1樓：方家鋪子營養師
1、絕對禁酒。2、選用去脂牛奶或酸奶 3、每天吃的雞蛋黃不超過1個。4、忌用動物油；植物油的總量也要降低5、不吃動物內臟、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃等 6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。8、常吃少油的豆製品。9.
少吃辛辣刺激性食品。10、多吃燕麥、小公尺等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、芹菜以及菜花等降脂的食物。11.
適當的進行體育鍛煉。
2樓：狗娃娃花子
飲食上控制總熱量攝入，定時定量，豐富種類；
多攝入蛋白質，比如雞肉、魚肉、牛奶、瘦肉、豆製品等。蔬菜水果也要多吃；
盡量少碰：菸酒、甜食、油炸食品、動物性脂肪等。宵夜能戒就戒了吧；
注意休息，適當鍛鍊，重要的是，及時去醫院複診檢查。
3樓：暖暖
1. 多吃素菜，瓜果吃少糖的，吃的清淡為主。
2. 陪他多說話，不讓他憋心事。
3.不惹他生氣。
4.肝不好的人，比較容易生氣，不要計較。
5.定期複查他的指標。
6.拉他多出去多走下。讓他多運動。
7.最重要是，逗他開心(∩_∩)
4樓：
最近幾年正好做的脂肪肝相關研究。簡單說下吧。
前面答案給出的多運動少油脂攝入都是對的。另外補充下，就是臨床診斷為脂肪肝後，要分析下自己是否有長期飲酒的習慣。如果有長期飲酒的，就屬於酒精性脂肪肝，而沒有長期酗酒問題，同時伴有肥胖或糖尿病等代謝問題的，就很可能屬於非酒精性脂肪肝。
對於非酒精性脂肪肝來說，日常飲食要減少豬油黃油或者油炸食品等含飽和脂肪比較高的油脂攝入，肥肉也要少吃。另外適當補充些魚油補劑是有好處的。
但是對於有長期連續大量飲酒習慣的酒精性脂肪肝來說，反而不能補充魚油，而且飲食少油的前提下，還要儘量減少玉公尺油大豆油這些多不飽和脂肪酸含量比較高的油脂的攝入，相反可以用豬油替代。因為多不飽和脂肪酸的攝入會加重酒精傷害。當然，前提還是，少油。
最後，不管是哪一種，能量限制飲食都是有用的，簡單的說就是，少吃一點，吃六七成飽就好。
5樓：Eric Li
什麼叫科學，必須以臨床醫生的文獻指導為準，這裡有一篇文章出自Hepatology 2014 O,ct;60(4):1211-21. IF=11.
055，這個期刊是全球最牛的肝病期刊了。研究納入103 名非酒精性脂肪肝患者，且是嚴格的隨機雙盲對照研究。主要觀察服用高純度 Omega-3 組和對照組的肝臟脂肪含量變化和肝纖維化評分，研究共持續 15-18 個月。
研究組每天服用 4g 90% Omega-3 高純深海魚油，最終發現服用 90% Oemga-3 組改善非酒精性脂肪肝有顯著療效。從研究統計資料不難看出，服用 90% Omega-3 組相對安慰劑組肝臟脂肪含量明顯減少（β=-3.64 (95%CI -8.
0,0.8); p=0.1)，而且同時從肝纖維化評分也能看出，肝功能得到一定改善。
而在次要療效分析中發現，每增加 1%的 DHA 純度能減少 1.7%肝臟脂肪含量 (β=-1.7; 95% CI-2.
9, -0.5; p=0.007 in the fully adjusted model)。
6樓：ping liu
禁菸酒，禁菸酒，禁菸酒！
1.酒精的分解是會增加肝臟負擔的。
2.日常飲食中盡量少吃或不吃油膩的、油炸的食物：如少吃肥肉、奶油、黃油、油炸食品以及脂肪含量高的食物；
3.少吃堅果類食物，如：松子、瓜子、核桃、花生、芝麻、杏仁等；
4.少吃醃製食物：如鹹菜、醃菜、鹹鴨蛋、醃肉等！
最後，不論哪種肝病，切記：戒酒！戒酒！戒酒！
另外：合理膳食，作息規律，注意休息！
更新一條:萬事莫生氣！
俗話說，氣急傷肝！時時刻刻保持一顆樂觀開朗的心態！
7樓：Vivian蹦躂蹦躂蹦
脂肪肝要注意飲食。
有很多情況跟飲酒有關係，另外是身體肥胖導致建議清淡飲食，含纖維素的食物，不要吃高熱量食物，加適量運動飲茶對脂肪肝病情有一定的作用，可以降低人體血液中的甘油三酯和膽固醇的含量，對預防心血管疾病也十分有效，適當的茶療，這對於脂肪肝患者改善自身症狀大有幫助的。
8樓：
1、控制能量攝入：對於脂肪肝患者來說，能量供給不宜過高，如果患者攝入的能量過高可能導致脂肪肝患者體重增加，同時也增加體內脂肪跟的堆積。
2、提高蛋白質的質與量：對於脂肪肝患者來說，充足的蛋白質，有利於脂蛋白合成，清除肝內積存的脂肪，促進肝細胞的修復與再生。因此脂肪肝患者要補充蛋白質。
3、適量脂肪：脂肪肝患者仍應給予適量的脂肪，而且必需脂肪酸參與磷脂的合成，能使脂肪從肝臟順利運出，對脂肪肝有利。
4、針對脂肪肝患者適宜飲用甘之飲進行調理，不僅能改善脂肪肝，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，起到養肝護肝的功效。
9樓：自來也門徒
作為個兩次脂肪肝，兩次鍛鍊到B超檢驗不出而被認為治好了脂肪肝的人來說一說自己的經驗。
我是非酒精脂肪肝，發病原因是短期內體重激增並休息不好導致的，初次發病的時候是我高考前期，為此我高考之前的一段時間在住院，由於當時轉氨酶達到驚人的1700（正常指標的上限是50當時，後來改成了40）
我在大一的時候迅速減重，從150+一口氣減輕到128斤，沒有刻意不吃飯，三餐正常但是節制。但是每天有1.5小時的鍛鍊時間，各項肝功能指標穩定了2個月後，B超正常（但是其實只是肝內脂肪變到很薄，B超難以檢測，實際上脂肪分子還是會比沒有脂肪肝的人要多，一旦增肥馬上就又會出現）
第二次病發是我大四的時候，我體重上公升到144，加上睡不好和一部分酒精的作用，B超得出脂肪肝回來了，但是肝功能指標沒有什麼問題。然後又開始健身房的鍛鍊，現在體重維持在135斤，練出更多的肌肉，保證在12點之前睡覺，每天健身房有氧和抗阻力鍛鍊，B超檢測又測不出脂肪肝。
所以脂肪肝基本上是乙個欺軟怕硬的病，如果患上了，你一直堅持著鍛鍊它潛伏，一旦你懈怠了，放縱了，就出來威脅你的健康
10樓：gq wang
經常熬夜，飲食不規律等，身體長時間處於亞健康狀態，這種情況很容易引起脂肪肝。據查晚上11點到凌晨1點，是肝臟休息的最佳時間，通過合理的休息調整，對回覆肝臟水平很有好處
11樓：張亮
短期:
可以吃些脂肪含量相對較少的肉
雞肉(不帶皮),魚,蝦,
烹調方式盡量用燉,煮.
為了身體,長遠:
就是人每次形成新一種習慣大約需要半個月,以前我從食肉改素食用了大概半個月時間,現在習慣了,也喜歡吃素了.關鍵是要堅持住半個月,讓自己形成吃素的習慣
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