1樓：大澤神
我記得我大概是一年不到的樣子臥推能60kg每組10個，我的那時體重70kg。我有乙個體重差不多經常一起練的朋友練了三年也是這個水平。我感覺這是和天賦還有努力程度有很大關係吧。
肯不肯花時間鑽研也是努力程度的某方面體現。
2樓：宋兩天
emm練的有點水…訓練應該存在一定問題
= =我健身一週年現在啞鈴臥推54KG一組12個做組換成槓鈴臥推我覺得60KG做組應該完全沒問題我自己就是天賦差的型別，外胚體質+竇性心律過速，日常飲食按照比例算也沒吃夠蛋白質和碳水，訓練也很水，胸一周兩練，一次只練10組（12個*10組啞鈴臥推），一年前我體重60KG，現在75Kg
就算我如此之水= =一年下來好歹也12個做組了啊三年只能推6個emm這個效率……盡早發現問題解決問題吧
3樓：Skyskyt
你是覺得力量小了，還是維度小了？
完全是兩種訓練方式。
練胸維度8-12一組有效提公升維度，通過小重量多次數24一組提公升分離度。
提公升力量，2次一組，90%以上重量，8組。
4樓：wddhggwxd
看你的體型，體重應該不止60公斤，應該是練的頻率比較低，也沒怎麼上重量，所以這個成績不是很理想。光看線條，比我好的水平，但是我從去年國慶之後到現在，臥推一周兩練，刨掉11月沒練，實打實練了有3個月，現在體重76，可以75公斤6x6做組，極限推95了
5樓：
感覺是每個月去一次，臥推重量是低了些。
一周一次麼，每次2-3個推類加乙個夾類動作就可以了組數多點，次數6-10次安排
要加重先加量
多吃沒了。
6樓：白鯊
挺不錯的，你的臂圍挺大。可以嘗試著把更多的時間放在練胸背肩上，如果你的手臂力量太大，會影響你胸背的發展，四肢就不協調。你現在就是有點這個意思，臂圍大，胸背稍微差一點點。
小小建議，不一定對。
7樓：迷茫的羔羊
體重多少呢。如果你也60kg的話那還可以吧。
只不過你的背確實比胸好很多，想胸大就得臥推，大了以後再猛練上斜，重量為王。60kg推6個的話，那就55kg或者50kg做55吧。啥時候能推到75，80了再去練上斜
8樓：等待明天
額。。。。可能和體重有關吧，我三個月就從50kg被壓到80kg做4個極限90kg+了。我體重87kg，之前只有81kg。
9樓：gravessky
魔獸A了三年，昨天回來，新練了乙個聯盟小戰士（十區安蘇），想問問現在版本和下版本防戰如何？
EmanrahC 題主你不要信那些每天日常帶節奏黑職業的邪，現在的wow是不會有哪乙個職業天賦完全進不了本的，尤其是t，頂多是在野團找工作的時候受點歧視。戰坦的傳統優勢是位移多，機動性強，盾擋能較好的處理高頻率物理攻擊，缺點是應對魔法攻擊以及單次大傷害的能力略有欠缺。7.0防戰從亞瑞特的蠻子那裡學了...
她跟別的男的同居快三年了，去年還生了孩子。但是我倆今年才離婚。她重婚嗎？按照法律會給她判刑嗎？
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阿蘇啊 我也有借給別人錢也不多幾百但是也要不回來想想算了，下次找我借錢打死也不借了。你如果真的很在意那就撕破臉皮要回來，如果這錢不是那麼重要就算了，沒必要和這種人計較，該拉黑就拉黑吧。 小朋友 熱心王女士 苦竹 儲存好證據，最好能保證一棍子打死。然後班群什麼的隨便發啊。先不點名。打個馬賽克。還了什麼...