1樓：美國小護士
跑步健身，身體新陳代謝加快，身體產生熱量，出汗是很正常的排熱現象啊。如果不出汗，要麼你沒有真正運動，要麼就要出問題了。因為汗腺的乙個重要作用就是調節體溫啊。
身體的熱量不排出來，會怎樣？就像發燒那種感覺，而且是高燒，身體器官受得了嗎？
所以你會大量出汗，說明你的身體很好，會自我調節，因為身體的健康狀態是乙個平衡狀態，你運動過後太熱體溫上公升，身體就通過出汗來降點溫。非常好。但是！
如果出汗太多，就要注意防止脫水和電解質紊亂，因為汗水裡面也會有些電解質，比如鈉離子。所以運動過程中注意補水，可以少量多次的飲水，不要等到渴了再喝水。那應該喝白開水還是運動飲料呢？
我們的健身教練說，運動之前和之間你還是喝白開水吧，注意補水就好。健身完之後，因為你的肌肉需要能量來恢復，再喝運動飲料會好一點。
2樓：慕覺
服用玉屏風散試試呀～西醫是不管你一年後可能會得什麼病的～中醫更看重總體，所謂的各種虛症就是在提前指出身體的各種趨勢～可嘆只迷信西醫的人不但不識還要各種黑
3樓：鄭多多
你看下配速是不是太快了。我配速十，五分鐘就開始出汗，二十分鐘滿頭大汗。配速六，跑二十分鐘才覺得身體發熱。
我猜測和心率有關。
4樓：
我也一樣，夏天坐著不動都能出很多汗，打籃球出汗連褲子都會全部濕透，出去外面總要帶多一套衣服，不然好尷尬，怕出汗太多有臭味薰到無辜的人，哈哈。感覺還真是中醫說的體虛，不過出汗歸出汗，還是愛運動。如果能及時洗澡或者換衣服噴點香水還是能接受的
5樓：who dear
西醫表示喝點運動飲料補充點水分就行了，中醫就認為多出汗不好，陽氣被消耗了，西醫是從新陳代謝運動的角度看，中醫是從養生的角度看，長壽的，的確是不劇烈運動經常出大汗的，一般都是小運動量，微汗
6樓：maomao
其實我很【羨慕】跑步出汗的啊！！！
我是女的...我春天繞著大明宮跑4-5公里出汗很少也不知道怎麼回事去看也說好著呢...求解...
因為不容易出汗老覺得自己水腫？！
所以一直羨慕能大量出汗的人這樣說是能排除身體裡的廢物...
所有不怎麼容易出汗的我也很糾結...
7樓：feng xiao
體質一直虛，冬天容易長凍瘡，手心腳底總是濕漉漉的。
去年冬天開始鍛鍊，剛開始的時候打八段錦第一遍微汗，第二遍內衣基本濕透。跑個3～5公里就像從桑拿房裡出來，汗水滴到眼睛裡刺痛的厲害，上衣脫下來擠出來的汗水能洗手。
今年打八段錦第一遍微熱，第二遍還是沒出汗，接下來跑步才慢慢開始出汗。
8樓：
我也是特別愛出汗，基本上到了吃碗麵都是一腦門汗，跟同學約會一起自習走到圖書館，同學伸手摸我後背，基本整個後背都是溼的，跑步昨天中午跑了個30分鐘5000公尺，從7分鐘1200多公尺開始就出汗，之後一直大汗淋漓，感覺很爽，如果能堅持跑到7000公尺的話，身體的汗液暫時會跑的沒剩多少，就不太會出很多了，我自己有嚐過剛開始前五千公尺出得汗很渾濁，鹹味大，跑過6.7千公尺就慢慢的變清澈，鹽分也不是那麼多了，我比較懶，健身幾年，偏愛器械，有氧做的確實是很少，一周兩三次吧也就，每次也就5000公尺上下兩千公尺的樣子，去看過中醫，也是說虛，反正我現在也不把它當回事，自己平時多調劑一下就好，身上肌肉多的部位出汗多，脂肪多的部位出汗少，昨晚竟然失眠，胡思亂想，又是出了一身大汗。
我到現在有乙個經驗就是心要靜，心不靜就出汗多，心靜就出汗少。出汗還是蠻排毒的，我全身上下沒有想過痘痘什麼，很光滑，男性，可以稱得上是肌肉男吧。
奧還有一點，出汗出到整個面部都出汗那才感覺真真切切的排毒排的很棒！
9樓：Dr.Rick
首先你要知道出汗的意義，你鍛鍊了以後機體大量產熱，若不採取措施維持產熱散熱的平衡你的體溫可是會一定幅度的公升高，當然不是症狀學中的發熱。汗液是有助於散熱的，大量流汗不僅意味著水分的丟失，還標誌著無機鹽的大量流失，故你在現狀有所改善前一定要在醫師指導下合理補充電解質，防止因此而帶來的嚴重後果
10樓：Elvish
嗯……個人經歷，首先得戒擼(如果有的話)頭天晚上爽了第二天俯臥撐30都出汗不擼能撐到50，跟體內設定的某些溫度指標也有一定關係（不造該怎麼稱呼）從空調屋出來跑步比一直在室外呆著跑步出的汗多，再和體溫波動有一定關係，短時間波動很大下丘腦的溫度調節應該會發揮作用猛烈程度應該是隨個人而定 um…我只信現代醫學哦～
11樓：趙亮
這些西醫不關注的問題可以參考中醫的一些理論。
在中醫看來，出汗可能是表虛證，可能是內熱證。時方派和經方派都有相應的治法。
時方派常用一些補氣斂汗或者清熱的藥，經方派又常用桂枝類方和白虎湯之類的方劑，方藥不同，但都有案例改變了體質，不再那麼容易出汗。雖然不能用現代醫學解釋，但是黑貓白貓，能抓住老鼠就是好貓。
12樓：在路上的老徐
以前也比一般人愛出汗，後來發現特別能出汗，坐著不動都一身汗，再後來知道是血糖過高。然後把消失了20年的運動君召喚回來了，有他陪伴一段時間就正常了。
13樓：Kate Yang
上面有個說可能是內臟脂肪多，這點我認同。身體認為你熱，你又能怎樣=-=。
我也是出汗多，也沒出啥問題。我爸和我一樣，夏天不能出門，當然了，我們這裡也熱。從戶外回來就像掉水缸裡似的。
只要你真的沒事，身體好，確實沒必要看中醫，吃中藥。中醫檢查也要靠西醫科技嘛。
14樓：金橘
贊同底下說植物神經紊亂的
我本人也是，不光運動，只要稍微熱點或者吃個火鍋，集中注意力幹點耗體力的事，都會飈汗。啥叫飈？就是吃個熱乎飯面前一堆餐巾紙，跑個一萬回來體重能掉兩三斤。
去看過西醫，說是植物神經紊亂，要麼開胸切神經，還有後遺症。要麼不管他，沒什麼影響。去看中醫，調理了半年多，然並卵，索性不管了。
現在對我最大的影響大概就是捅難捅的根管或者拔複雜牙的時候空調溫度高了我會出不少汗，讓病人以為我費了很大力氣，其他沒什麼影響。
至於說體虛的，個人不同不能一概而論。健身五六年了，偶爾也能跑個半馬玩玩。身邊和我不熟的人說我出汗是因為體虛，我只是笑笑。中醫都沒診斷出來體虛，你一外行人看一眼就知道了？
15樓：十一年的王小賤
臥槽，感覺跟我一樣啊，不管冬夏，跑步500公尺就汗如雨下，然後1000公尺開始洗澡。
後來沒有什麼解決的辦法，中醫你題中說的那些信也沒用啊！所以我。。。。。。。。
每次都多跑很多，然後就是，你跑3000+出汗啊，我跑3000+也出汗
16樓：Frankie楊
題主說出汗多，應該很自然地理解為：相同的場合、相同的運動量，自己出汗比別人多。你看看那些「科學狗」還在這裡扮Idiot，說什麼「你得先看場合啊，你得先看季節啊，NBA球員也流汗啊」，吐了。
不信中醫的人很多，這些貨啊，我懶得跟他們爭！
在西醫看來，通過血液化驗等手段可以判斷：你跟其他人沒有區別，甚至於你跟E-迪巴巴則和貝克勒同樣健壯！
在中醫看來，這是氣虛，建議使用黃芪（或者其他）泡水喝。
17樓：
有些人體液較多,運動時出汗就多; 有些人體液較少,運動時出汗就少。
體液的多少常取決於體脂的含量，因為脂肪組織中含水量，所以胖人的體液相對比瘦人少，動時胖人出汗,但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說,運動時間不長胖子就會因水鹽代謝失調而過早出現疲勞運動前是否飲水對體液也有影響,如果運動前大量飲水也會因體液增多而增加出汗
18樓：sundaysun
是因為代謝問題，而且一開始你跑步鍛鍊容易出汗是因為你的體能在承受不太能接受運動強度，慢慢你適應之後，出汗會越來越慢，但也有體質原因，寒性體質是容易出汗
19樓：高勑
我也是愛出汗，瘦子，即使在冬天早上跑操，也會出一身汗。然後去了教室，我小時候的子弟學校，冬天取暖是爐子，燒煤。和同學圍坐在爐子周圍，我的頭頂就會冒蒸汽，大家都說我功力深。
那個時候喜歡武術之類的，少林七十二藝這類書買過，氣功之類的書買過，至今記得一句話「多汗傷陽」。 現在知道這是瞎扯淡。
很多人包括我哥都說我一運動，甚至吃一碗熱騰騰的湯麵，就會大汗淋漓是「體虛」，但是我的身體素質很好，尤其是長跑耐力型比賽成績非常不錯。 除了用無法證明的中醫理論說「體虛」，實際生活中是找不到佐證的，看不出我「虛」在什麼地方。
我是怎麼一下想明白運動就出汗其實是正常的？ 那天看NBA，靈光乍現，喬丹奧尼爾科比這幫人在賽場上大汗淋漓，難道他們身體素質差？他們沒有專業醫療人士檢測？
由此及彼，足球場上，羽毛球場，桌球場，排球場上的運動員們經常會看見大汗淋漓的，他們有外中國人有中中國人，都是年輕人，如果他們體虛，身體素質不好，那就說不過去了。
從此豁然開朗。
20樓：漠然
題主胖不？特別是肚子，我的乙個理解角度是可能臟器脂肪過多，腹部臟器是主要產熱部位，臟器間的脂肪阻止了散熱，然後反饋給大腦所以會出更多的汗但其實運動量並不大.....腹部脂肪要分臟器間的還是皮下的
21樓：
我和題主有一樣的情況。那就是不管春夏秋冬，還是戶內戶外，只要一運動，就大漢淋漓。夏天吃一碗面都會把上衣濕透。當然我也很胖。
別人給我的診斷是身體虛。去看中醫無外乎脾虛腎虛。不要熬夜，不要多吃肉，飲食清淡，還有不要縱慾。
我也不是很清楚，但是我慢慢相信了我的身體確實是比較虛的。
還請高人來答。@白雲先生
22樓：
跑步出汗還好，難為我這種不愛運動的動一動都一身汗（夏天）。
說腎虛什麼的吧，但從小就這樣，娘胎裡帶來的，估計也沒救了，可能基因缺陷吧
23樓：異形研究所所長
當我還是乙個處男的時候
籃球可以從吃完午飯打到我媽拿棒子攆我回家睡覺中考跑1000公尺之前訓練時，根本沒怎麼出過汗吃拌麵能吃8個加麵
飯後散散步就從南菜園不小心走到了東三環還是四環新世界在健身房三天一迴圈無壓力（胸背，肩腿，二三頭腹）現在…別不信中醫，自己放棄一種選擇沒什麼好處
24樓：
我和樓主一樣，夏天晚上跑個5-6km就像剛從水裡撈出來的樣。
西醫體檢過2次，都說正常。
總感覺自己超過了正常範圍，而是我就去看了中醫，醫師說脾腎兩虛，看了兩千多塊，然並卵，還是一樣的多汗，醫師還勸我不要跑步了，說我不適合跑步，所以我就開始跑馬拉松了。
建議樓主慢慢增加運動量，在天氣熱的時候注意補水和鹽。
坐等專家。。。( _)
25樓：聽行歌
唔，看來中醫粉已經攻陷這裡了，那老夫就不多說了，只說一句，你身體覺得你多出汗比較好，所以你就多出汗，沒什麼不好的。
不知道你說的汗如雨下到底是怎麼個情況，但nba球員一場比賽下來也是很多汗。
運動流汗特別多，怎樣才能 有效補水 ？
小熊醬可愛極了 怎麼做到有效補水？我有以下建議 運動前適量喝水 健身前補充的水分是人體內 預留 的水分，這些水分會在健身過程中，伴隨著身體出汗後被轉化到血液中，是重要的科學補水時機。補水最好在健身開始前30分鐘左右，補充量控制在300 500mL範圍內。運動中補水應少量多次 健身過程中，補水應遵循少...
在哪可以跑步鍛鍊？
當然對於喜歡跑步的人，都希望找乙個環境好的空氣新鮮的場所，但對於大城市來說。並不是什麼地方都有體育場，公園之類的地方。沒辦法，我平時跑步也是在大馬路上跑，早上回早起會兒，車少，尾氣少，空氣中的二氧化碳含量較高。這樣的環境也很知足了，畢竟現實的條件在這擺著。可能以後環境就好了。 一片雲之烏雲 邁開腿其...
如何鍛鍊肺活量（除跑步）？
雷澄運動康復師 提高肺活量的方法有很多，如慢跑，打羽毛球，游泳等體育運動多參加體育運動。1 吹氣球。辦法很簡單。買一大包氣球。網上有賣很便宜，買稍微大一點的。然就像我們小時候玩遊戲吹氣球那個樣子就可以了。深吸氣，然後一鼓作氣把氣球吹大。一次吹多少個根據自己的情況來。然後慢慢的增加。方法雖然很簡單，但...