1樓：私人教練阿武
如果你想做，建議用啞鈴，別增加重量，或者用史密斯
不要作為主要動作，這個是肩部有傷，或者為了加強胸肌中縫位置的，收縮更加強烈，但重量不好增加的
2樓：
當你的肩袖有傷，一臥推就疼，但是又有強烈的不練臥推不行的需求，這時候可以嘗試反手臥推。
實際上這種情況，更應該養著等肩恢復。
反手臥推的穩定性極差，上不了重量。
基本沒有必要做反手臥推。
一家之言，隨便聽聽。
3樓：空氣妖怪
反手臥推基本只在健美圈裡火。其實這不是最近的發明，上世紀就出現了，哪天有空把材料補上。
這個動作的邏輯很簡單，因為胸大肌的乙個解剖學功能是使大臂內旋，而反手時大臂式外旋，能更好地拉伸胸大肌，形成更好的刺激。
但這樣做存在弊端，最大一點就是無法應用「扭矩」，導致穩定性下降不少，所以基本只有胸部塑形者會練這個動作，追求臥推成績的人不會。
4樓：Doublelift
完全沒必要訓練反手，這個東西對一般人來說，毫無價值，本來臥推大重量就很危險了，還這麼花裡胡哨，拿自己生命開玩笑嗎？正手大重量臥推，一樣可以練出厚實的胸肌，別學那個有的沒的。
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