女生如何健康增重？

1樓：姑蘇斂芳尊

其實沒有必要刻意增重，小可愛的主要問題不是體重問題，而是因為壓力導致的一系列身體亞健康的反應。當然小可愛確實有點兒輕，可以適當漲上個10來斤。

首先還是要注意調整自己的心態吧，月經失調這件事情一方面可能是個人身體內激素本來就比較失衡，另一方面我覺得就是心心態問題了。不要過於緊張，不要太把一些事情當回事兒。放平心態，積極調整吧。

多參加一些活動，讓自己開朗樂觀些，積極融入豐富多彩的大學生活。學習很重要，但是一定不能只會學習呀。

運動真的很重要！！！我身高1公尺65，現在體重86到90斤之間晃蕩，12分鐘跑妥妥地2400公尺，感覺身體倍兒棒。以前我也不喜歡運動，初三的時候跑個800公尺能要我半條命，那時候學習緊張，身體狀況也不好，頭髮瘋狂掉。

到了高中之後意識到自己的身體素質實在不行，就每天晚上堅持快跑300左右，跑了一年後就感覺自己的身體素質漸漸好了。然後就感覺自己在運動這方面建立了信心，就慢慢喜歡上了運動，平時也滑冰，打桌球什麼的。雖然壓力很大，但高三那一年什麼病都沒生過。

（但是因為比較浪，高考考的不是太好，普通雙一流211╯﹏╰)現在大一，一周有三天是6點起床晨跑，堅持三餐規律，體重也沒啥變化，但挺健康的。雖然是個法學狗，但感覺自己並沒有掉頭髮╮(╯▽╰)╭。

題主不要太擔心，積極調整，心態健康，三餐規律，嘗試著運動吧（如果身體狀況適合運動的話)，不運動是很難健康地增重一點兒的。加油＾０＾~

2樓：蛋黃

作為乙個被誇多年「真羨慕你這樣怎麼吃都不胖」的人終於在畢業兩年後體重衝破了100 現在105 開始被我媽嫌棄胖了...

健不健康不知道反正我飯量大工作原因需要久坐運動少

但是我不太建議加大飯量撐大胃來增重因為以後你就會後悔的……

3樓：雷安

可能與身體消化吸收功能效率不高有關，最好到醫院消化科看一下，提高消化道吸收效率。增加進餐次數與餐量，規律作息，一段時間後，體重增長會增長。