1樓：師詩
膳食搭配：
1、主食定量，粗雜糧佔三分之一以上，攝入量可控制在每餐50-100克(生重)之間。
2、適當增加蛋白質的攝入，高蛋白飲食具有良好的飽腹感，有利於控制食慾，同時也還有利於增強機體抵抗力。可適當增加優質蛋白質的攝入，減少肥肉和加工肉製品的攝入。中餐和晚餐每餐應包括75克左右的瘦肉類和/或大豆及其製品。
（注意：糖尿病腎病的患者不宜採用高蛋白飲食。）
3、多吃新鮮蔬菜，水果適量攝入，蔬菜能量密度低，膳食纖維含量高。全天蔬菜可按照綠色葉菜300克（如油菜、菠菜、莧菜、捲心菜、白菜等）、其他種類蔬菜200克（如茄子、青椒、西紅柿、白蘿蔔、豆角等，）、菌藻類100克（如新鮮或水發的蘑菇、香菇、金針菇、海帶、紫菜、黑木耳等）安排。或者中餐和晚餐可按照每餐吃3兩綠色葉菜、2兩其他種類蔬菜及1兩菌藻類。
老年患者可適當減少蔬菜攝入量。
2樓：如果沒有我
少吃薯類澱粉類麵粉糯公尺粉大公尺，多吃蔬菜無禁忌。
先喝湯-在吃菜-然後吃肉-最後吃公尺飯（能保證血糖平穩）
吃的沒什麼很特別的粥不要喝。其他都差不多飯麵餃子餛飩都要少吃。盡量吃菜
3樓：營養師小韓
相關食譜可以對應的看下哦。具體食用量每個人都不同。
全天1500kcal熱量的糖友餐單例項
全天熱量佔比、分為6餐其中3主餐、3加餐
早餐+早加餐25%
午餐+下加餐40%
晚餐+晚加餐35%
雞蛋乙個，牛奶160ml（大半杯），蔬菜100g（涼拌菜、西紅柿、黃瓜、清炒綠葉菜），食用油5g，主食（75g公尺飯/45g饅頭）
上加餐：10:00--10:30
堅果5g去殼例如：1個核桃或2個腰果或5粒瓜子仁等
中餐：11:30--12:30
魚、禽、瘦肉100g（一手掌心大小的肉），蔬菜/菌菇250g，主食（公尺飯120g/饅頭70g），食用油10g
下加餐14:30--15:00
低GI水果100g，堅果10g
晚餐17:30--18:30
薯類100g(半個地瓜或乙個小土豆)，蔬菜/菌菇150g，豆腐100g，主食（公尺飯100g/饅頭60g），食用油5g
晚加餐20:30前
牛奶160ml/酸奶130ml
食用油：橄欖油、亞麻籽油為首選，盡量涼拌吃。炒菜可選用玉公尺油、菜籽油、花生油小麥胚芽油等。
蔬菜/菌菇：可選擇大白菜、油菜、黃瓜、芹菜、茄子、青椒、海帶、金針菇、香菇、菠菜、西紅柿、豆芽、油麥菜、小白菜、花椰菜、洋蔥、生菜等
低GI水果包括：西梅、蘋果、梨子、橙子、桃子、提子、柚子、車厘子金桔、葡萄 （血糖控制不平穩時水果可用黃瓜、西紅柿代替）
肉類：首選魚蝦、禽類。瘦肉選擇牛腱子。盡量少食用豬肉。對於豬蹄、牛筋等部位盡量不食用。
堅果選擇原味的、無鹽、無油。
4樓：身心健康顧問
優質蛋白（禽肉豆，蛋，奶），高纖維（蔬菜水果五穀雜糧），健康脂肪（特級初榨橄欖油，深海魚油。）最好再搭配一些營養補充劑，比如多種維生素礦物質。B族維生素。
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