1樓：雁南飛
如果膝蓋關節沒有受過傷的話，只要按老師的方法去做，通常是不會疼的。或者膝關節未受過傷，但是感覺有壓力的，可以墊個薄的軟的東西在膝蓋下。
2樓：康復教練鋒哥
這個問題不好回答，練習瑜伽膝蓋會疼嗎？一般來說要控制好膝關節超伸，因為膝關節超伸會引起膝關節窩堆積脂肪，小腿肌肉外翻，腿型難看。另外超伸容易擠壓半月板前角，長期以往容易引起膝關節半月板損傷。
3樓：大偉哥
瑜伽正規的瑜伽
都是需要運動基礎的，不是是個人上來就能練的，愣頭青一樣，誰練誰受傷，一定要循序漸進，找乙個正規的教練，慢慢來，不要急於求成，這是你失敗哥受傷的最主要原因
4樓：Serena Pie
膝蓋是比較脆弱的部位，如果自己膝蓋不太強壯，需要膝蓋著地的可以採用在膝蓋下方墊個毯子增加接觸面的柔軟度，另外記住不要過度拉伸，一切體式練習是建立在身體可接受的範圍內的，這也是瑜伽的要義之一：不要為了達到完美的外在而傷害內在的感受
5樓：假小甜瓜劉安安
（幾乎）每天練習瑜伽到今天11個月了，不長不短的時間 ♀算是入門級選手
說說自己的經驗，在前面3-4個月的時候常常會膝蓋疼（手腕也疼過），尤其是某些膝蓋著地的動作，簡直疼痛難忍，那時候不管老師說如何調整姿勢我都覺得很疼。
三四個月之後也許是身體的覺知更強了（能知道動作如何做到位），也許是某些？筋？拉伸開了。膝蓋就很少會疼了
現在影響了身邊的朋友和家人開始做瑜伽，發現新選手們都會膝蓋疼噠～
6樓：無面者
如果姿勢不正確會疼簡單記住膝蓋正中對準你第二根腳趾任何體式下都關注就不會傷到。瑜伽練習利大於弊，找到好的老師和正確的習練方式對身心都有極大的好處
7樓：Gramin
正確專業的練習方式是不會疼痛的，如果您是初學者建議剛開始練習時在專業的瑜伽老師指導下練習，可以在膝蓋下方墊上瑜伽毯支撐。
8樓：女神教練橙子
做任何事情都要有方法，習練瑜伽當然也有方法。正確的練習是不會傷害膝關節的，包括站立，蹲下，跑步動態時的各種狀態，都要用心感受發力點，放鬆膝蓋窩，不超伸，是不會傷到的。
9樓：
在正確的練習下不會疼
專長於中醫和針灸的Lawrence Michail說，膝蓋如果感覺疼痛，那證明你可能不願意彎曲，或者過於驕傲自大。
慢性膝蓋疼痛是過於不願意彎曲、忠於自我、自大的結果。
如果想改善這種情況的話，你得學會謙遜，讓自己低一點，不把自己當作第一位。
體式緩解：靠牆半蹲
為了讓膝蓋正位，首先可以練習站立體式。靠牆半蹲站立，大腿小腿90°。
確保膝蓋在腳掌正上方。
最後一定要加強臀部的力量鍛鍊，緩解膝蓋的疼痛
10樓：登里
這個問題不是乙個絕對性的問題，不正確的做任何運動身體都可能會損傷，如果正確練習的話身體只會越來越好，並不會傷害到身體的某個部位
11樓：鐘銀子
從練習瑜伽開始，我的右側膝蓋在做英雄坐以及一些單側跪地會刺痛，應該是身體一直存在的小問題但是之前沒有察覺到。
目前都是放棄英雄坐，
單側需要運用到膝蓋的一般處理方式如下：
1.勾腳完成；
2.找膝蓋的上側作為與地面接觸的著力點；
3.墊毛巾；
4.放棄，江湖再見。
自己的覺知很重要，如果是外界強力擠壓給自己帶來痛苦那就提出來，畢竟瑜伽修行又不是考舞蹈壓韌帶；如果是自身要求過於超越目前的水平請量力而行，頭腦是負責指揮保護身體的而不是傷害。
12樓：「已登出」
不會疼，只有你的體式不標準或過度練習才會導致膝蓋疼。
練習瑜伽不是一定要達到教科書式的標準動作才有效果，而是你要理解該瑜伽體式鍛鍊的部位，在練習時達到了自己身體的極限即可，你練習瑜伽就已經起到了好的作用了。
本身練習瑜伽的目的就是強身健體，還有就是能使人平心靜氣，所以切勿急功近利，不能用力過猛的去拉伸身體部位，在練習時，也不能有盲目的攀比心理，只要自己堅持鍛鍊，每天進步一點點，一定就會有頗多的收穫。
正確的練習瑜伽無論身體還是個人性格以及生活都會有很大的改變。（個人經歷）
13樓：童心未珉
體位不正確就會痛，例如戰士一式，前方大小腿成90度，膝蓋在腳踝的正上方腳內側足弓和腳後跟用力向下踩，大腿肌肉收緊內旋，後方腳掌用力蹬地膝蓋窩蹬直臀部收緊骨盆中立，雙手帶領身體向上延展，身體重心落在兩腳之間的中線上，不要把重心攤在前方大腿上，或是造成前方膝蓋超過腳踝，都會讓膝蓋受力過大，帶來傷害。還有盤坐時，不要強求盤上去，只有等髖關節靈活了才能輕鬆盤上去，記住膝蓋是合頁式運動原理，只能前後運動不能左右運動，瑜伽時，更多的了解一下自己的身體結構，能避免不必要的傷害。
14樓：萍水
我的瑜伽老師說膝蓋疼，主要是你動作不對，膝蓋超伸，以及腿部的力量不足，所以要循序漸進的鍛鍊腿部力量。可以做幻椅式鍛鍊腿部力量
自己練習太極拳，如何避免膝蓋疼？
終日乾乾 太極拳膝蓋疼的原因大體有兩個，第乙個身體結構不對，不完整 第二個身體的結構的強度不足以支撐你的動作的重量。第乙個原因通俗來說就是姿勢不對導致結構不完整，可能是膝蓋沒有放鬆導致力量淤積在膝蓋上面，可以通過站站無極樁先把身體結構的感覺找到，找到大地的力量，還有一種可能就是在行架的時候身體結構還...
跑步時大的膝蓋會疼麼，我怎麼一跑步膝蓋就疼，休息一下第二天就好了，再跑又疼？
eric 歇一下練習靠牆靜蹲，健身房跟教練說提高跑步水平的力量訓練，就可以了。肱四，肱三，大臀肌，深蹲，最最重要的核心力量，keep上也有。只是沒有高階，加油！另外靠譜的跑鞋也是保護，腳的足弓型別，也要有正確的認知。 總會成功的 你好 剛開始跑步腳痛是很正常的 隨著跑步時間的堅持 過了三五天過後這種...
為什麼練習瑜伽會腰疼？
潮小鴨 發覺我也有這樣的缺點，對陌生人算是很大方 卻不肯花錢在自己最親的人身上。這種思維方式確實要不得。至於為啥是這樣呢？我覺得男人骨子裡面有一種虛榮心作怪吧！為了獲得社會上所謂的榮譽或者讚許而為陌生人花錢。而你作為他的至親，他可能覺得沒有必要在你身上花錢的原因是認為沒必要做這種虛榮的事情吧 湖邊的...