1樓：司12
大家都知道熬夜對每個人的身體都有危害，可是，現在很多人的生物鐘基本就是打亂的，絕大數人不過十二點不睡覺，如今，元旦節剛剛過去，對於一些熬夜的人來說，每天都過著黑白顛倒的日子，由於長期的熬夜，不僅僅會讓我們整個人渾身乏力，提不起一點點精神，主要對身體裡胃、肺等部位都較大損害，而且還會出現偏頭痛、視力模糊等傷害。其實，熬夜還是有訣竅的，雖然，從健康的角度，我們並非提倡熬夜，只是，要是實在要去熬夜的話，我們還是需要掌握一些技巧，這樣可以將對我們身體的傷害降到最低。
紅茶可以有效的提神
講到提神，很多人第一想到的可能是咖啡等物質，而且在很多人加班熬夜的時候，都會選擇喝咖啡。只是，咖啡中含有的咖啡因，雖然有著很好的提神作用，但是，會讓人很是興奮，反而會進一步擾亂生物鐘，引起失眠等現象。此外，咖啡還會消耗體內的B族維生素，喝咖啡反而會有越喝越累的感覺。
其實，我們只需要一壺紅茶就可以很好的提神，也可以維護我們的健康。在紅茶的裡面可以適度的加入西洋參、枸杞子等，不僅僅可以清火，還可以消除疲勞，增強身體免疫力。當然了，要是實在犯睏的話，不如就倒頭休息會，這樣可以有效增加大腦的供氧量，可以很好的驅走睡意。
水果可有有效的保護眼睛
熬夜對於視力的損害也是很大的，因為現在的環境很多的時候都需要對著電腦螢幕，而那些麻將一族也是盯著麻將目不轉睛，經過熬夜的折騰後，會出現用眼過度的現象，引發眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，有些人還因此患上了乾眼症。所以，熬夜的時候，也要注意眼睛的休息，當然了，這時候要是吃一頓水果餐倒是不錯的選擇，如藍莓、車厘子等等特別適合熬夜一族的食用，還可以提神，防止疲勞。
午休可以有效的補覺
剛剛提到犯睏的話，可以採用睡會的方式，有些的提高大腦的含氧量，只是這樣的方式反而會讓你越來越難受，因為要是一夜不睡的話，即便是睡上十個晚上也難以把損失補回來。有些熬夜一族採用的是晚上熬夜，白天睡覺的方式，其實，要是晚上熬夜後，千萬不要再懶床了，醒來後就起來，不然反而會越睡越睏。只是，我們可以在午間休息的時候，好好的睡個午覺，這個才是最好的補救措施。
熬夜並非是健康的作息習慣，要是我們可以避免的話，盡量遠離熬夜吧。
如何熬夜可以把對身體傷害降到最低？
藕荷色的藍 熬夜和身體傷害降到最低，本身就是悖論 達到身體傷害降到最低就是不熬夜 與其預防熬夜對身體的傷害，不如合理分配白天的時間，勞逸結合，盡量學習的時候保持注意力集中，提高學習效率，不在學習的時候想別的，爭取多點時間睡覺 畢竟你有自己的生物鐘，打破這個生物鐘，對身體的傷害都無法降低和避免 清晨的...
如何把熬夜危害降到最低？
開飛機的舒克 熬夜的危害想必大家都有所了解，但是現在的年輕人壓力大，為了趕工作進度，熬夜加班者也不在少數。那麼，面對這樣的局面，有沒有什麼辦法可以將熬夜的危害降到最低？對於熬夜的保護，醫生給出以下建議 1.吃些夜宵 除了易傷陽氣和陰精之外，長期熬夜也會讓我們的心脾受損。中醫認為脾胃是後天之本，氣血生...
要熬夜的話怎麼把身體損傷降到最低？
yoyo 個人經驗是一把符合人體工學的椅子 高度合適的桌子，防輻射螢幕保護罩。提前補充好營養，少量提神的零食，補充DHA和藍莓片保護眼睛和腦子。 小小草 在熬夜前先喝杯熱牛奶或者泡泡腳，得以放鬆，然後坐在舒服的凳子上，列出計畫，然後逐個擊破，熬完夜後記得躺床上伸個懶腰，把椎間盤放鬆一下，不然會矮哦 ...