女生健身如何不練出脂肪

1樓：蝴蝶飛吧

確定你不是來搞笑的嗎！放一萬個心吧，健身是練不出來脂肪的，脂肪都是吃出來的，減少碳水的攝入量，健身的動作都是肌肉的收縮來實現的，被練的的一直是肌肉，脂肪頂多是趴在脂肪上面的當做沙袋一樣的負重而已

2樓：在風口站崗

脂肪大多數情況下是能量供給過剩的部分儲藏形式，不是健身的產物。健身可以提高你的新陳代謝水平，從而較少能量過剩，因此健身是可以消滅脂肪的！

問題來了，題主是這個意思嗎？女生健身很多都害怕練出金剛身，失去傲嬌的體質，變得不再可愛，畢竟身材上的女漢子比精神上的女漢子的追求者要少好幾個數量級。所以女生健身一方面要減少脂肪，另一方面要讓肌肉不突出。

所以題目可以理解為，女生健身如何不練出大塊肌肉。

健身可以分兩種鍛鍊，爆發力，肌耐力。其中大重量的鍛鍊可以刺激肌肉生長，而小重量多次數的訓練可以提高肌耐力。

答案顯而易見，此類女生健身，就是要從肌耐力訓練入手，提高體質的同時，不會產生不想要的體型。

還需要注意的一點，鍛鍊的同時，也是肌纖維斷裂重生的過程，尤其是收縮類的訓練，訓練後肌纖維可能亂成一團，如果不做好拉伸，重生後的肌纖維就可能一直硬成一團，贊成的後果就像一疙瘩死肌肉，不美觀。做好運動後的拉伸，是每個愛美的女生不可缺少的環節。以上。