1樓：
夜班上的多的人會出現無精打采、四肢乏力、肌肉痠痛、口舌乾燥等不適，對於這類人進行飲食調養很有必要。中醫認為，熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，對於虛火，正確的對策是養血滋陰。以下幾款藥膳可以試試：
可以嘗試嘗試：
生地燉鴨蛋
每次用生地黃20克、鴨蛋1~2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛 、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯
每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
上夜班怎樣調整生活作息最好？
哈哈哈哈 如果是長期固定還好，如果是需要上乙個星期調動一次的話建議你不要做，那樣身體會受不了折騰。我之前也是三個星期調動一次來回折騰搞得人都疲憊，每天起床胃不停地翻滾與身體各個肝臟好像都要炸裂似的。後來我讓我領導直接讓我長期上夜班調整了乙個星期適應了才好了起來。上夜班更要規律作息什麼點吃飯什麼點睡覺...
上夜班應該怎樣如何調養身體？
潘神的迷宮 在生活中，對於一些上夜班的人來說，對於身體的保健是很重要的，那麼大家對於這種情況有什麼了解呢?下面就讓我們來好好看一下關於上夜班養生方面的情況吧，希望對大家能夠有一些幫助。1 適當吃夜宵 上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，最好是一些流質的 容易...
上夜班怎麼調節身體？
辣椒醬不辣 首先一定要多喝水，喝水會把身體裡的毒素排除出來，第二我建議上完夜班後別吃油膩東西吃清淡一點然後休息一會再睡覺不能直接睡覺，第三中午一定要起來吃口東西，第四臨近夜班前泡杯茶喝一晚上都很舒服。 落雨無聲 不知乎主是什麼時間段的夜班，我是16 00到早8 00的班，晚上可以迷糊幾個小時，但肯定...