1樓：igrkonze
每天散步走路是可以鍛鍊身體的，由於工作的性質，經常走來走去，是可以鍛鍊身體的。正常情況下，每天走路堅持不少於10000步，對身體是乙個很好的鍛鍊。如果工作期間不停的行走，注意不要過度勞累損傷身體，最好是晚上用熱水泡腳，多休息。
2樓：搶蝦愛虎蝦魚
散步是有一定的效果的。但是散步的鍛鍊效率比較低，散步2個小時可能還不及跑步半小時，所以很多人散步散著就想跑步。
大部分鍛鍊都是講功效的，功效低耗時長就不太願意有人做。
3樓：Gavin
跑步與散步的區別在於訓練強度，強度不夠的不足以對身體形成刺激，也就不會提公升身體素質；美國運動醫學會表面中等或較大強度的有氧訓練可提公升心肺功能，降低死亡風險與慢性疾病風險；運動心率大約在130-160之間，具體因人而異。
4樓：愛跑步的猴子
不一定非要跑步，但是強度要稍大，散步肯定不行。這就好比做10以內加減法高考能的高分嗎，乙個道理，增加訓練的強度，從簡單到複雜，循序漸進，冰凍三尺非一日之寒。加油
5樓：芳華堯么
如果你現在的身體狀態是處於各項指標健康、身材勻稱，而且能一直控制合理的飲食結構，並且沒有不良嗜好，那麼你確實可以不用跑步也能維持健康。
那麼為什麼很多人喜歡跑步呢？包括我自己。
首先，身體健康的乙個最重要基礎是：良好甚至優秀的心肺功能。而科學地跑步，可以讓我們的心肺功能得到有效的鍛鍊。
堅持長期跑步的人，靜息心率（早晨醒後未活動前）比平均水平要低，這是心肺功能強的乙個標誌。
其次，跑步可以讓我們身體分泌多巴胺、內啡肽，這是能讓我們感到快樂的激素。經常跑步的人，心情會更愉悅，而情緒的好壞對我們身體健康有至關重要的影響。
再者，隨著年齡的增長，新陳代謝率會變慢，這將導致我們在不減少食量的前提下，身體會堆積更多脂肪，而多餘的體內脂肪，將會提高我們患上各種慢性疾病的概率，從而導致了不健康。
而散步，由於強度太低，無法很好地幫助實現以上三個方面的效果。
6樓：0818hz
不可以。no pain no gain你知道。必須付出努力讓你的身體受到刺激，再加上好的作息，早睡早起，有足夠的睡眠和休息時間，這是健康又高效的方法。
7樓：李狗蛋
那就要看健康的定義是什麼，跑步有氧運動因為要到乙個心率區間有氧氧化系統運作你的呼吸心率感受都很重要你的血液由內臟流向四肢會增加你心臟的幫浦血能力，降低你的靜態心率，所以我覺得在身體沒問題的情況下跑步會散步好
8樓：大名鼎鼎toy
散步也不錯，但是不能達到燃脂心率，同時不會讓你大口喘息，那也就無法鍛鍊心肺功能。
實在跑不動可以快走，每公里在8.5分鐘-9分鐘，節奏也挺快
9樓：青沙雨
散步當然有益身體健康，不過除非你已經七老八十、並且長期不運動的人，否則散步起到的鍛鍊效果還是太低了。當然你可以選擇徒步，徒步和散步是兩個概念，但是值得注意的是，走路其實比跑步更傷膝蓋。
英國BBC紀錄片《鍛鍊的真相》裡就展示了這個研究過程，簡單的說，跑步落地時的衝擊力比走路落地時衝擊力高很多，理論上跑步更容易讓人受傷，但是跑步時，人體大多數時間是騰空的，你的腳接觸地面的時間，會比走路時腳掌接觸地面的時間短得多，綜合計算下來，走路比跑步更傷膝蓋。
如果希望身體健康，選擇任意一項你喜歡的身體運動，量力而行並且長期堅持下去，才是王道。
10樓：齊洺康
只要乙個人經常保持運動，無論是怎樣的運動方式，對於人體健康都是有一定促進作用的。
跑步運動有跑步運動健身的作用和效果，散步有散步的益處。但都必須長期鍛鍊。
當然，在運動時間、消耗一定程度的熱量、運動負荷強弱等方面，跑步對於同樣時間所消耗的卡路里熱量與散步相比較，跑步所消耗的熱量大於或等於散步熱量。
但對於有高血壓、心臟病、呼吸哮喘及肺部疾病等人群，散步的心率反應更適合健康程度的運動方式。
最後，無論是跑步還是散步，都必須進行運動前後的拉伸和熱身活動，這樣可以避免肌肉拉傷以及恢復肌肉組織疲勞和促進血液迴圈及一定程度，對人體健康有利的運動方式。
11樓：用心徒步
每天散步達到15公里的量，大體3到4小時，應該可以的。
之所以這麼說，根據個人感覺：
1）我以前每天上下班，每天走路至少4到5公里，這對應一小時走路量，偶爾跑步。血脂膽固醇一直沒降下來，證明這個運動量不能保證。
2）有規律跑步一年，大體對應每天跑步5公里。身體指標全部變好，肚腩也減下來了。證明這個運動量有明顯效果。也就是平時走5公里，跑5公里
3) 從心率活血的角度而言，走路快走，心率在100左右。跑步慢跑，在120到140左右。跑步是散步的1.
5倍。但能耗角度是2倍。有書為證https:
//www.
zhihu.com/answer/565435752由此推論平均走15公里，應該可以的。
提高時間效率的話，不如超慢跑。顛5公里，40分鐘到1小時就可以了
12樓：羅江峰
跑步散步的區別在生理刺激程度不同，跑步可以提高心率，刺激心臟肌，血管，肺部呼吸，大腦保持運動關注，相應的肌肉群體，這些散步無法達到；散步只能算活動活動，雖有益健康，但身體要發生逆轉借助跑步會很快。
13樓：王老闆
一直走步當然可以了。只要走的夠遠、走的時間夠長。
全世界徒步走的人，多了去了。
這位，在路上，吃的最多的是巧克力。因為體積小、熱量高、非常便於攜帶。
14樓：Jcat
跑步，健身，游泳，騎行，只要能稱之為運動的，都能改變你的生活，只要做的較為標準且量合適，就能鍛鍊身體。
並不是說散步不算運動，如果能在散步的時候專注於散步，那也能有利身心健康。（上一段的運動也是，需要專注，才能有用）
只是，散步，是我們位於舒適圈內的選擇，你能確定自己散步的時候，不玩手機，不聊天，不走神嗎？
當然，如果你指的「鍛鍊身體」是指身體的主要機能達到中上水平，那散步確實難做到，最最多維持當前水平。
跑步和走路哪一種更為鍛鍊身體？
我是小新沒有蠟筆 無所謂哪個更適合。要結合自己的體質以及鍛鍊的目標來評判。從運動強度來說，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用於發展無氧耐力 速度 下肢爆發力，慢跑主要發展有氧耐力 心肺耐力 走跑也能發展有氧耐力，但效果不如慢跑。如果體質虛弱者，如病人，則可以走來鍛鍊身體。如果體制正常者...
鍛鍊身體一定要去健身房麼？
似不屈 我試過在家鍛鍊，試過健身房鍛鍊，也試過把健身卡二手丟擲，一次一次的嘗試發現幕後的原因是自己的心態！我是個懶惰的人，需要監督，所以選擇了健身房。放好心態，中午落班就過去健身房，當這一切變成吃午飯一樣的必須 趙晨曦 當然可以不去，只不過看自己的條件了，向我，座標帝都，無氧運動還可以在出租房裡，秋...
僅以鍛鍊身體的角度看，跳繩和跑步一樣嗎？
歲月忽已暮 看自己的喜好了，看自己到底是喜歡跑步呢還是跳繩呢兩個的感覺是不一樣的 跳繩的話略微帶了一點無氧，如果是一直跳下去的話還是比較累的。但是說堅持的話，每天這個身體的耐力也是會提公升的 跑步的話是一項有氧運動，我個人的話是比較喜歡的。尤其是速度慢一點，非常舒服是一種享受 哦哦 堅持長距離跑，能...