1樓：大灣健康
首先，抽菸喝酒必須戒掉；其次，多補充維生素，這盡量通過天然蔬果獲得，或者通過保健品；最後，夜班過後養成固定的睡眠時間，一定要保持充足睡眠。
2樓：豆豆豆豆豆包
這個，能避免當然是最好，眾所周知，上夜班的害處一籮筐。
但是迫於生活的無奈，該上也得上，
其實2點上班相比那些從晚8到早8來的要好一點，你可以下午5.6點鐘就睡覺，這樣睡8.9個小時也完全足夠，不算熬夜，想成起得比較早hhhhhhhh..
其實我感覺最重要的是心態和你的精氣神啦，
如果你覺得自己苦逼哈哈的，還得上夜班好慘，調整不好作息，那肯定狀態不好，
但是反過來你給自己規定乙個作息時間，按自己的情況去調整，我覺得也不會影響你太多。
3樓：夏雪冬花oO
如果只是偶爾的乙個月，
問題不大。
記住後半夜盡量不要吃東西就好。
可以喝點咖啡，加些奶的。
能提神，還補充熱量。
堅持了乙個月後，
切記，第一時間把作息規律調整回來。
不然拖一拖，真養成夜貓子的屬性，就慘了。
不要有太多的壓力……
好好工作吧！！！
上夜班對身體有什麼危害？
不講道理的大炮 就上了乙個月夜班，嚇得我直接辭工了。現在這幾天盡量白天不睡覺努力把作息調整回來。可是到了凌晨經常突然就醒了，我猜可能是內臟排毒混亂而引導的，我可恨透了值夜班，哪個殺千刀的發明了上夜班的。感覺現在每天6點鐘就醒了 龍貓的姐姐 身體該休息的時候沒有休息，該排毒的時候沒有排毒，該保養的時候...
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