1樓：辣椒醬不辣
首先一定要多喝水，喝水會把身體裡的毒素排除出來，第二我建議上完夜班後別吃油膩東西吃清淡一點然後休息一會再睡覺不能直接睡覺，第三中午一定要起來吃口東西，第四臨近夜班前泡杯茶喝一晚上都很舒服。
2樓：落雨無聲
不知乎主是什麼時間段的夜班，我是16：00到早8：00的班，晚上可以迷糊幾個小時，但肯定睡不好。
一開始上班很不適應，身體越來越差。上了一年多夜班之後甚至整宿不睡眩暈症都會犯，後來自己調節現在好點了。
咱上夜班的人首要的當然是睡眠時長不夠質量不好，這個只能通過睡覺彌補。有功夫就補覺，有人說白天睡多覺不好，甭聽他的，下夜班一定先補一覺，但是時間別太長，太長了晚上睡不著了，我一般睡四五個小時。
夜班傷身體，最要緊的是對心臟的傷害，最怕猝死。我們這兒上夜班的心臟都不太好，最輕的都有點幫浦血不足，這個吃點輔酶Q10，維C片之類的，這個是營養心肌的，其他什麼枸杞瑪咖紅糖泡水，有時間就安排上，我之前總喝，後來懶了就不咋泡了。我自己有個小秘方，是從中醫那聽來的，早上我起來巡檢之前先含一小片去皮的姜，含到沒味了就吐了，堅持了一冬，結果之前的腰疼有不少緩解。
最後，注意保護關節，夜班上久了，膝蓋、腰、肩膀老容易疼，我現在才三十多歲，感覺身體都快四十了，一定注意關節保暖，我現在是學乖了，保暖一定做到位，晚上能躺著絕不坐著，關節的傷太坑人，治不了好不了，粘上就是一輩子。有點無奈，都是為了生活，祝你身體健康，夜幕下的同伴。
3樓：沃的課堂
熬夜會消耗大量的蛋白質.長期熬夜會導致抵抗力下降.，生物鐘紊亂.調理身體的方法有：
1.多喝水.促進體內代謝物排洩;
2.補充優質蛋白質.如喝牛奶;補充多種維生素;
3.要加強運動.提公升氣血迴圈;
4.可以適當的煲一些調理氣血的湯喝.如補血的.
上夜班對身體有什麼危害？
不講道理的大炮 就上了乙個月夜班，嚇得我直接辭工了。現在這幾天盡量白天不睡覺努力把作息調整回來。可是到了凌晨經常突然就醒了，我猜可能是內臟排毒混亂而引導的，我可恨透了值夜班，哪個殺千刀的發明了上夜班的。感覺現在每天6點鐘就醒了 龍貓的姐姐 身體該休息的時候沒有休息，該排毒的時候沒有排毒，該保養的時候...
上夜班應該怎樣如何調養身體？
潘神的迷宮 在生活中，對於一些上夜班的人來說，對於身體的保健是很重要的，那麼大家對於這種情況有什麼了解呢?下面就讓我們來好好看一下關於上夜班養生方面的情況吧，希望對大家能夠有一些幫助。1 適當吃夜宵 上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，最好是一些流質的 容易...
如何減輕上夜班對身體的傷害？
大灣健康 首先，抽菸喝酒必須戒掉 其次，多補充維生素，這盡量通過天然蔬果獲得，或者通過保健品 最後，夜班過後養成固定的睡眠時間，一定要保持充足睡眠。 豆豆豆豆豆包 這個，能避免當然是最好，眾所周知，上夜班的害處一籮筐。但是迫於生活的無奈，該上也得上，其實2點上班相比那些從晚8到早8來的要好一點，你可...