1樓：Kyoumi
先要明確一下，你所認為的好身材是怎樣的？
如果是大眾嚴重的好身材，比如馬甲線，蜜桃臀的話
那麼，抗阻鍛鍊少不了，控制飲食也是必然的
至於怎麼鍛鍊，健身房有私教，網上也有教程；
如何規劃飲食，這其實是乙個因人而異的事情，中國不同的省份的飲食習慣也有著很大的差異。不是頓頓沙拉，吃水煮雞胸才是健康的飲食。
我們在鍛鍊的初期，只需要稍加注意油鹽的攝入，有意識的增加蛋白質的攝入即可。
當你對自己的身材有進一步的要求時，可以考慮更加精確的控制自己的飲食攝入。
這些都是標準的健身流程，但是...
我覺得身體的胖瘦，肌肉量的多少，都是乙個長期堅持的結果，只要堅持健康的飲食以及運動都可以達成。
不過在一開始將自身的體態調整好，整個人在著裝以及氣質上會有很好的效果。
所以，加油，在健康的基礎上，追求更好的身材！
2樓：想念
lisa這種身材首先是腿長手長，這很大部分還是因為遺傳，再就是非常的瘦，說實話一般明星在鏡頭裡的身材都會比現實生活中的身材要胖一點，可見如果要瘦成lisa這樣，在現實生活中看估計就是「骨瘦如柴」了吧……要瘦成這樣並不難，做有氧就可以了，再少吃，營造「熱量赤字」。
說實話就算瘦成一道閃電也不一樣就會像lisa那樣，因為雖然胖瘦可以決定但是骨架我們改變不了
3樓：Ethosremix
又瘦又有力量的話
先減掉贅肉然後加大運動量
據我所知lisa是舞蹈會練到凌晨的，所以如果想練成這種身材最起碼要保證運動量足夠大。總之就是先做到瘦，再去增加肌肉量。腰部和腿部這些地方要多注意塑形。
其實好身材都是飲食+運動，南韓練習生的飲食管理多嚴格我就不用強調了吧，所以首先要像她們那樣做到吃的健康才是前提。
補充：普拉提好像也挺管用的，lisa和肉肉都公開說做普拉提的作用
4樓：
作為乙個常年混跡小藝考圈的舞蹈愛好者，真誠講一句，像Lisa的這種身材，專業舞蹈圈裡其實不少，而這種七成都是爹媽給的。
因為常年給十一二歲的藝考女孩子看身體條件，時間久了也算有點經驗，就拿Lisa 的身材來舉例子，基本不能後天改變的有：
1.比例。Lisa的比例因為演出都有服裝遮蓋不可能像藝考時穿連體服看得那麼準，但感覺應該有15cm以上的比例，這個對於成年人來說是非常優秀的了。
2.腿型。一般看腿型會看膝蓋有沒有內突，大腿之間小腿之間有沒有縫隙，腿部肌肉的走向是不是好看這種，Lisa基本都滿足了。
3.骨架。Lisa整體骨架偏小，這就保證了整個人在瘦的同時不會顯得太過瘦骨嶙峋，整體維度很小但看起來又不突兀，大骨架如果特別瘦的話看起來是有點凹進去的效果，不會像Lisa這種還有點肉感。
4.腰短。其實腿長的人大部分腰都短，這樣視覺上比例會很好。
5.還有一些七七八八的細節，比如小腿長（小腿長相比大腿長會更顯比例好）；比如關節都比較細像膝蓋、腳腕這種，會顯得線條流暢；胳膊長臂展優秀；頭圍小...
像上面這些條件基本都是後天不能改變的，但不是說健身運動就沒有意義了，至少，我們每個人都能通過運動使自己在原有的基礎條件上變得更優秀，肌肉緊實線條流暢是每個人都可以達到的吧！
5樓：Mika
Lisa的身材，你要是沒有她那種骨架你練不出來的。
如果你說Lisa的身材只是只瘦的話，那就多跳舞唄，lisa可是會劈叉的！
6樓：陸小陸
美妝博主妮可蹦蹦，她在日本女本偶遇過Lisa 和rose ，她形容的兩個人的身材都是很瘦，但是不是瘦到脫相那種瘦，看起來很緊實很有線條。很健康的瘦。可能是常年練舞的關係。
我也超羨慕，但是我能先減脂再說吧
7樓：灰木黑白
這些idol偶像，每天練舞練到半夜，你想要她這樣的身材，可以算算自己能不能有這樣的運動量。事實很多偶像在非活動期也會長胖，只要運動量沒有那麼大了就難以為繼了
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