1樓：周琳
自己做俯臥撐試試看！
每次全起，和只做下半程的感覺一樣嗎？
保證節奏一樣，但次數肯定不同。
在臥推訓練也是一樣的，半程的重量會比全程輕不少。
動作幅度小了，但始終沒有休息時間，還要保證動作節奏一樣（不要靠肌肉彈性做），等於很慢的完成小幅度的動作訓練，對區域性的刺激是非常累的。
這樣半程動作對於控制力要求更高，區域性刺激更好，可以有效的迴避三頭肌發力，因為只靠胸肌收縮時不可能大幅度的完成臥推動作的，胸肌發力收縮就那麼一點動作幅度。
如果你只想訓練胸肌，半程做好了，可以更爽！
全程動作也只是在中間是最費力的階段，最高和最低時並不費力，節奏相同時動作幅度更大，在頂端和低端都可以休息一下，自然要比半程容易的多。
如果相同重量在用爆發力完成就會更容易一些。
全程動作，不可避免三角肌和三頭肌參與發力，在槓鈴到達頂端時，更多是三頭肌在支撐，而不是胸肌，在爆發力，和整體力量訓練裡很有必要，但在區域性細節訓練裡就要差一些。
希望大家多嘗試一下，動作做慢，去感受。
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