1樓：張展鵬
如果是連續跑幾天才會開始出現疼痛，並且通過一小段時間休息就能好的，那問題應出在身體的恢復能力上。你身體的恢復力不足以修復連續幾天的跑步運動量給身體造成的微損傷。建議調整為，每跑步一次後休息1-2天，讓身體得到充分恢復。
特別提醒，太多運動和太少運動，都不益於身體健康。任何運動會對身體造成微損傷，導致出現慢性無症狀的炎症，身體修復這一微損傷（炎症）的過程，也是體質和運動能力提公升的過程，但若運動造成的微損傷超過了身體的恢復極限，身體就會通過增加炎症進行反擊，變為有症狀（疼痛）的炎症，長此以往，很可能會造成更嚴重的損傷和難以恢復容易反覆的疼痛。
找到自己身體的恢復節奏，才能安全盡情地享受自己喜歡的運動和生活。
希望以上答案可以幫到你。
2樓：teawater
我之前遇到過這個問題，最後解決了。我不是專家，我只描述我這裡的情況，個人情況不同，根據需要還要就醫。
首先我淘汰了舊跑鞋，減少了跑量，另外就是在家的時候繃緊腳然後用筋膜槍打足底，在單位弄了乙個筋膜球，放在腳下，有事沒事就踩著按摩下，約莫過了乙個月就沒事了。
3樓：愛上減脂養生
如果是經常性的足部疼痛，建議去找專門的帖子自評一下是不是扁平足，或者高足弓，買一雙適合的跑鞋，應該就可以幫你改變現狀。另外，注意跑姿也會影響腳，建議查閱「跑步學院」的文章。
腳底板被蚊子咬了是一種什麼樣的體驗？
沒見過美女嗎 什麼體驗？就是半夜被疼醒癢醒，抓耳撓腮 怒火中燒 睡意全無卻又無可奈何的體驗.說是當代酷刑一點都不過分！這就是半夜三點半看到這個問題的原因 草草草草草！ 游離 太疼了 這就是為啥我大半夜出現在這裡吐槽 本來在乙個美夢裡，單純的美夢不是有顏色的夢！被硬生生疼醒了，本來想再睡回去，疼得不行...
為什麼日本劍道中如果把腳底抬起可以視作是對對手的一種羞辱？
Niancil 大一上過四個月的日本劍道課並沒有聽說過這個說法可能是因為教練是美中國人。所說的腳緊貼地面是滑步的要求是為了規範動作而不是禮節性的舉動。之所以要求緊貼地面是因為邁步會減慢移動速度。攻擊的時候速度很關鍵所以不管是移動或是靜立都是雙腳貼地人中心更穩反應速度更快。劍道中也有很多抬起腳底招式比...
跑步機傷膝蓋嗎？如果不傷，改如何挑選？
有關必回 跑步機的減震技術是用的，基本上現在的跑步機減震技術可以分為三類，一種是彈簧減震，利用彈簧的彈性，進行對力的吸收，從而減少對膝蓋的衝擊，還有一種是材料減震利用多重材料的堆積，來緩解之上而下的力，相當於路跑的橡膠底，有一定的減震作用，這種減震方式也是商家用的最多的，還有一種是氣囊減震，這種減震...