1樓：Sirius煜
停訓一段時間我們的身體會發生什麼：
停訓1-2個月對於肌肉圍度的影響可以忽略不計。有針對健美運動員的研究發現在健美運動員停訓13個月之後，肌肉圍度平均下降了8.9%，幅度很小。
停訓1-2周各個動作的最大力量基本不會發生變化，但是停訓2個月之後最大力量會下降10%左右。
耐力受停訓的影響非常大。只要停訓2-4周，幾乎所有的耐力相關的生理學指標都會不同程度地下降。影響最大的是肌肉糖原儲備，幾乎下降了30%。
停訓的恢復應該比較【緩慢且柔順】，停訓2-3個月後，應該收要從身體的耐力和關節活動度（柔韌性）開始恢復，逐步再過渡到大力量和爆發力。耐力的恢復分為兩種，一種是綜合耐力，這可以通過慢跑、自行車、游泳、划船機得到改善；另一種是區域性肌肉耐力，可以通過進行小重量的舉鐵（12-15RM），進行恢復。耐力的恢復大約需要3-4周，然後可以開始逐步過渡到健美式的肌肥大訓練或者是運動表現式的肌力和爆發力訓練。
停訓後我們的身體並不如從前，所以切勿冒進，盲目大強度訓練的結果只能是受傷並被迫休息更長的時間。
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銘月 生活的本質，是活出自己 長期不運動那可不生病，手腳的話也可能變的不那麼靈活了 甚至更容易的出現疲乏，稍微活動一下可能就會齜牙咧嘴了。 老有所為 除了一些同時也不怎麼大吃大喝的人以外，毫無疑問，你的體重必然穩步增長。另外，你的肌肉力量也很很差的，毫無疑問。然後問題就會變成胖了有什麼後果。其實很多...
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運動神經元 運動神經元是bai一整個細胞,運動神經du末梢是這個zhi細胞的一些dao末梢。關係zhuan嘛,大概就是章魚shu和章魚腳的關係。運動神經末梢理論上就是指把興奮傳給效應器的那部分。但就整個神經元的角度來說,是有可能存在一些分支是和其它神經元構成關係的。有些神經元既可以作為中間神經元,又...
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