1樓：西域
這個肯定有害，畢竟我們從小的生物鐘就是晚上睡覺，白天工作學習，突然打亂肯定有不適，即使向後移，你每天的睡眠時間很充足，但它打破了我們傳統的睡眠時間，所以盡量能早睡就早一點睡覺。
2樓：
我每天早上7點睡，下午4:30起。
吸血鬼的作息。
生物鐘完全日夜顛倒，有時白天約了人出去困得我有種熬夜的感覺。
不過不要學我，我是實在太閒了所以比較隨心所欲。
正常人要上班上學的還是保持正常作息。
若非要說日夜顛倒對身體的危害的話，或許是心情吧。再也沒有早餐起床神清氣爽開啟新一天的感覺，每次下午睜開眼天都要黑了，心情也會隨之低落抑鬱，做事效率低下，不管睡多久到夜裡依舊會和正常人一樣犯睏，白天更不用說了困的一塌糊塗必須睡覺。
不過幸好我沒什麼事要做。
正常人可以的話還是早睡早起吧，一天效率都會變高，精神心情都會好。
我也在吃褪黑素調整自己的作息。因為現在自己狀態有些特殊才允許自己這麼放肆。
等過段時間忙起來就會恢復正常。
3樓：只是乙個代號
可能每個人看法不同吧，我是乙個無論昨天睡得多早，第二天都無法自然早起的人，那當然，想要早起就得定鬧鐘，起也能起來，就是腦袋不清醒早晨起來做一些事情做不下去，何不把它放到晚上
我不否認那個作息時間表的科學性，但是，也有專家證明，不是所有人都適合早睡早起，
舉個例子，女人懷孕期間，大多數時間都在熬夜，確實，生下來的孩子就愛起夜，我認識的一家人他們的生物鐘都是晚上十二點多睡，早晨九點多起，兩個二三歲的小孩也一樣，能說人家身體就會出現問題嗎，我的生物鐘也是這樣，每年體檢也沒啥毛病
當然，如果一直都是早睡早起，突然某一天開始熬夜晚起，那身體肯定會出現問題，除非堅持這種作息
4樓：田涵予
肯定是有害的。人的生物鐘不是你這麼胡來改變的。網上流傳的肝臟腎臟排毒生物時刻表是假的。
生物鐘影響的是人的智力和情緒還有體力，如果養成了早起習慣的人，早上是清醒舒適，做事計畫不拖沓。你九點起床，不至於犯迷糊，但是肯定沒有清爽的感覺。慢慢就發現渾身困乏，情緒消沉，思維遲鈍記憶力差。
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製造熱量缺口呀。食物熱量這東西不是說吃的少熱量就少，打個比方，一袋薯片的熱量是500大卡，乙份普通麵條熱量200大卡，哪個能吃得飽而且熱量低就顯而易見了。我之前156斤，計算每日基礎代謝，然後計算食物熱量，乙個月也掉了差不多五公斤。方法是有，親測有效，但是你可能不會喜歡。16年，我騎自行車摔傷腿骨，...