1樓：泛泛之輩
能吃,但是最好一天只吃乙個蛋黃.
你的計畫有點厲害,我一半力量訓練完了就做不動hiit了.你確定是力量訓練不是鍛鍊？
飲食是全天的.不是哪一頓的事.具體要說的太多.自己B站,知乎多看一看就能知道個大概了.
減脂容易,增肌難.最好的祝願就是希望你在減脂後能多留住一些肌肉.不謝
2樓：湯姆傑瑞
肯定不夠啊，你不能每天晚上都這樣吃，每天晚上的吃的東西都應該是不一樣的，晚上最好降低碳水的攝入，吃點土豆或者紫薯，玉公尺都行，不要吃太多，再吃點水煮菜就夠了，不能天天吃黃瓜。還有如果體重基數很大的話是不建議做太多力量的，會損傷關節。最好是做些有氧運動
3樓：衝釒
減脂需要攝入熱量＜消耗熱量，所以你每天除了晚上還吃了啥也很重要，如果白天已經攝入大量的熱量了，晚上鍛鍊完再吃東西很可能會超標，也有可能白天吃的熱量太少，晚上有大量運動導致熱量缺口過大，從而身體使用體內蛋白質（也就是肌肉和內臟）進行分解供能。
所以總的來說要考慮全天熱量的攝入量與當天能量消耗的缺口有多少，而不是糾結於一餐或者某一時刻的能量攝入有多少。
增肌減脂該怎麼吃？
refuseyjm 既增肌又減脂怎麼吃?中等 高等碳水,高蛋白,低脂肪。且熱量赤字,總熱量應該小於一天運動的熱量 基礎代謝率 將80 的碳水放在訓練前後,一天保證1.6 2g 公斤體重蛋白質其他時間儘量減少攝入碳水 也可使用碳水迴圈法。 Icey 老生常談，健身飲食很重要，七分吃三分練。都是跟熱量有...
減脂期可以吃公尺線嗎
Noob 可以吃跟你說個秘密 減脂期啥都能吃 在有熱量缺口的情況下你想吃什麼吃什麼 甚至不注意gi值都問題不大 控制的是一天或者一周甚至一段時間之內的總熱量攝入 不算欺騙餐 所以自行制定乙個規則 維持熱量缺口的存在 那麼一天中可攝入的熱量就被限制了 總熱量攝入被分配到一整天的飲食之中 這一頓吃多了，...
最近減脂，每天晚上慢跑四十五分鐘，中午正常吃飯，晚上吃五十克左右燕麥加點水果，但是好餓啊這樣正確嗎
食療減肥之一身硬 首先你要明白，你想減到什麼地步，再就是你長胖的原因是什麼。晚上建議多吃點蔬菜，注意適當增加蛋白質。讓身體長期處於飢餓狀態不好 Gia 減脂的話，最好還是不要讓自己每天都有特別嚴重的飢餓感，長時間的話對身體不好而且很容易引誘你暴食。建議你晚餐可以加入一點肉食 乾淨烹飪方法製作的 多吃...