1樓：海子哥
新手跑者要知道，跑鞋的挑選是跟跑者的腳型、體重和運動量有關，根據這三點，才能挑選到適合自己穿的跑鞋。千萬不要覺得跑鞋越貴越好，跑鞋等級越高越好。
1.先說腳型
根據腳型可以確定穿什麼型別的跑鞋，通常高足弓容易在跑步時出現內翻，內翻的跑者適合穿緩震系跑鞋；低足弓或平足容易在跑步時出現外翻，外翻的跑者適合穿支撐系跑鞋。
因此，題主是低足弓，容易出現外翻，建議題主選擇支撐系跑鞋。
2.再說體重和運動量
根據體重可以確定穿什麼等級的跑鞋，一般體重小於70kg，屬於輕量級小體重跑者，推薦入門級跑鞋；體重大於70kg，屬於重量級大體重跑者，建議選擇次頂級或者頂級跑鞋。如果運動量比較大，比如每次都要跑10km，就建議直接上頂級跑鞋，因為運動強度增加了，對跑鞋的要求就更高了。
選購總結：題主的腳型是，低足弓容易外翻，體重是68.1kg，每次跑5公里，運動量適中，總這些因素，建議題主選擇入門級支撐系跑鞋。
關於腳型如何判斷內翻還是外翻的方法，可以檢視這篇文章，裡面的跑鞋選購知識也更全面。
2023年亞瑟士跑鞋怎麼選，亞瑟士跑步鞋推薦，ASICS跑鞋全系列矩陣選購指南
下面就根據題主的需求和建議，推薦幾款適合題主穿的亞瑟士入門級支撐系跑鞋。
3.亞瑟士跑鞋推薦
亞瑟士GEL-EXALT 4（入門支撐系）
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：小體重跑者，短距離跑步
特點：配色比較時尚，讓人有奔跑的衝動，運用了Duomax穩定系統，在中足搭配了TrussTic穩定片，增加了中底硬度，以防止足部外翻。
亞瑟士GT-1000 9（入門支撐系）
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：中小體重跑者，中長距離跑步
特點：運用了DUOMAX雙密度防傾斜裝置，同時中底加入了Trusstic中足穩定片，後跟還搭載了穩定裝置，可有效防止足部外翻，提公升穩定支撐效能。中底還採用FlyteFoam中底材質，後跟內建GEL緩震膠，因為有穩定片的存在，所以緩震效果一般。
如果體重是70kg-80kg之間，腳型外翻，運動強度不高，可以選擇次頂級支撐系跑鞋。推薦選擇亞瑟士GT-2000系列。
亞瑟士GT-2000 8（次頂級支撐系）
適合腳型：正常足/低足弓/外翻
適合人群：中大體重跑者，中長距離跑步
特點：GT-1000的公升級版，中底搭載了Trusstic穩定片，同時內側採用出色的支撐系統，具備良好的穩定支撐效能。中底是FlyteFoam材質，前掌大面積內建GEL緩震膠，後跟也外接了GEL緩震膠，緩衝效能還不錯，腳感舒適靈活。
2樓：左右
我穿了亞瑟士，型號忘記了，底子是真耐磨
NIKE飛馬34，跑了幾次，後來就不穿了，如果不是假貨，那就是這個牌子不適合我
亞瑟士kayano25，鞋子偏重，但是包裹性很好，支撐很穩。
最新買的索康尼菁華11，屎黃色的，特別輕，包裹性也是很棒，現在主要是用這雙跑了。
3樓：曾老師
跑步30-40分鐘，跑量是5KM。這配速是可以的，這樣中等強度的有氧慢跑運動，是可以達到熱身或鍛鍊的目的。
題主的身高體重都很理想，其實完全可以跑得更快一些，多跑幾次，跑進25-30分鐘是完全沒壓力的。
既然題主有一些低足弓，那麼推薦適合低足弓或扁平足跑友的跑鞋——亞瑟士穩定系列
穩定系的跑鞋，起的是支撐的作用。因為低足弓的人足弓長期著地這樣久而久之腳會特別容易疲勞，穩定系列的鞋型它會在中足部位撐起足弓，這樣起到減輕和放鬆足弓的作用。穩定系列的鞋型也能改善跑步姿勢，防止跑步時候崴腳等一系列問題。
亞瑟士的跑鞋是非常不錯的，其實跑步不在於鞋子，在於堅持。
不管是幾百塊的跑鞋還是上千塊的跑鞋，只要合適自己的腳，那就都沒問題。
4樓：魚旦一
推薦初學者，可以糾正你的跑步姿勢，由傳統的姿勢糾正到腳前掌著地的姿勢，穿著非常舒適，而且超級輕~
各種大網眼設計，透氣良好
上腳感受一下，可能是新鞋的關係，後跟略磨腳
最大特點就是輕便
配色過於激進可能引起部分跑友不適，不過這都不叫事。對於Vibram為數不多保留中底的產品，穿著感覺並沒有明顯的變化，畢竟只是提供了輕微減震效果，但就是這輕微減震，足夠應付路跑需求了。
腳趾部位採用XS-RUN配方，腳掌採用MONT配方
超輕及網眼滌綸面料，真心透氣而且易乾，但隨之而來的問題就是，如果跑步環境太髒的話，鞋裡容易進渣子，可能引發磨腳。
滌綸萊卡彈性網眼布料，通透
因為從V-TRAIL過渡而來，完全不需要適應，直接上腳就好，測試環境為普通公路和塑膠跑道。因為並沒有太多砂石路段，但就盲道而言，RUN要略強於TRAIL(不那麼硌腳)，且整體包裹感也更貼合（如果你需要稍微寬鬆點的穿著體驗可能會更鍾愛TRAIL，比如我現在日常就是光腳穿TRAIL，寬鬆點還是不錯的），其餘穿著體驗一如既往，那種赤足的舒張，以及不打滑的腳底……
接下來的重點還是說一些體驗和所謂的技巧，當然還有後續的問答環節。
從V-TRAIL到EL-X，再到新公升級兩款五指鞋，本渣應該有對五指鞋說道說道的資本。首先是全新的穿著體驗，那種腳趾從併攏到「被迫」開啟的過程帶來了良好的舒適性，但隨之而來的是對小腿肌肉的考驗，以及給腳踝帶來的壓力。至於那些所謂世俗的眼光，我想說的是，你想多了，別說跑步時候沒幾個人看，就連我每天上下班擠地鐵，能有幾個人關注已經不錯了，充其量也就是多看幾眼罷了，如果是顏色過分鮮豔的，可能更容易吸引目光，比如新入的V-RUN。
此外，由於產品的設計(主打賣點)，在跑步過程中確實可以「督促」前腳掌著地的跑步姿勢的訓練(自然對於小腿肌肉的考驗也是很大的)，不至於整個腳掌都重重的砸在地面上，所以，穿五指鞋跑步，會有種自我感覺很輕盈的「錯覺」。
關於技巧的話，其實主要就是在增強腳踝即腳步力量之前，跑量不要太猛。比如用腳趾抓筆，抓毛巾之類的訓練還是很有必要的，總之是為了盡快適應"釋放天性"的快感。
5樓：余明旭
第一，不要跑水泥地，哪怕是柏油路都比水泥地要好，水泥地太硬。
第二，真沒必要買Asics，如果一定要，那gt2000是可以的。
第三，可以買saucony guide，brooks gts，都比gt2000好。
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