1樓：sqsrsqs
你確定你的是肌肉腿麼？
很多人都覺得自己腿很粗，摸起來很硬，很難瘦下來就是肌肉腿，但是其實並不是這樣子的。
我們需要先了解自己腿粗的原因，然後再去對症下藥~~卡哇伊的小心機：你真的不是肌肉腿！這幾個簡單的動作就能瘦小腿！
2樓：老徐啊
肌肉都是應力而生，健身房辛苦練那麼多年練個b樣，你天天宅著沒運動說自己小腿肌肉發達，是要氣死人的。
如果你確定你的是肌肉腿而不是脂肪，那麼小腿肯定得到了鍛鍊。除了專項的抗阻力訓練，日常很多動作都會間接的訓練到小腿。
比如久坐臀肌肉部無力，導致走路，跳躍，奔跑等動作時小腿參與過多。正常走路更多的是臀部發力使腿往後擺，如果你是小腿墊腿，那天天dian不粗才怪了。
體重。題主比較宅，很少運動，這點很相似。如果乙個人體重超標，那小腿肌肉也必須很強壯，才可以支撐以及完成日常動作。一般胖子的小腿都比較發達，腳踝較瘦子更粗。
3樓：手拎塑膠袋
肌肉是維持你運動的根本，你就算是走路都是運動，連呼吸都是運動，沒有肌肉，你可能就癱在床上了，只要你運動的量達到你身體需要長肌肉的那種程度，體內的蛋白質自然就會更多的為長肌肉工作！
4樓：郭鐘鍇
Jundon 講得很細緻了。簡單的說，主要兩個原：
久坐長時間屈膝，導致小腿肌肉長期過度緊張。
久坐使站立時盆骨前傾，導致重心前移，站立時小腿肌肉長期過度緊張。
5樓：釋動健身
1久坐導致肌肉僵硬，就如同非專業術語韌帶緊，因為血液迴圈不暢
2沒有肌肉人就不能動了，就好比骨折拆完石膏後肌肉都萎縮了，原因就是不動，動一下就好恢復了，
3粗最主要脂肪，非肌肉，你試下脂肪-10斤腿肯定會細，拿尺量下和體測資料測試下就知道
6樓：藥店小王子
跟平時的生活習慣走路方式站立時間，還有你的基因有關，每個人的基因都不同，為什麼有人長期運動但是很難有肌肉也是這個問題導致，建議少吃蛋白質類食物。
7樓：SUNNY陽光康健
小腿摸著硬未必就是肌肉，脂肪細胞挨緊密，又被油脂撐得鼓鼓脹脹得，也會造成肌肉感錯覺，放鬆的狀態下捏著硬硬的不能就判斷是肌肉，應該是腿伸直緊繃的情況下，有明顯的線條，而且用手揪不起來，才是肌肉，肌肉是附著在骨頭上的，揪起來的話那就是脂肪
如果確實是肌肉，那可能是遺傳緣故，天生肌肉纖維就較為密集，即便少運動，也比一般人肌肉結實
另外，走路姿勢不對，比如腳趾或前腳掌部位有抬空的現象，也會導致腿部高度緊張，走路是大量重複性的動作，久而久之也會造成小腿用力不均，導致粗壯
8樓：運動康復找小江
運動這個詞，只是現代人給身體活動定的乙個概念。
如果沒有運動這個詞，我們可以用身體活動來代替。
身體活動呢，是指身體的所有活動，包括你坐著看書，包括你睡覺，包括你，走路跑步，散步，逛街，逛公園，都屬於身體活動。
那這樣去看的話，其實運動只是我們中的很小一部分，但你生活中還有更多的身體活動。
但是為什麼說身體活動呢？因為肌肉的增長是需要不斷反覆的刺激造成的，所以小腿的增粗呢，是肯定是有原因可尋的。
先天因素我們暫不考慮，但後天的話必然是你的不斷刺激造成的，那這些刺激就是來自於這些身體活動。
9樓：剛拳兒
是人都會有肌肉，沒有肌肉，你就無法正常站立、活動，但是絕大多數沒有經過運動的人，都是相對較多的皮下脂肪包裹著肌肉
真·肌肉腿是這樣的
如果你的腿部肌肉沒有拉絲，那麼，你所謂的肌肉腿主要是厚厚的脂肪包著超少的肌肉。
10樓：
正常的肌肉在放鬆的時候是非常柔軟的。你這估計是肌肉質量不好，只能增加體積才能滿足日常活動需求。你看那些NBA的球星，彈跳驚人，但小腿肌肉維度並不大。
還有很多好的運動員，跳高跳遠長跑什麼的，小腿都不粗。小腿的肌肉體積還是跟先天的基因關係比較大，除非是後天拼命練無氧吃蛋白粉，否則小腿難以靠運動練粗。
為什麼有些女生不健身，不運動腿還很細，很直？
麗莎 主要是遺傳加上後天自己形體上這塊沒啥問題，但可能頭前傾 駝背或有其他的。人無非就是1.父母生的2.後天習慣養成或適當調整 肖喬依 因為有些東西真的是基因決定的我室友就是，基因很強大。但是我沒有這個基因，為了讓自己身材更好一些就只能常常運動，達到目的。這也不用糾結。 莫凡先生 這個有各種原因，有...
長期不運動會有什麼後果
銘月 生活的本質，是活出自己 長期不運動那可不生病，手腳的話也可能變的不那麼靈活了 甚至更容易的出現疲乏，稍微活動一下可能就會齜牙咧嘴了。 老有所為 除了一些同時也不怎麼大吃大喝的人以外，毫無疑問，你的體重必然穩步增長。另外，你的肌肉力量也很很差的，毫無疑問。然後問題就會變成胖了有什麼後果。其實很多...
怎樣運動才能不長肌肉又起到瘦腿的效果啊？本人一初三學生，腿確實比較粗，又怕盲目鍛鍊長成肌肉很麻煩。？
九天 初三的話就盡量多跑跑步就夠了。現在就到健身房訓練也不實際，後面上高中也不會有大把的時間和精力裡系統的訓練。一般只有針對腿部進行大重量訓練才會長肌肉長粗的。如果你現在腿粗但腿部肌肉很軟的話。腿粗很大一部分原因是肌肉鬆弛引起的。每天跑跑步，增加肌肉韌性，讓肌肉收縮起來，自然會有一定的瘦腿效果。相對...