1樓：無二神棍
女生的線條美感=低體脂+一定肌肉量
不論男女，想要練出肌肉線條，都要滿足一定肌肉量這個條件，不一樣的是，當同等肌肉量應用在男人或女人身上，其產生的效果完全不一樣，同樣的肌肉量，在一位女子身上，人們會說她是"女中豪傑"。而在男人身上，卻是被評價有點瘦。
所以，就造成男女不同需求和不同的訓練方式。
男人的訓練巨集觀以中上重量低次數為主，女士的訓練以低重量高次數為主，其目的就是鍛鍊肌肉線條和美感。
肌肉的增加，是一定要通過抗阻訓練的，同時好的線條比例一定是要塑造全身肌肉框架，簡單來說就是，健身一定要練胸肩背腿，女士一定要練胸肩背臀。（巨集觀）
t同時每個部位以不同的訓練動作去鍛鍊不同的肌肉纖維，達到目的，例如女性需要讓臀部外形更好，就離不開訓練臀外展以及深蹲，臀橋，硬拉等等。
x胸部，肩部，背部都有各自訓練的方式，如果你在健身房的話，一定要去力量區，一半都會有練得不錯的同性，就看看你會不會搭訕了。
j家裡就靠徒手訓練。
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如何練出像彭于晏吳京那種肌肉線條明顯但是肌肉緯度不大的身材？
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女生如何才能練出馬甲線？
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