1樓：跑步運動小妞妞
早上跑不好還是晚上跑步好。
這個基本上是因人而異。
每個人的最佳運動狀態不一樣。
有些人早上跑一天精力充沛。
有些人早上跑一天沒精打采。
有人早上晚上精力充沛睡不著。
有些人晚上跑睡眠更好。
如果自己想知道適合哪種，那麼就兩種都試試。
當然我個人喜歡早上跑。
最後祝您在運動中遇見最好的自己。
2樓：啊哈
其實看個人習慣，早上跑步或晚上跑步都是可以的。區別大概有以下幾點：
1、早上跑步，需要早睡早起，據說早上還屬於禁食狀態，跑起步來燃脂效果更佳。但是早起跑步，需要回家洗頭洗澡，天氣熱的時候，增加一次洗頭洗澡次數。
2、晚上跑步，下班後或休息時間較為充裕，與通常的洗頭洗澡時間同步。為了趕時間我通常晚上隨便吃個煮雞蛋就開始鍛鍊，以免吃多了運動胃不舒服，其實也間接促使我晚上少吃，有利於減脂。
3樓：大象
看個人，我是感覺早晨跑步比較好。晚上8點以後跑步，尤其是5公里以上我會有點亢奮，很久睡不著。早晨更能幫助調節生物鐘和睡眠。
晚上7點前跑步也很舒服，但是這個時間很多時候我們還沒下班到家或者飯還沒吃，
4樓：周曉
都好關鍵看你自己的時間什麼時候充裕，一定要有完整的熱身-跑步-放鬆-拉伸的過程。
作為乙個時間相對自由、相對寬鬆的人，我早上跑過一段時間，現在改到晚上跑了。之所以改到晚上，有幾個原因：1.
時間更加自由，雖然早上9:00才上班，可是終歸有乙個點卡著你，晚上呢，跑到9:30或10:
30都隨你自己；2.跑完一身汗，洗完澡睡覺，比跑完一身汗，匆匆忙忙沖個澡甚至沒時間洗澡就去上班舒服。
僅此而已
5樓：David Kung
簡單說，夏天早上跑，冬天晚上跑。早上跑，跑量不夠，但時間穩定；晚上跑，敞開著跑，但受干擾多；早上還是晚上沒有哪個更好，不要猶豫，立刻行動才是最好。
6樓：SH傅聖暉
根據最新的研究說不管晨跑還是傍晚跑沒有明顯區別，只要養成乙個好習慣，固定下來，身體慢慢就適應了，那麼跑步的姿勢，跑前的熱身與然後的放鬆，還有跑鞋和地面對我們影響蠻大的。
7樓：七葉舟
這個個人感受沒有太大的差別。
完全看個人的工作和生活時間安排
以及季節決定。
還有就是個人的精神狀態，有的人早起型就適合晨跑。有的人晚上狀態好。
不過太晚跑步，可能導致睡不著。
還是要自己摸索一下，
8樓：團團泱
跑步是為了鍛鍊身體。
晚上吃飯7點吃飯，
飯後2小時不宜運動，
9點跑步，10點結束洗漱，
睡覺時間11.30左右，
然後回去熬夜對身體不好。所以晚上回去早點睡覺，早上早起跑步；起不起的來隨其自然；
9樓：Tender
我喜歡晨跑，一日之際在於晨ma
晚上也可以主要得看你自己時間的安排，早上有時間，就早上去跑，相反晚上有就晚上，都有的話建議倆個都跑一下看看，喜歡哪一種方式。
祝你身體安康
10樓：荊空廖
傍晚跑步好，早晨是植物進行一夜呼吸作用之後的第一段時間，這一時間段空氣中二氧化碳含量最高，傍晚是植物光合作用結束的第一時間段，空氣中氧氣含量最高
11樓：shawchan
12樓：探索世界
每個人的身體都不一樣，需要自己測試，如果早上跑步之後，一整天都很有精神晚上也能早睡就早上跑，如果傍晚跑步之後不影響晚上睡眠也可以傍晚跑，但是早上跑要做拉伸熱身，不然容易受傷，傍晚人本來就活動一天了想當熱身了，會好很多
13樓：雨人
早上空氣好，塵埃少，人少。。晚上運動人多，車多，空氣中塵埃也多，對身體不好。。時間充足的話早上比較好。
八點上班，你就可以五點左右起床運動一小時至兩小時，運動時間看個人習慣，預留乙個小時左右時間進行洗漱吃早餐去上班。。
14樓：毛子健
10年跑齡，有馬拉松和越野跑經驗，同超級馬拉松冠軍做好朋友，關於這個問題，我們聊過，答案就是：
適合你的時間就是好的！
能讓你堅持的就是好的！
能然你享受的就是好的！
能促進你生活的就是好的！
能讓你有動力工作就是好的！
能促進你的關係就是好的！
所以，你的是什麼呢？
15樓：盛唐
個人覺得還是晚上跑步好，早起有點困難嗯跑完了很累，是不利於一天的工作，晚上的時間還是比較充足的，跑完了以後就可以休息了，對睡眠也好。
16樓：破曉
先說早上，主要是能不能克服睡懶覺的毛病，或者說有沒有毅力起來。
然後晚上呢，中醫說（黃帝內經）晚上鍛鍊，特別睡前不太好。個人感覺就是跑完，有點亢奮，一時半會睡不著。
其實無論早晚，堅持就好了。膝蓋感覺不適，就休息一下。
17樓：宿舍大大的小愛妃
看你個人的時間，如果早起跑步，回來洗澡吃早餐不影響上班上學就可以。徬晚建議飯後一小時以後跑，我個人喜歡晚上跑步，跑完晚上睡眠會好一點
18樓：馮小兵
傍晚沒有跑過。因為家庭和工作的原因，我是晨跑，晨跑首先你得起的來床，可以約跑也可以獨享跑步的快樂，完事拉伸沖澡，收拾停當，上班走起！
19樓：高見智慧型
我是一名老師，也是一位跑步愛好者，對於跑步方面的理論會去看一些，但更注重於實踐，因為理論懂得再多，沒有實踐還不是等於0嗎？
對於題主的問題：早晨跑步還是傍晚跑步好 ？其實結合自身情況來跑步最好。我一般傾向於晚上跑步，因為7點鐘要去上班了，早晨沒時間跑啊，要是早九晚五的話，可以嘗試一下早晨跑步了。
我來說說晚上跑步的注意事項，一般晚飯後一小時才可以跑步，等適當消化一下，再補充點礦泉水，不建議喝其它飲料，跑步前一定要做10分鐘熱身運動，不然上來就跑容易拉傷，拉傷後很難恢復。
晚上跑步最好不要超過1小時或者10公里，因為跑步時間長了，容易興奮，夜裡睡不著覺。跑後一定做放鬆動作，尤其反覆輕拍腿部肌肉，直到不酸為止，時間大概10分鐘。同時要補充礦泉水。
一般一周跑步的頻度為3次，不宜多，最好不要超過4次，而且要隔天跑，三天打魚，兩天曬網，用在跑步上再恰當不過。如果每週3次的話，可以這樣安排：周
二、周四、週六。有人說我每天跑5公里，從總量上看是一樣的，但效果是完全不一樣的。
跑步是個長期的過程，你只有從中找到了樂趣，嘗到了甜頭才會一直堅持下去。補充說下，其實一天中跑步的最佳時間是下午的3.30~6.30。
20樓：不二
晨跑比夜跑好很多。
根據自然規律，日出而作，日落而息。
早上正是人體生髮的時候，晨跑可以讓你的身體甦醒，會讓你白天都處於比較好的狀態。
那麼傍晚跑或者夜跑呢？理論上太陽下山後，人的身體就該逐漸進入到休息的狀態。那麼在該休息的時候，身體得不到應有的休息，肯定有問題。
而且夜跑傷腎。
21樓：朝陽公園宇哥
因人而異，看個人習慣和工作生活狀況。夏天太熱，06:00-08:00，19:00-21:00，都是跑步的好時段，看你自己。
22樓：Tolerant
當然是早上啊，晚上植物什麼的不能就行光合作用（就是釋放氧氣，吸收二氧化碳嘛，）而早上有光照當然可以了，因此，早上的空氣更好的。並且早上運動會讓人精神振奮，可以乙個有活力的一天，晚上的話，可能會影響睡眠？精神太活躍了睡不著？
以上為個人認知，如有不對，願意接受正確解釋
23樓：順之雲
剛開始跑步，比較喜歡晚上跑，但跑完睡不著，後來改成早上跑，有時起不來。於是，現在，只要有時間我就去跑，保證隔天10公里，早上沒時間就中午跑，中午沒時間就晚上跑，下雨就等雨停……反正一一直想著要完成跑步，管他什麼時候，適合自己的就是最好的
24樓：haoranran
我不覺得早上跑步跟晚上跑步有很大差別，看自己的時間吧，早上習慣早起，比較閒，那就晨跑，看看路上的風景；如果晚上比較閒，那就晚上去，聽著歌，跑完就洗洗睡也挺舒服。
25樓：楊健康復師
想說幾點
1.不管早上跑還是晚上跑都比不跑步好，所以首先要邁開腿很重要。
2.什麼時間跑和每個人的習慣有關。
3.如果非要較真，我們可以說早上精力充沛運動一下會讓人更舒服，傍晚大家都經歷了一天的勞累，再去跑步難免會有力不從心的感覺。
26樓：Candy
我感覺是早餐，一邊跑步一邊想，勤奮的人已經跑完步了，懶惰的人還在睡覺。
白天到了辦公室，你們才剛開始，我的一天已經完成了一半了
27樓：林景
如果你的時間安排都允許的情況下
如果你的跑步是為了鍛鍊身體而不是比賽
我建議傍晚跑，早晨的空氣相對還是汙濁一些，一晚上植物幾乎沒有光合作用，而且早晨的空氣濕度會相對較高，不是特別有利於呼吸
僅供參考
28樓：每天乙個水煮蛋
關於這個問題我特意找尋過答案，從書中找、問體育學相關研究者、自己切身體驗過，答案是，沒有科學的概念一定是晨跑好還是夜跑好，全在於自己。在於自己何時有時間，何時跑有助於自己身心。我自己喜歡晚上跑步，首先因為早上跑步要洗完澡才能去上班，這樣每天就要洗兩遍澡，兩倍的時間、水費、電費。
有這個問題，可以自己嘗試一下，說不定你就是全世界唯一的中午跑玩家。
29樓：川上赴野
傍晚跑步好！
晨跑，一定要早起，不是說早起不好，（早起真的好！）植物經過一晚上的呼吸作用，因為晚上沒有光照，所以光合作用中的光反應無法進行，所以，早晨的氧氣濃度比傍晚少（並不是說氧氣濃度越高越好哦）
30樓：某某某
所謂適合自己的就是好的，如果早上和晚上都有時間，結合個人實踐推薦晨跑，好處多多，首先：一天之際在於晨，晨跑有助於規劃一天的安排；其次，晨跑得早起，還能養成早睡早起的習慣；最後說下晨跑的外界條件，空氣不錯，還能看到每天早晨的太陽，花花草草。
31樓：咪醬爸爸
如果是室外跑步的話，建議傍晚。
早上太早的話空氣含氧量較低。初中有一段時間天還沒亮就去跑步，真的明顯感覺空氣稀薄，而且還經常有霧。
而傍晚身體各項技機能已經調整到比較好的狀態，適合運動。看看很多足球賽、籃球賽等運動比賽安排在傍晚開始就知道了。
32樓：早乙女美姬
首先先說一下兩者優點:
晨跑可以喚醒身體機能，能夠讓你在接下來的工作中更能處於乙個積極狀態，正所謂乙個良好的開頭會有機率影響你這一天的心情。傍晚跑步可以幫你放鬆身心，可以化悲憤為動力，而且運動後洗個澡可以幫助晚上睡眠質量的提公升，如果你晚上總是放不下手機，那就非常建議你在傍晚左右做做運動，有助於入眠。
再來說一下兩者的缺點:
關於晨跑，如果你是上班族或者非常苦bi的初三高三黨，實在起不來或者是早上要背書沒時間，那你就不能選擇晨跑了；在者說萬一這一天是霧霾天氣或者下雨什麼的也不行。關於傍晚跑步，如果你白天上班非常累，或者是要加班啊參加聚會沒時間啊，就不要給自己額外負擔好好休息。
總結一下:跑步健身沒有特定時間，主要看自己的實際情況，比如當天是否下雨有霧霾或是有沒有時間再或者是不是精力充足，當然如果你特別累的話就不要勉強自己，洗個澡好好休息，跑步健身也不是一天兩天的事。
回答就是這些啦，都是經驗之談，望喜啊。
到底是早晨跑步好呢，還是下午或者傍晚跑步好？
甘風 其實最直接方法就是在這三個時段都跑一下感受就知道自己是適合那種。我以前偶爾跑感覺早上跑完超精神，但之後身體有問題不太能激烈運動停了一段時間。現在重新跑步鍛鍊就感覺下午跑比早晚跑更加好，感覺下午跑可以跑得更遠，消耗的體力更少，但早晚都大大縮減這些。其實題主一看就是都還沒開始跑，你只要開始跑步去感...
跑步是早晨跑比較好 還是晚上跑步比較好？
沒有大夢想的閒魚 個人覺得晚上好一些，早上跑步困難多一些 第一，你得克服惰性起床 第二，你要克服惰性，去跑步。第三，早上空氣中的二氧化碳應該會多吧，夜間植物都是呼吸作用吧 有理 有禮 大兄弟，我一般都是下午跑，四五點，有太陽也跑，如果想跑中午跑也行啊，但是跑步前後別吃飯哈，記住是你的大腦控制身體，你...
跑步在路上跑好還是在跑步機上跑步好？
一片雲之烏雲 不太建議上街跑，因為街跑的話，在路上會有行人和機動車 非機動車，安全是第一位的。跑步是一項既簡單又枯燥的運動，堅持加油，運動使人健康，運動使人快樂。早晨跑步的特點是伴隨著新鮮空氣，讓自己的身體舒展。這個比去健身房跑步的感覺效果好。不過也可以約上幾個不錯的朋友或者在健身房裡結交的朋友，相...