1樓：獨瘤
你們認為肌肉健康，肌肉好看，可是有些人不喜歡肌肉線條啊，為什麼要把自己的觀點強加給別人？！知道就說如何減少肌肉不要bababa肌肉多好看！
2樓：
肌肉是我們運動的重要組成部分，把你肝去掉一塊，把你腎摘掉乙個，問如何健康有效的達成。
這問題就很扯啊，減肌肉本身和健康有效就是互斥的好不，人家上來就把結論告訴你了，你知道練的稍微好一點的人要聽到多少無知的提問麼，什麼蛋白粉死肌肉的說法哪來的？就是那些無知且自負的人提出來的。
還有下面這種，勸都勸不回來的 @手電照萬家
人家就是想減肌肉你管他是不是真的脂肪胖說肌肉怎麼減不就好了
有人喝什麼農藥自殺快，按你的邏輯我是不是該直接告訴他，而不是告訴他這件事有多痛苦和不應該。
還有這種得總結下吧
驕傲自負，懂一點就覺得自己很了不起，同時也不尊重女性。
首先這個問題哪怕在乙個稍微有健身積累的人眼裡也是太蠢了，有人問你1+1等於幾，你稍微不耐煩了和驕傲自負有半毛錢關係麼？
懂一點？你點進人家主頁看看，人家是幹什麼的，專欄文章寫的都是什麼，科普實在太難了，連陳柏齡這種得都成懂一點的，難怪知乎現在乾貨越來越少了，蠢人無藥可醫
尊重女性？尊重從來都是靠自己努力來的，你沒顯露出值得尊重的地方，別人憑什麼尊重你？態度好那是素質高，和你有啥關係？靠別人給的尊重，別人不給了，你有什麼能剩下？
之前看過許多愚蠢的問題，今天正式受不了了，不服就來噴吧
3樓：蝸牛也666
這個問題有點久了，只是確實沒看到好一點的回答，所以自告奮勇答乙個。兩點。1.
題主看起來壯，但是是肌肉多還是脂肪多，還是應該測體脂確定，才能對症下藥。2. 如果是脂肪多，科學鍛鍊，減脂增肌。
如果確實是肌肉多，多按摩，讓肌肉放鬆，多拉伸，讓肌肉線條好看，減少相應部位肌肉的使用。還有一種情況，是某些肌肉力量不夠，導致其他肌肉代償，肌肉分布不均。很多女生股二頭肌和臀部肌肉太弱，以至於股四頭肌代償，過分使用。
這時候鍛鍊股二頭肌和臀部肌肉比靠不鍛鍊來讓股四頭肌消失，更靠譜。很多女生背部肌肉和臀部肌肉會比較弱，導致其他肌肉代償，顯得更壯更不好看。共勉。
4樓：
我覺得大部分人都分的清肌肉和脂肪，既然想要減肌肉，說明個別區域肌肉是真的太多了影響線條。總是喜歡假設別人都是分不清脂肪肌肉的白痴的也是夠了。
5樓：sara2020
為什麼有女生說要減肌肉，下面就會有一堆人來說，女生練肌肉難云云、你這些都是肥肉云云。。。那你們是見過樓主了？還是其實是不知道怎麼減肌肉？
6樓：
如果確定是肌肉的話，送給我吧……脂肪就算了……
女生練肌肉超難！因為工作是久坐式，背和脖子都出現了不同程度的勞損。過去幾年，一直在以各種形式鍛鍊身體，桌球、羽毛球、跑步、游泳、跳繩、器械……最近比較迷無器械的自體重徒手鍛鍊。
這個在跳insanity，P90x。
鍛鍊成果是顯著的，不休息10個標準引體，30個標準俯臥撐，這些都沒問題。但是，沒辦法顯露出來肌肉啊！
7樓：劉新徵
如果確認是肌肉多的話，空腹並且超過乙個半小時的有氧運動，讓你肌肉肥肉一起掉，前30分鐘消耗糖，後30分鐘消耗脂肪，再往後就只能靠蛋白質拼了，蛋白質消耗多，肌肉自然就少了。
這就是馬拉松運動員一般都很瘦弱而且看起來也沒什麼肌肉的原因。
如果是因為脂肪多，看@陳柏齡 的答案。
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