1樓：精緻愛健身的大豬
減脂的話肯定是買左旋肉鹼，只不過這些東西都要配合運動，光吃是沒什麼效果的！一定量的有氧加上左旋肉鹼，減脂效果還是挺明顯的，減到一定程度和時候，可以加點無氧運動，增加身體的肌肉含量！
2樓：先知先覺
初次左旋肉鹼
有點經驗藍魔
最狠的黑魔
關鍵還是要規律的吃，規律的練，比吃補劑重要，但是在前兩者做到了之後，點睛之筆就是補劑了
最近活動很多
3樓：九港說健康
左旋肉鹼是配合運動、飲食，促進減脂的，單獨吃是沒用的。而蛋白粉只是補充蛋白質，也沒有直接的減脂效果。
當然，如果你是處於健身狀態，身體每天耗能大，可以吃蛋白質補充能量，但是一樣也可以同時吃左旋肉鹼，可以加強減脂效果。
想減脂，不運動的話吃啥都是沒用的。
4樓：壯青
哈哈哈哈～加油！運動前吃點左旋還是可以的，如果你運動量真的很大。蛋白粉在運動後喝吧！
有助你更好修復損傷的肌肉。畢竟蛋白質，很多人都吃不夠，特別是運動人群，建議一天每公斤體重2-3克的含量會比較好一點。但是別誤會了，這裡不只是補劑，是一天一共的蛋白質含量，也就是說包括食物。
補劑建議佔總含量30%-40%左右就可以了。補劑千萬不要當飯吃喲！還有記得補充一點中碳，也就是快碳跟慢碳混合。
建議薯片就戒了吧！我也已經好多年沒有吃過薯片了。
5樓：小潘潘大魔王
建議買一種正兒八經的減脂補劑吃，比如某些含咖啡因的減脂產品，或者不含咖啡因的無刺激減脂。
左旋肉鹼這種成分已經有大量的實驗證明在實際使用中沒有任何減脂效果，雖然它理論上可以幫助減脂，可能是因為口服吸收率太低了。
但是左旋可以增加耐力，所以其實這個東西還是有一點作用的，不過不是幫助減脂罷了。
蛋白粉，作為一種補充蛋白質的手段，是否需要看你的飲食缺不缺乏蛋白質。
6樓：我姓張很囂張
減脂選用蛋白粉健康一點，既想減脂又想增肌的人完全可以正常食用蛋白粉，用蛋白粉代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會造成體脂肪增加，反而能夠幫助降低熱量攝入，更加利於減脂。湯臣倍健的蛋白粉中含有80%的蛋白質，蛋白質是可以轉化為脂肪的，但在人體內，這種轉化的比例很有限，蛋白質的主要功能是構成和修復身體組織，合成激素、酶等成分，只有過多的蛋白質才能轉化為脂肪。蛋白粉的補充僅是彌補飲食中蛋白質質與量的不足，滿足肌肉生長的需要。
瘦胖子用左旋肉鹼還是蛋白粉
二叔講股市 都不應該用，對身體不好。科學的系統訓練才是正道。 駿馬輕裘不少年 首先沒有瘦胖紙一說 第二給你做個參考我179 83kg 體脂18 也是個胖子但是我想刷脂乙個月就能回到15 體脂率因為我的骨骼肌含量大概在40kg上下非得說瘦胖子我能貼點邊 你的訴求是什麼增肌還是減脂塑形還是糾正體態出發點...
運動減脂需要補充蛋白粉嗎？
Tonibro 你需要補充的是蛋白質，而不是蛋白粉，當然你無法從食物裡獲得所需蛋白質的時候，可以適當吃點蛋白粉因為蛋白粉是價效比較高的方式 HHsh 蛋白質一般是按每公斤體重1.2 2克補充的，體重65公斤的話需要補充78 130克蛋白質 根據自身的運動強度和力量慢慢調整補充量。先從78克開始分三頓...
減脂新手蛋白粉的選擇和訓練問題
根據自身情況，減脂期蛋白粉是個不錯的選擇，減少碳水提高蛋白質攝入.對於某些人對蛋白粉有偏見可以改吃優質蛋白的食物，吃一勺蛋白粉相當於一吃一大塊雞胸肉，這樣胃還沒有多餘位置吃蔬菜水果，自己衡量 正太浪 建議可以喝配合訓練強度安排量我三個多月刷了不到30斤肌肉掉的很少少不了蛋白粉功勞當然運動強度也得在你...