1樓：
我健身很沒有頭腦但是也有變化雖然還是個細條子因為我骨架天生特別小 ↓腿臀線條變化明顯只是肌肉量確實少一些啦
會發生如下變化:
體脂會變低（肌肉量會增加）
免疫力會增強（不一定）
臉色會變好性功能會變好
健身後我就沒有拜拜肉了因為練背會順帶練到手臂後腰沒有贅肉了因為練臀會順帶緊緻後腰
理論說了一大堆實際……哎呀不行繼續練吧~ 上半身真的很弱爆發力是我的弱點耐力還不錯
所以……長跑也算健身吧？ 夜跑並遮住我的髮際線
2樓：骨曲
健身乙個半月！麻麻說我壯了好多
原先真的是肥瘦肥瘦！看著瘦其實肉軟踏踏的
而且運動心情愉悅，釋放用不完的精力
健身流汗真的會上癮！！太爽了
3樓：擼鐵肥肥鯊
大概就是你會更明白雕刻自己身體的意義，也會更愛上疼痛的感覺
其實比起培養自律，使健身成癮才是更好的狀態
（我只配活在打光的世界 ）
4樓：
健身兩個整整月了，先占個坑，希望未來有資格答目前：毫無訓練痕跡，我本身就是體脂比較高的，尤其疫情天天宅在家，健身第一天身高163，體重59kg
現在體重55-56kg，體重變化不明顯，但是目測腰部脂肪少了很多。體態也改善了很多。
每天力量訓練+40-50分鐘有氧，終於從一團肉到了能感覺到大部分肌肉的存在感了。
希望接下來繼續努力
5樓：任巨集學習網
健身是一種生活方式，更是一種對待自身的態度，好處頗多。不過，對於那些鍛鍊了幾天就堅持不下來的訓練者來說，只不過偶爾想起來練習一下，似乎堅持了很長時間，也沒有看到發生在自己身上的驚人變化。
對於長時間堅持健身的來說，變化是有很大區別的：
1、體脂率下降
對於女生來說，在健身的時候，應當認清這樣的現實，就算是和同等身高、體重的男生相比，體脂率也會偏高一些，這是女生獨特生理結構所導致的。因此，對於體脂率偏高的女生來說，如果可以堅持健身三個月，每天堅持半個小時以上，就會發現自己的體脂率下降了不少，以前堆積脂肪過多的部位，例如腰腹部，會變得平坦起來。
2、更有線條感
健身不僅能夠幫助女生降低體脂率，如果方法得當，也是可以很好地鍛鍊身體各部位的肌肉。例如臀部肌肉，很多女生都渴望擁有蜜桃臀，挺翹的臀部完全可以通過健身來實現。能夠堅持健身三個月，肌肉的線條感就會變得更加明顯，身型也會變得更加凹凸有致，整個人的氣質都會變得不一樣起來。
3、免疫力提公升
免疫力的提公升，不是幾天就會看到效果的，尤其是免疫力本身就是看不見摸不著的存在，想要提公升它，就需要我們通過合理科學的運動來慢慢實現。能夠堅持健身三個月，長期的運動，能夠讓我們的新陳代謝加速，心肺功能等得到增強，免疫力也會提高，最典型的表現就是抵抗流行性疾病的能力得到了提公升。
6樓：
我健身的時間其實不算久，也不夠勤。
線條感倒是沒有很明顯，整體體型和原來差別不大，但是能感覺自己體態的變化，我鍛鍊主要是以塑形為主， 斜方肌骨盆前傾等有了輕微改善氣質好像就會跟著出來一些 ，當然我還是比較難看的，所以鍛鍊還得持續不斷
7樓：北海道
最近學校要求平板支撐，仰臥起坐等。練了幾天，今天早上5點左右被小腹疼醒。有點恐怕， 不明原因。月經這個月好像也沒來？
8樓：iPlusFit
無非就是腿更粗了、肩更寬了、腰更細了、臀更翹了，但對於小魚老師來說，
「健身不止改變身體，更加改變的是人生」15年小魚老師剛剛接觸健身，和很多剛開始健身的女生一樣，被以瘦為美的荼毒頗深。雖然已經相當苗條，但是還是想再瘦一些。
刷脂有氧，終極目標不過是馬甲線。可以看到雖然瘦，但體脂還是比較高，風格也是清純可愛為主。
當然，那個時候她也沒有想到，自己會走上把健身當作事業的道路。
健身對身心的改變，讓人理所當然的愛上。小魚老師也在16年，開始了自己的職業高階旅途。
生活就是考證、訓練、高階。
和一群愛好健身，志同道合的朋友在一起訓練。
開展了個人工作室，
身材也肉眼可見的開始出現線條感。
健身會上癮，所以後面的故事想想也知道，又是乙個愛上擼鐵的女孩成長記。
從前那個嬌弱女孩一去不復返，
只問今天的重量夠不夠？
維度有沒有漲？
每天的力量訓練是必需品，
身材一天不練自己知道，
三天不練別人知道。
看著鏡子裡面日漸強壯健康的自己，
才是真正的美麗~
如果你也喜歡健身，
想要改變自己。
那就和小魚老師一起來訓練吧，直播課分享
現在開始健身，永遠都不晚！
希望每一位愛生活愛自己的姐妹，
都能和小魚老師一樣，
從行動開始，早日獲得自己想要的生活。
9樓：
我也想知道，所以要佔個坑！堅持30天打卡計畫，30天之後看成果。每天練習專案
1.臀橋100個
2.開合跳200個
3.週六野斜方肌訓練
4.美麗芭蕾天鵝臂訓練
5.根據每天情況適當增加
3.5號第一天打卡完成
3.6號第二天打卡完成
3.7號第三天打卡完成（增加了keep練習矯正駝背的訓練）3.8號第四天打卡完成
3.9號第五天打卡完成（貌似背變薄了一點，胳膊也細了一點點）3.10號第六天打卡完成
3.11號第七天打卡完成
3.12號第八天打卡完成
3.13號第九天打卡完成
3.14號第十天打卡完成
3.15號第十一天打卡完成
3.16號第十二天打卡完成
真的很累，要堅持啊。。。。
3.17號第十三天打卡完成
3.18號第十四打卡完成
3.19號第十五天打卡完成（生理期第一天，臀橋，開合跳沒做）
10樓：
我又來補圖啦
補兩張圖，哈哈哈哈哈哈
健身半年，臀還沒練起來，沒有以前那麼累了，周圍的人都說變精神了。
前凸後翹的，我怕是練不成了，管他呢，開心就好
11樓：超元
體脂減少是肯定的，肌肉也會增加，大腦對於肌肉的控制能力會提高，心肝脾肺腎等臟器功能提公升，細胞新陳代謝加快，總之好處多多，美女姐姐，就我個人來看女孩太瘦了並不好看，以你的身高保持在九十到一百之間就已經很苗條了，個人建議不要再盲目的健身，去學學瑜伽吧，加油
12樓：Zakiko
最大的變化就是：
從乙隻小弱雞變成了乙隻小肥仔。
（並且越來越肥哈哈哈減脂有點兒痛苦）
2015.09.14:
2019.06.29:
2019.12.05
冬天真是個養膘的好時候又到60+
2020.06.02
減到58啦
2020.11.7
13樓：
練的還不夠久，小半年的樣子
身姿會稍微挺一點，會時刻注意調整自己的姿態，不會輕易放飛自我，看起來就會很精神的感覺。
嘴唇顏色會變得好看，以前基本不運動，嘴唇顏色常年偏紫，運動後就好看多了（熬夜還是會容易打回原形）薄塗唇膏和自己嘴唇本色區別不大。
身體也不容易感覺到累了，體力好了很多。身體的曲線會變得更好看，比如手臂，腿，腰，臀。
就是臀練多了，臀圍會變大∑(O_O；)
14樓：
健身小白，170cm，去年鍛鍊半年，體重重了5kg，接近60kg。體脂下來了，肌肉含量上公升。之前我是那種體重上浮2斤，親媽一眼就能從臉型上看出的人。
但是重了5公斤後，親媽唯一吐槽的點就是，為啥我屁股變大了。
男生健身久了身體會發生什麼變化？
RogerSmith 45歲的老年人覺得健身以後天天累的和狗一樣 每天一小時左右，半小時無氧，20分鐘有氧 然後體脂比17 左右，體型不算太油膩，其他沒了。 吳雨濤 首先變精神了，第二就是身體素質不一樣了之後做什麼事情都是渾身有勁，精力充沛，晚上睡得好早上起得早，為了達到健身目標你會主動早睡早起沒有...
女生單身久了身體會發生什麼變化？
就 更強壯了？上次去按摩，師傅說我的肩膀比男人還寬厚 寬厚 厚 他問我你肩膀這麼厚，夏天想穿吊帶都不好看，我特麼第一反應吊帶是啥？ 女生那點事 大部分單身女生都是處於學生時代的少女，然而學生時代正是人的慾望旺盛的時期，青春發育期充滿了對性的美好幻想，這個時候的思想觀念直接影響到對性YU的態度！如果身...
長時間久坐身體會發生什麼變化？
中醫科李醫生 世界衛生組織呢頒布過世衛組織體育鍛煉和久坐行為準則，這標誌著，久坐已經成為是公認的不健康的生活方式。其實早在2018年的時候，就我們在研究指出，久坐跟冠心病 中風 糖尿病等十四種疾病風險增加相關，並且這個久坐對人體的影響是廣泛，明顯，且持久的。久坐的時間越長，死亡的風險越高，真的不是說...