1樓：[已重置]
好多人上班困了，中午打個盹兒，結果下午精神更差，這是為什麼？
首先，這個現象和睡眠週期有關係，如果你睡了乙個完整的睡眠週期，那正好完成一次重啟，醒來感覺精力充沛，活力滿滿。如果在乙個睡眠週期的中間醒來，尤其是在深睡眠階段醒來，那就慘了，睡了跟沒睡一樣，感覺又累又煩又困。
乙個完整的睡眠週期，至少要乙個小時。但是午覺的環境和時間，很難讓你睡夠一整個週期。所以，很多時候，午睡是在睡眠週期的中間醒來的，你就會感覺大腦重啟失敗，又累又煩又困。
解決這個事情也很簡單，中午不要睡太久，花 10 到 20 分鐘眯一會兒，不進入深睡眠，養養神就行了。
2樓：
乙個半小時應該是恰好在慢波睡眠的時候吧
這個睡眠階段不易被喚醒醒了也不會恢復狀態
而30到40分鐘恰好在REM期 （入睡階段貌似沒有REM 模擬一下好了） 所以起來不會困吧
3樓：奧雷里亞諾
睡眠是有週期的，乙個週期包括了慢波睡眠和快速眼動睡眠，其中慢波睡眠分為I, II, III,和IV四個階段。一般乙個週期持續兩個小時左右，所以如果睡眠時間為乙個半小時的話，醒來時是處在慢波睡眠的IV階段，這是睡眠最深的階段，通過腦電可以觀察到此時出現delta波，與覺醒時的alpha波相差十分大，所以這種突然的切換是你覺得頭昏的原因。晚上的睡眠一般是渡過了整數個睡眠週期，或者稍微久一點，這樣的話就不會頭昏了。
有趣的是，平時所說的夢遊，是在IV階段發生的，而不是快速眼動睡眠階段（通常被認為是人做夢的階段），所以夢遊可能並不是真的在做夢。
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