1樓：RogerSmith
45歲的老年人覺得健身以後天天累的和狗一樣(每天一小時左右，半小時無氧，20分鐘有氧)，然後體脂比17%左右，體型不算太油膩，其他沒了。
2樓：吳雨濤
首先變精神了，，第二就是身體素質不一樣了之後做什麼事情都是渾身有勁，精力充沛，晚上睡得好早上起得早，為了達到健身目標你會主動早睡早起沒有熬夜睡懶覺的壞習慣整個人會比之前精力旺盛。
其次就是你的身體不是那種臃腫的狀態，小腹會變得平坦（前提是你健身完不會閒的沒事去吃頓燒烤喝瓶啤酒），肱二頭肌肱三頭肌有一定形狀不再是之前的圓柱體。
面貌也會好看很多，因為健身之後多餘的贅肉消失面部肌肉緊實，顏值會有很大提公升。
3樓：憨憨
瀉藥，我是女生，健身三個月。
最開始一周一節課，慢慢一節課加一次自由訓練，再後來一節課加兩次三次自由訓練。
生活充實了，到後面竟然有點期待下一次去健身房。
本身不是非常胖的，所以教練也沒有讓我減脂，也正常飲食。
體重倒是沒有很明顯的變化，手臂和腿有緊實一些些，精神狀態也比不運動的時候好一些。任重道遠，希望可以一直一直堅持下去。
拍拍我的「馬甲線」
4樓：運公升
身體久了就會變成一身肌肉，而且是不能活動的肌肉，這樣對身體不太好，所以還是建議不要練死肌肉哈，要適當的保護自己不能一味的苦練，保持健康的飲食和營養，然後再結合合理的鍛鍊，把自己變成真正的強大男人。
5樓：Raymond Y
健身成為一種習慣，不運動總覺得缺點什麼，而且也成了生活中一部分，結果就是身材越來越好，越來越自律，再大的工作強度也不懼，因為體力上來了
6樓：是真的假的
首先說下自己情況吧。喜歡練練有氧，然後力量訓練相對少一些，主要是練習大肌群，重量不算大，頻率不高。然後拉伸柔韌性協調性這些比較關注，這個過程中去順便改善小肌群。
人近中年，主要以保持身體狀態為主。大學健身過在也在籃球隊，再次訓練原因是有一天爬朋友家沒電梯了樓，六樓走上去竟然有點喘，然後恢復訓練。
我是覺得練大圍度啥的一方面是需要很多時間精力投入，一方面需要比較多錢。而且萬一練不好恢復不好比較容易有損傷，所以確定了自己的訓練模式。
堅持一段時間後的直觀感受是：第
一、整個人相對來說整體身體很輕盈的感覺，整體身體狀態很舒服。第
二、睡眠質量比較好。這個一方面因為健身，另外一方面是自己當時配合健身強行調整生物鐘和飲食，以前習慣晚睡，不愛吃水果和菜。第
三、工作效率感覺更高一點，注意力集中的能力逆生了一點。主要就是這些。當然，男性比較關注的那方面也有一點加強，不過並不是翻天覆地的改變哈，別做夢了。
主要是恢復更快，然後自己控制好一點。
我是天生相對比較容易出效果那種，大學健身當時不管肌肉形態還是三大項體重比和一批去的同學比出效果快一些，所以現在肌肉輪廓還不錯。不吃蛋白粉不用任何補劑，純粹好好吃飯。我覺得我的思路對很多沒那麼多時間金錢的人來說可以參考哈。
女生健身時間久了身體會發生什麼變化？
我健身很沒有頭腦但是也有變化雖然還是個細條子因為我骨架天生特別小 腿臀線條變化明顯只是肌肉量確實少一些啦 會發生如下變化 體脂會變低 肌肉量會增加 免疫力會增強 不一定 臉色會變好性功能會變好 健身後我就沒有拜拜肉了因為練背會順帶練到手臂後腰沒有贅肉了因為練臀會順帶緊緻後腰 理論說了一大堆實際 哎呀...
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就 更強壯了？上次去按摩，師傅說我的肩膀比男人還寬厚 寬厚 厚 他問我你肩膀這麼厚，夏天想穿吊帶都不好看，我特麼第一反應吊帶是啥？ 女生那點事 大部分單身女生都是處於學生時代的少女，然而學生時代正是人的慾望旺盛的時期，青春發育期充滿了對性的美好幻想，這個時候的思想觀念直接影響到對性YU的態度！如果身...
熬夜對身體會發生什麼變化？
阿列克 長期晚睡，有一天吹了下空調，那空調就在我腦袋上。第二早上發熱，下午頭暈。想著隔天會好，第三天去了學校醫務室。初步診斷感冒，吃了藥，吃了兩天，頭暈也沒緩解。隨後再去，測了體溫，血壓，一切正常。醫生說感冒也好了。可能天氣太熱導致頭疼，給開了藿香正氣水！還別說熱天喝這個還挺涼爽。頭暈頭疼還未緩解 ...