1樓：正在減肥中
1首先體脂低不一定身材好，因為同樣體脂肌肉含量高的自然身材好。但是體脂低比體脂高很多的一定看上去好。
2減脂是全身均勻減的有人先瘦肚子有人先瘦臉有人先瘦腿但是堅持持續下去全身肯定會有變化。
3有的女生並不是腿多細，而是臀部臀大中小肌，大腿內收外展肌練的很好臀圍大，臀線高視覺比例會顯得好看，但你量她大腿圍不會很細的。
4另外想要有翻天覆地的變化，做好以半年或者年為單位的。心裡準備。
2樓：奔跑的櫻桃
個人感覺，剛開始健身的女性沒必要單獨練手臂和肩，訓練強度太小了，基本起不到什麼效果，練胸背的時候帶著練就足夠了。腿要多練，小重量多次數，後期需要區域性塑形的時候再單獨練手臂和肩就好。
3樓：深灰色de夢
基本上你的體脂率不可能是正確的
體脂降太誇張
體脂20%已經能看到馬甲線了
兩腿併攏有迷人的倒三角縫
請問題主自己看看有嗎
不運動的女性是有梨狀體型，下半身特別胖
可能題主原本是這種體型，而且兩個月太短了，還沒遇到撞牆期2.5公斤也不算太多，個人每天晚上睡覺隔天早上起床就能輕1公斤就是正常代謝排水而已，吃飯喝水後又回覆
另外力量和體能這麼說，實際有無到高負荷也不清楚健身房看過太多女性在力量區做動作也是美美的....強度太低那不算做力量，算塑形而已吧
建議買個運動手環，做力量時心率跳到120左右才有強度，才有燃脂，起碼要流汗吧!做力量要用吃奶的力氣吧!
做有氧保持140以上
剛開始做運動體重是會突然變化，然後撞牆
大都是新陳代謝變好，宿便排光，水分加速迴圈，短時間不補充水分量體重，就會差異很大
要真正的減脂，時間還要拉長，持續控制飲食與運動加油
4樓：
少做大重量的深蹲，用小重量多次數的史密斯深蹲，腿屈伸，腿彎舉，弓箭步等來完成自己的腿部訓練計畫，有氧用橢圓機完成。以及，女性多做臀部訓練。別忘了做硬拉。
飲食上自己可以調整下，另外圖上來說整體不錯。
健身房如何在兩個月左右的時間高效刷脂
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