1樓：一捲小膠帶
164，多年穩定在44公斤幾乎無變化，疫情期間在家吃吃睡睡上稱48高興壞了，結果去姐妹家試了試電子秤43……
自卑，真的自卑，不敢穿短袖或者背心，害怕別人拿我胳膊細說事，更害怕別人說羨慕我瘦，覺得自己沒有人樣……
胖了做夢都能笑醒
2樓：linbor
作為乙個增重一百次失敗的人按理說是沒有資格回答這個問題的我認為我增重增不上去的因為這個只吃不胖的體質是遺傳的，家裡爺爺和姑姑都很瘦，所以我怎麼增都增不上去，好在身體素質還比較好，所以瘦點也無所謂啦
其實要想增重，首先確保一日三餐一餐不落的吃，尤其早餐尤為重要，這幾天在家爸爸每天都會給我打五穀豆漿，吃麵包雞蛋。然後下午三四點的時候可以吃點水果和酸奶，晚餐正常吃就好了。之前我為了增重總是晚上睡覺前還要加餐，其實這是非常不健康的，雖然要增重但是也要考慮我們的胃能不能受得了，所以晚上就不要再胡吃海塞了。
其次最重要的是要做運動，平時沒事去跑跑步之類的也是非常好的，我們雖然瘦，但是也要保持乙個健康的體魄，要健康的瘦！
等我真的增肥成功了我一定把真正的增肥秘訣補充上來！嘻嘻
3樓：BMWm2
女生太瘦，首先從身高體重計算，你的體重應該是在105斤屬於標準，在食量大，消化系統不錯的情況下，就是不長肉，而身體偏瘦，必然是會出現臀部胸部小，衣服都撐不起來，是有原因的，主要原因是在於身體偏瘦，不管是髒體脂肪還是皮下脂肪都會少，所以就會出現讓人尷尬的情況。
第一點：改善吸收，吸收不好，攝取能力低，營養物質自然攝取不好，必然就會越來越瘦。
第二點：運動，運動正常你可以做一些有氧加無氧，什麼是有氧加無氧？如果這個問題都不能消化，那你要好好普及運動知識了。
第三點飲食少吃多餐，切忌暴飲暴食，對於飲食方面葷素搭配，不要一頓吃的太飽太撐，如果還需要更多的增肥方法，你可以到中國瘦人增肥網去尋找。
4樓：Naomi
瘦子要想增重還是挺困難的。最好是系統的做個計畫，包括鍛鍊和飲食。我們學校太偏，附近沒有什麼像樣的健身房。
我就自己買了瑜伽墊，啞鈴，彈力帶之類的簡單的東西。大三的時候有空，晚上去跑步，回到寢室用這些器材下個keep跟著練。我也是那種吃可多都不胖我爸還說我是飯桶。
我主要是胃消化不好，有慢性胃炎，而且我喜歡吃的東西不幫助增重。後來我規劃了飲食，具體就是多吃碳水化合物，多吃蛋白質之類的東西，不過我沒喝蛋白粉之類的補劑，因為只是自己瞎練。我那時候大概乙個月重了五六斤。
是真的增重的那種，肉是結實的，不是軟軟的那種。但是後來因為別的原因（學習）
放棄了鍛鍊，飯也隨便吃吃。就……emmmm肉也軟了，人也輕了。具體的有個叫卓恒增重的，他寫了很多篇關於增重的文章，很具體很詳細，推薦大家看看。 @卓恒
5樓：橙呈呈
我也是，太瘦真的不不好看而且骨頭隔得疼。。。我的目標是上90，可是真的好難啊。應該是吸收不好，現在每天晚上運動一小時，不知道會不會有所改善
6樓：
向你推薦西安國藥製藥出產的人參健脾開胃補丸。效果真得很好，我只吃了兩個月就胖了5KG.目前我在國外，這個藥在這裡也就賣4美金。
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