姿應該是背靠座椅，確保身體不前傾。
腰部肌肉較弱或年齡較大的人，盡量避免坐矮凳子，因為這個體位會使腰椎周圍的肌肉更容易疲勞，也更容易加速脊柱的退變，從而增加脊柱疾病的發病風險。
正確的坐姿應該挺直身體，雙腳放平，目視前方，身體保持3個直角，肘部呈90度，膝關節呈90度，小腿與地面垂直，雙眼目視前方，視線與電腦螢幕頂端保持平行。
正確的坐姿可以使腰部肌肉負荷減少，使脊柱受力更加均衡。
久坐是腰椎間盤突出症的誘發因素之一，建議久坐佩戴腰圍，或隔一段時間起身活動一下，緩解腰椎間盤的受壓，避免突出加重。
3樓：椅測sir
首先可以肯定的是久坐會給腰突帶來影響，其次正確的坐姿會減少腰部的壓力，比非正確坐姿對腰部影響小很多。然後建議坐段時間起來做一下拉伸，配合好的椅子一起，能緩解腰部壓力
4樓：你是太陽丶
首先是保持正確的坐姿，其次是最好每45分鐘，起來活動一次，拉伸一下身體。
每天抽出30分鐘進行核心的肌肉訓練，會讓你的腰突症狀越來越輕的。
有哪些腰間盤突出患者的愛用物（神器）？ - 你是太陽丶的回答 - 知乎 https://www.
如何長期保持戀愛關係？
大魚心理諮詢工作室 如何保持長期的戀愛關係？這個問題我有乙個好奇，兩個基本點，三個疑惑 有的人為了排比句真是什麼話都能編，嗯，這三個疑惑是我編的，但是我試圖把它們圓回去 乙個好奇。這個好奇是對長期說的。長期有多長期？是指天長地久，還是指朝朝暮暮？理論上，只要不結婚，兩個人在一起談戀愛，就可以一直談下...
如何長期保持房間整潔乾淨？
愛整理愛生活 如果房間亂糟糟是現在及過去生活的常態，想要家裡整潔不是一朝一夕的事情，首先要改變自己的習慣，那麼想想你每天都會習慣性去做的事情有哪些呢？比如洗澡 洗臉 刷牙等。再想想每天都會用到的各種洗漱用品的擺放位置合理嗎？如果合理，每天用完都及時歸位了嗎？如果你覺得一次徹底的全屋整理對你來說難度很...
如何保持正確的坐姿？
這是乙個醫療大v也不知道的擁有正確坐姿絕招。我因為懶，書桌椅上常年都堆著一堆衣服。但是早晨起來學習，有的時候時間緊任務重，根本顧不得清理，每次乾脆把所有衣服向椅背方向推兩下，留出一點自己坐的地方馬上就坐。妙就妙在！我留出的位置剛好是椅子的三分之一，我只坐了一點點身體不自覺就挺起來了，不駝背不聳肩也不...