都說跑步可以鍛鍊身體，然而每次跑步總會引起身體各方面不適，不是這疼就是那疼。跑步真的能鍛鍊身體嗎？

1樓：愛做夢的游離

剛開始跑步的時候，我們不能一味的看別人說唉唉唉我又跑了幾十圈啊這樣比下來很蠢

健身是和自己比較累了就停下來但是每天比之前有進步就夠了不原地踏步逐漸進步才是正確的開始

一開始這痛那痛說明運動超標超出了身體負荷應循序漸進

2樓：要乙個黃昏

我才開始練體育的時候也是，每天練下來走路都一瘸一拐的，沒辦法，忍著只有，乙個月下來好一點了；第二個月腳掌腫了，多半是用前腳掌跑步的緣故，很疼，一直貼藥噴藥；第三個月就差不多適應了，偶爾強度大了會痠疼一下（可能是個人體質原因）

所以一句話「萬事開頭難」

3樓：idcir

鍛鍊就是歷練磨練，讓自己越來越好，開始肯定會不適應，如果感覺難受不舒服，可以一點一點慢慢來。吃飯也是先從喝奶開始，然後輔食，最後才可以通吃的。鍛鍊和吃飯一樣，要找到適合自己的，有的人適合辣的、有的人適合甜的、有的人能吃二斤肉、有的人只能吃二兩，所以需要找到適合自己的運動、節奏和量。

4樓：WHOever

職業運動員都會有一點點跑姿和先天身體瑕疵，何況是普通人呢？

跑步也是需要不斷學習不斷針對性訓練的乙個專案，不管是短跑還是長跑。其中還包括複雜的下肢反震受力過程，肌肉募集方式，核心控制，姿態控制。

如果說你想知道跑步是否能鍛鍊身體？

答案毋庸置疑是肯定的，但是題主目前一定是乙個跑步新手，菜鳥跑友，還有很長的一段路要走，要學習。

5樓：不二臣

跑步是肯定及一定可以鍛鍊身體的，經常跑步可以提高人體睡眠質量、消除緊張感，讓人感到輕鬆，還可以增加肺活量，長期運動的人，意志品質會得到提高，疲勞恢復速度增加，長期跑步還能夠增強免疫力、鍛鍊心肌、降低運動損傷的機率，這是毋庸置疑的。

出現傷病主要還是因為運動方式不對，沒有根據自己的身體情況制定最適合自己的鍛鍊計畫，跑步姿勢，跑步時長，地面軟硬等等因素共同造成，而不是說只要跑步就會一定會傷痛。

題主的情況，一部分可能是跑前跑後沒有拉伸，減震環節沒有做好導致。如果周圍沒有較好的環境可以考慮買一台減震比較好的跑步機，參考我之前這個回答，各個價位都有介紹，希望對樓主有用。

有沒有買跑步機的夥伴，求推薦哪款比較好，價位2000到3000，最好是靜音的因為住在三樓，怕影響樓下?

6樓：easter

能。我這種好吃懶做的中年婦女，到了一定年齡自然身體各方面不太好了，痛定思痛開始跑步，堅持確實有明顯效果，不具體說了，但效果是絕對的。

另外，特別想說的是，根據自己的情況，逐步遞進，循序漸進，一定要符合事物螺旋式上公升的原則，不和別人比，不要被別人帶節奏，和自己比。科學鍛鍊，速率配合自己的心率。堅持。

7樓：兩會氣氛組

還是得看人吧，像我，190斤的胖子，體能自認為還湊合，以前經常騎車，每天200公里+能連乾乙個禮拜。跑步，每天5公里，兩天就把膝蓋跑壞了。據說是肚子太大上半截太重，壓的。

當然也會跟我跑步姿勢不正確，沒有穿適合跑步的鞋子等等有一定關係吧。總之運動也得講個科學。哪怕看起來最簡單最沒門檻的跑步，也是有講究在裡面的。