1樓：zili hu
股四頭肌發達，脂肪也比較多。大腿粗其實是優點，年紀越大好處越多，有些人腿細無力常常更加煩惱。如果想要有所改變，可以嘗試拉伸股四頭肌，同時做適量的有氧運動，長期堅持會有一定效果。
拉伸股四頭肌的方法很簡單，可以看這裡http://
有氧運動方面，快走、游泳、慢跑、橢圓機等都不錯。
2樓：365MC院長金大謙
大腿是比較容易堆積脂肪的地方，減大腿脂肪，可以通過有氧運動來進行，跑步、跳繩等，但需要長久堅持，兩天打漁三天曬網是不會有減脂效果的。
通過有氧運動減去身體頑固脂肪，是一場持久戰！
且不管你怎麼做，你身體的某些部位都很難瘦下去。吸脂不但能減掉這些頑固脂肪，同時還兼具塑形效果。
大腿吸脂前
大腿吸脂後
3樓：不死鳥stef
普通的人大腿前側凸出，是脂肪多和股四頭肌發達的綜合結果。
脂肪多很簡單，需要減脂。但是沒有區域性減脂，只有區域性增肌。所以腿部減脂，不要專門做腿部運動，因為會讓股四頭肌更發達。做全身的減脂運動就行，有氧運動減脂效果好。
其次，在沒有大量腿部訓練的情況下，大腿前側的股四頭肌就發達凸出，是因為平時走路姿勢不對，發力不對，沒有用到臀部和大腿後側的肌肉，總是在用大腿前側的股四頭肌來發力。所以就需要按摩放鬆股四頭肌，同時找一些臀部發力的訓練來練，平時走路注意發力方式。
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