1樓：JOYJS
1.注意你想要的是什麼效果，想瘦？還是只是想鍛鍊身體。每種都有他的鍛鍊的方法。可以詢問健身教練。
2.跑步後注意拉伸，不然腿會越來越粗。
3.注意跑步姿勢，不是跑了就是有好的效果的，要注意方式方法。
2樓：王元愷
你這是一時的頭腦發熱而已，明天這個時候就會忘了現在的感覺的，出去走走吧，適當的慢跑，微微發汗就可以了。堅持運動是需要自律的。
3樓：知之為知之
瘦腿要慢跑，快跑是練肌肉的，慢慢跑時間可以放久一些，可以瘦腿的，前期不要去健身房辦卡！
為什麼呢？
因為你不知道你能不能堅持住，辦卡的十個裡面能堅持常去的不超過兩個！！！千萬別！！
當你發現運動習慣了，每次鍛鍊不會糾結半天(雖然我鍛鍊幾年了每次去都抱著上墳的心情)才去的時候並且有時間再去辦，不要相信教練的甜言蜜語，記住你是去鍛鍊身體的，不是練八塊腹肌的，所以不要把目標定的太高！因為一旦達不到或者周期長，就再也沒有動力去了
4樓：煎餅果子加倆蛋
忙完最近，重新組織一下語言，詳細回答
跑步是可以瘦腿的，但是絕對不是一天兩天就有效果的，反而會在前期大概乙個月內會有視覺上的變粗，但是不用擔心，這是正常現象，後期會瘦的很明顯的加油( _)我之前跑步也是瘦的很明顯……只不過中間有事斷開了，忙完以後，重新開始跑步！！
迴圈漸進，別一下子跑猛了，跑前熱熱身，慢慢來，大概半年後你會有非常大的進步的，也會受益很多
健身的人突然長時間不運動會怎麼樣？
說多了都是淚 已經保持了好多年怎麼吃都不會胖的體質，去年開始堅持健身了大半年，對身體線條各種滿意啊 然後冬天天冷了懶得動，乙個冬天沒運動，體重直接飆到N年前最胖的時候，現在腿已經粗到沒辦法穿短裙短褲了，好嫌棄自己 孤舟蓑笠翁 哈，我也是因為 各種原因 停下了健身。後果嘛，也沒啥嚴重，無非就是胖唄，從...
長時間不運動的人如何去健身館運動？
超級黑狼 1.如果是力量訓練減脂的話。不要單獨訓練小肌肉群。例如手臂加背。例如肩膀加胸。例如腹肌加臀腿等。另外不要過分注重力量，因為意味著組間休息長。偏耐力一點，一組15個，其目的是減少組間休息時間。2.如果是有氧的話。跑步機，橢圓機，單車都可以。關鍵是看心率。 Blanche 健身小白，外加長期沒...
堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎？
布吉島沒有島 運動確實是影響人體健康的重要因素之一！所以，只是這乙個因素的話不一定更長壽！畢竟有的哎運動的人，也同時有別的壞習慣呢？比如抽菸 熬夜等 其次，在我看來，我之所以一直堅持運動，並不是為了更加長壽！只是希望自己能有更健康的身體和良好的精神狀態！這樣對於我的工作和生活都有一定的促進作用！但如...