1樓：頭髮吐槽君
2樓：
是從醫學解讀還是主觀層面？
我就說恢復作息後身體得到什麼改善吧，前後對比
25歲的小夥子，以前是晚上11-1點作息不規律，不時玩手機到2-4點。瘋狂增肥。
後來調整到10點睡，規律有氧運動。每天1杯咖啡牛奶。戒零食，多食素。
結果就是
1.睡眠：
以前：不規律的長期熬夜，導致入睡困難。容易醒來，每次都是7甚至8,9點起床。但是仍然困
現在：每天6點甚至5點自然醒。甚至精確到6點整。
生物鐘可以說是真實存在的吧。一天睡眠就需要那麼長時間，睡的早，起的就早。所以除非不得不晚睡早起有活要趕的情況，為什麼要找藉口晚睡晚起？？？
2.精力：
以前：整天疲乏倦怠，沒有幹勁。只有到晚上才能提神
現在：大幅度改善。睡眠時長、作息、運動都有促進精力狀況。
一天中午不需要睡眠，基本不困倦。飯後散步半小時即可恢復工作能力。中午別人都疲勞趴桌時你就多了完全不受打擾的1小時充分幹自己的活
3.食慾：
以前：熬夜會餓眾所周知。於是熬夜→餓→花時間搞吃的→消化費時間→熬夜→瘋狂增肥。
熬夜+壓力+深夜進食是增肥的最佳途徑。於是不僅僅晚上餓，白天也餓，零食和主食都控制不住。無論從主觀的意志力還是客觀的血糖、胰島素等控制食慾的內分泌因素都戒不住嘴
現在：降低。與其說降低，不如說熬夜+吃零食、夜宵等會促進食慾。為了10點入睡，你會主動戒掉零食夜宵等。長此以往習慣了反而不喜歡額外進食
4.運動：
以前：熬夜太累→懶得動or不敢動（怕猝死）→長期缺乏鍛鍊→肌肉萎縮，體脂增加，更加懶得動
現在：起床就像吃了跟士力架。這是精力改善的結果。感覺能量用不完。就要靠運動瀉掉。變得愛上運動
5.心態
以前：不得不承認，熬夜，暴食，壓力，肥胖，宅，抑鬱很容易相互作用導致結果。（變成死肥宅乃至廢人）經常熬夜的人，心態通常負面，抑鬱、狂躁很常見
現在：抗壓能力明顯提高。各種壓力之下也能不被壓垮甚至較快的振作。用乙個詞來概括，就是」幹勁「
如果用最粗暴簡介的話來說：熬夜會讓你衰老，讓你往老人的方向加速演變；而早睡早起等健康習慣方式則把你往年輕拉回，甚至比實際年齡還要年輕。
但是不是光早睡早起還是運動就能恢復最佳狀態的。健康是各種因素綜合作用的結果。而早睡早起，杜絕熬夜就能提高其中相當高比例的改善了。
巧婦難為無公尺之炊，睡眠提供的精力是生活的基本動力。
3樓：豔舒姐談營養
長期熬夜會造成很多不利的因素，首先你會出現黑眼圈。這個時候你就是缺乏維生素A了。兩眼干涉，頭微疼迷迷糊糊。
思維不敏捷。稍微重一點的就會出現肝臟受損。再嚴重一點的徹夜不眠就會燈盡油枯。
所以熬夜是最傷身體的，一定要記住早睡早起形成有規律的生活。早睡是為了養肝，肝好，一切全好。
熬夜對身體會發生什麼變化？
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長期只做爆發類訓練，身體會發生什麼變化？
吾乃小馬弟 爆發力有不同訓練方法，取決於力竭前的重複 RM 比如短跑，其實是高組數中高阻力 多RM 跳遠調高都是最大力量一次爆發 1RM 相對而言，前者偏維度增長 後者偏最大力量增長。高組數爆發力訓練對心肺功能鍛鍊不亞於純耐力訓練，所以許多健美 力量舉選手不練有氧，但長跑強的很。旗幟鮮明的如Jeff...
女生單身久了身體會發生什麼變化？
就 更強壯了？上次去按摩，師傅說我的肩膀比男人還寬厚 寬厚 厚 他問我你肩膀這麼厚，夏天想穿吊帶都不好看，我特麼第一反應吊帶是啥？ 女生那點事 大部分單身女生都是處於學生時代的少女，然而學生時代正是人的慾望旺盛的時期，青春發育期充滿了對性的美好幻想，這個時候的思想觀念直接影響到對性YU的態度！如果身...