如何熬夜可以把對身體傷害降到最低？

1樓：藕荷色的藍

熬夜和身體傷害降到最低，本身就是悖論

達到身體傷害降到最低就是不熬夜

與其預防熬夜對身體的傷害，不如合理分配白天的時間，勞逸結合，盡量學習的時候保持注意力集中，提高學習效率，不在學習的時候想別的，爭取多點時間睡覺

畢竟你有自己的生物鐘，打破這個生物鐘，對身體的傷害都無法降低和避免

2樓：清晨的魚粥

熬夜傷身體，不如通個宵？

開玩笑的哈。最高的辦法就是，把手機放下，盡量早點睡吧，熬夜對身體傷害真的挺大的，不要仗著年輕透支自己的身體。規律的作息帶給你的是更健康的體魄和更飽滿的精神。

唉，互相督促吧，我也熬夜，尤其最近閒賦在家，都晝夜不分了。

3樓：kikkkkkk

如果你還想長個就別熬了，如果你不想長個了了解一下達文西睡眠法，不影響上網課。此外，工作總量＝時間*效率，至於怎麼把效率最大化還是把時間最大化可以考慮一下這個問題。一定正常方式要熬夜的話，我建議23點之前入睡早上4：

20~5：20之間起床，讓肝臟多解點毒，我一般是這樣的，有時候會睡更少一點，不會犯睏，但不排除我個人有躁鬱症的因素，我不喜歡睡覺。睡眠需求因人而異。

包括你平時的能量消耗。不過大多數這個年齡的人睡五六個小時死不了

4樓：鈺白寶

最近很多人熬夜嘛！很多話題的發起都是關於熬夜的。乙個人的正常作息時間在晚上十點或十一點到第二天早上的六點至八點，白天可以根據情況稍加休息或者可以不用。

而對於問題中提到的問題，在暫時調不回來的情況下，在起來時能夠很好的進食，身體所需的營養可以得到及時的補充，短時間內的應該是沒有問題的。若能將自己的生物鐘調過來，就安心的按照正常的作息時間進行調整。

5樓：just lalala

長期熬夜，改變的身體的生物鐘。

比如如果你習慣01:00-09:00睡，那你就天天01:00-09:00睡，讓你的身體習慣你的睡眠時間，不要紊亂睡眠時間了，這樣應該會減少一點傷害。

當然，23:00-01:00保證你在睡眠中當然是最好的了

6樓：Shakya

子時要進入深度睡眠，就是23點到1點之間。午時也可補個覺，11點到1點之間。

子時和午時是心腎相交的時候，古人認為心腎相交是真正的睡眠。心火潛入腎水，易經叫水火既濟卦。心火如果不能相交於腎水，易經叫水火未濟，很多失眠或睡眠差是水火未濟造成的。

水火未濟的原因有很多，很多和子時熬夜有關，也有因為勞心過度，心火上浮不能下潛，或者縱慾過度，腎水缺少，導致心火無法潛入。就像一條龍要潛入深潭，才能安心休息。如果潭水太淺，就潛伏不了。

也有跟潛入的通道阻礙有關，比如腸胃有積食（往往因為吃夜宵），有肝熱，有膽火，都會導致心陽無法下潛，導致睡眠質量變差。

道家有子時靜坐的習慣，因為打坐時也能做到心腎相交，因此在子時和午時打坐可以得到比睡眠更好的效果。

7樓：海章

你說的R90指的是睡眠革命這本書吧，這本書我看過好幾遍，他的側重點在提高睡眠的效率，並沒有建議特意的減少睡眠時長，青春期的學生睡眠時間也不應該低於7-9小時，除非你是短時睡眠者，對於睡眠時間的需求很少，但看起來你顯然不是，生活中的大多數人也都不是。

睡眠障礙的型別千千萬，其實本質來說，大部分都是睡眠不足，睡眠剝奪對人的身心不良影響非常大，尤其是像學生這樣的腦力勞動者，體力勞動者也許咬咬牙睡眠不足的情況下還能把要做的事情做完，簡單的腦力勞動者也能共勉強應對，但對於學生來說，些許的腦力不足產生的影響，在成績上的差別將會是你接受不了的。

作為學習知識的學生來說，首先就應該尊重科學，最終規律，不要反著來。學習不是知識的堆積，還需要方法的掌握，這才是最本質的。