1樓：小角色
養脾胃。
脾胃是後天之本，所有臟腑都要依賴脾胃消化吸收生化精微物質滋養。
滋補臟腑，比如肝腎虧虛了要補。
＊大公尺＋紅豆＋紅棗＋蓮子＋懷山藥粥，滋補氣血；
＊枸杞可以每天吃幾個，滋補肝腎；
＊懷山藥也可常吃，補腎填精；
減少一切不必要的損耗。
2樓：安妮
長期熬夜而且不經常運動的人群容易出現陽虛。經常渾身無力。臉色蒼白。
還有一部分人因長期熬夜易發生陰虛的狀況。
很容易上火，口腔潰瘍，舌頭偏紅。
人體器官在夜間休息時才能得到充分的休養。長期熬夜會給人體器官帶來不可逆的傷害。其實道理大家都懂。
3樓：小麥迪
看情況，如果有損害，及時就醫，如果是亞健康，也可以去醫院看看，然後生活飲食規律，節制，合理鍛鍊，我相信你會好起來的，加油哦
4樓：白貓轉轉風
嘯要恢復肺活量，肌耐力。
深呼吸，伸展運動，擴胸運動，深蹲起跳。
飲食要加強蛋白質，維生素。
要加快代謝，除贅肉，排洩。
要曬太陽。
注意清潔，補水。
心情克制急躁，打退堂鼓的時候要忍耐，不要鬧彆扭。
5樓：高老虎
前者置頂的很是贊同！記得當時在《中醫基礎理論》中就有很有效的記載自己身體各個器官輪休值班的具體時辰！建議無事時看看《中醫基》，會對閣下有很大的幫助的( )……書很便宜的！
馬雲家就有！不妨買來囤積~\(≧▽≦)/~百利而無一害的
長期熬夜 該怎樣恢復身體？
隨心而活 首先要先把生理時鐘調整過來，然後飲食上要清淡不油膩，早上喝些小公尺粥 淮山粥 蕃薯粥，健脾養胃又營養，晚上不能吃宵夜了，還要堅持運動，一定要堅持下去，你就會看到乙個全新的自己，如果怕自己懶，不想運動，就去為張健身卡吧，找個教練跟緊自己。 Wood 去健身，練深蹲 有相關固定器械替代 硬拉，...
長期熬夜身體會發生哪些變化？
頭髮吐槽君 是從醫學解讀還是主觀層面？我就說恢復作息後身體得到什麼改善吧，前後對比 25歲的小夥子，以前是晚上11 1點作息不規律，不時玩手機到2 4點。瘋狂增肥。後來調整到10點睡，規律有氧運動。每天1杯咖啡牛奶。戒零食，多食素。結果就是 1.睡眠 以前 不規律的長期熬夜，導致入睡困難。容易醒來，...
長期熬夜後身體受到極大的損害，該如何恢復作息和後期保養？
荒陽 這麼多答案，中醫西醫 氣血經脈 表裡關係，哇啦哇啦，我都看傻了，我啥也不懂。題主，我給你簡單地說一說建議，言簡意賅最有力。以下由重要到次要依次排序。如果你只能做到一件事，那麼請你喝很多的水，每天不得低於1500ml。督促自己，你會看到變化。如果你還能做到第二件事的話 我看到你說你雖然熬夜，但是...