1樓：大浪淘沙
我和你一模一樣，開始跑步前十幾分鐘，速度一般或者說較慢，但心率飆公升很快。十幾分鐘過後，也通過調整，心率下降以後，才真正進入了正常。也就是說才能隨著速度加快降低而發生相應變化。
我大概跑了半年多，每次基本都這樣。
有人說這是因為熱身不足的原因，也有可能吧，我熱身時間不是很長。
又有人說這是心臟應激反應。我覺得解決這個問題的唯一方法是，開始跑步時再慢一些，甚至慢到快走。心率穩定到運動心率以後，再慢慢加快。
2樓：wmz
你描述還是有些不清楚
大概說一下
首先心率170/180已經很高了，如果前十分鐘就出現這種狀況，你需要考慮你有沒有熱身，開始運動時強度要低。如果身體沒有問題，呢就是你訓練方式了，必須有熱身說到熱身多說幾句它不是想大家所想的拉伸拉伸慢跑慢跑，而是針對你訓練的特定訓練只不過強度要小些然後就是有氧無氧的分界，需要看個人情況，和心率有直接關係
3樓：
前幾分鐘心率提公升是肯定的，但是達到170/180有點高了，第一直覺，你的配速是多少，只寫了減速到5，也就是你前兩公里的配速是更快了？剛開始訓練就用這樣的速度？
其次，是不是沒有熱身？
十分鐘左右的劇本要有多少字？
如果是影視劇劇本的話，建議不要看字數而是看頁數。因為我個人習慣是用國際版劇本格式，而國際版格式本身就有個特點 1頁 1分鐘，此處是英文版哈因為這是好萊塢流傳下來的。至於中文的情況下，華語編劇苦於沒有完美適配中文的劇本軟體已經好 好多年了 甚至讓我想要拉個程式設計師自己開發乙個試試看 不過嘛，用wor...
想要跑步鍛鍊身體 但是我慢跑十分鐘就累的不行了 身體素質不是很好 我該怎麼鍛鍊
咕噠 跑步是個循序漸進的過程，急不得，如果身體素質跟不上，哪怕一開始每天就跑個3圈，1.2km也是可以的，堅持下來，等到耐力基礎打下來之後在加上去也沒什麼不可以的 孫大鵬 這種是正常的,不常跑步的人一開始跑都很難堅持太遠距離,不用擔心.循序漸進,心肺功能需要循序漸進的提高 分享一篇文章給您 希望可以...
高中生課間的十分鐘，應該如何正確利用？
蘭軒 如果自己精神狀態比較好，建議你們刷英語的填空題和改錯題 這兩個題目很容易得分 提公升分數，但也很有可能被忽視。事實上，這兩個題目不容小覷，有的同學能得滿分25，有的同學可能只有17.5甚至更少 如果自己有點睏意，可以小憩5分鐘左右。眼睛咪上 即使你沒有睡著 也是一種休息。 曉一 當我是高中生的...