1樓：馬拉松Sean
運動模式和所用的肌群不一樣。爬樓按重要程度排序，主要是股四頭、臀大肌、比目魚、腓腸、guo（左月右國）繩肌群、脛前。跑步的排序不一樣。
2樓：Tang小山
我認為這純屬是強度的問題。樓梯上公升所需要的綜合輸出肯定比跑步猛，所以只能降低某個引數達成最重目的，好比心率。
你可以去試，跑樓的時候你把心率公升到160，估計2到3分以後就直接進入無氧衝刺的狀態了，還有啥練的。
換個思路，把跑嘍當成無氧耐受訓練，想必是極好的。。。
3樓：淒淒殘雪舞
有意思的問題。
是這樣子的，爬樓和跑步是兩種運動模式。跑步是要騰空的，是有爆發性的發力，而爬樓更類似於走路爬坡。
爆發性的發力模式動用白色肌纖維更多，主要的供能系統是糖無氧酵解。身體的代謝中需要急速的供能而為了應對這種需求，就需要加速血液迴圈用以促進能量物質的輸送，同時需要加快呼吸增加氧氣的攝入。
而爬樓的運動模式是比較舒緩的，動用的肌肉型別也更多的是紅肌纖維也就是耐力型肌肉，耗能雖大但並不急促。在這種模式中消耗脂肪會更多一些。當然如果強度再大一些也會進入無氧運動模式中。
但爬樓坡度一般沒有那麼大的，也不會跑著爬樓。
供能系統的不同造成心率變化的不同。其實也引申出乙個答案：走路這種運動模式中消耗的脂肪比例比跑步要高。
答的比較籠統，湊合著看看。
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