1樓：樂以一遇
1、保證充足的睡眠。不要求多少時間，畢竟每個人的活動強度不一樣；例如我，還有午休的習慣。
2、保證均衡且充足的營養攝入，不要厭食挑食。
3、保證身體不要亞健康（不是廣告上的亞健康。清溼、清熱，藥店都有涼茶/涼茶沖劑賣；15元左右一大包）。
5、堅持，並且保持良好的心態。不要拼速度、拼距離、拼一切可以比拼的東西。（我平時都是6:20多的配速跑的）感覺身體不舒服一定要休息、甚至看醫生。
6、有條件買個記錄心率的手環，100多的和蘋果/佳明什麼的都可以。
2樓：轉身一路向北
我很疑惑咯，我前幾年體檢心率也是低一點是55~60幾吧，去年是59，今天檢查，靜息心率是30+，最高40+，我也不是專業運動員，說是運動，今年確實加強了運動，但是近幾周運動偏少，一周有那麼一兩次而已。加上我媽有心律不齊，外公也是，可能有遺傳的可能。
3樓：房玉璽
大概一年前，靜息心率大概75，現在大概65。
其實主要還是要長期的進行有氧運動，減少脂肪含量，飲食清淡。不管早睡還是晚睡，保證睡眠時間。遇到事情淡定點兒，別老緊張，情緒激動等。
心率變低的最直觀的感受，以前上五樓都要心跳和喘，跑步的時候大概跑了500公尺就開始有些喘了，但是現在上五樓六樓七樓都感覺不到，跑步的話，感覺跑到1000公尺的時候才開始有點喘，但是馬上就又好了。
長期的有氧訓練可以降低心率，使心臟體積變大，左心房的容積也會變大，增加心臟的排血量。對健康有益。多鍛鍊吧！
如果題住偶爾會感覺到心跳加速，或者心臟偶爾會停一下（別笑，真的），或者連續跳了兩次，然後停一下，那就是早博或者心悸了，如果經常這樣，抓緊去醫院查一下。
運動帶來的靜息心率降低，給心臟帶來的生理的本質變化是什麼？
心臟電生理王醫生 運動主要帶來以下改變，首先，肺活量增大。單位時間內的通氣量也能增大。其次，每搏輸出量增大。最後身體對缺氧的耐受會增加。肺活量增大，簡單說就相當於給汽車裝上了渦輪增壓。通氣量越大，血氧飽和度就越高。當然，正常一般也就97 心律的減慢主要hi因為沒播輸出量增加。就像換上了大排量發動機，...
長跑半個月，隔天跑的，7 10公里，原來靜息心率72,現在變成55了，怎麼還變慢了？是好事還是壞事？
海星 略帶一點點遺傳，在堅持跑步的情況下，夜間深睡時，心率達到40左右，最低37，疫情期間幾個月不跑，就上到50了，後來一跑又下來，所以沒毛病 郭軼豪 這說明心臟能力提公升了 長期高強度體育鍛煉，心臟比較給力，每次搏動幫浦出的血液量相對於一般人較多，在靜態下不需要頻繁搏動，就可以保持心臟活力滿滿。我...
有什麼不傷腿的有氧運動嗎？（心率能到150那種，俯臥撐親測達不到）
danielmovepc 直腿硬拉，注意是直腿哦，槓鈴片上多少？你的6rm的片片數量！拉6個休息30秒繼續第二組！記得使用助力帶，保證能多上片片！拉之前記得吃一片咖啡因片，咀嚼吞嚥後敦敦敦喝300mml瓜氨酸飲料！我保證你三組以後心率仨小時內全程180 別看其它回答了，都不靠譜！信我的。我一般都用這...