1樓：answer
你以前能投三分現在費力了估計是發力順序和協調性出了問題多看看那些優秀的投手是怎麼投的自己也多思考然後慢慢去球場找感覺吧加油！
2樓：斯丟批德
是不是存在訓練過量的問題?我如果剛從健身房出來去球場投籃，也是鐵的一匹，等肌肉恢復過來才稍微有點手感，至少手型沒感覺彆扭。
3樓：我裂開了
你真的有練投籃嗎。？
如果你只是練力量沒有練投籃發現自己沒籃了那是非常正常的事但是如果你還有在一邊練投籃那就很不正常
先加練投籃看看情況再說吧
4樓：與秋逐鹿
以前三分準現在練了上肢反而投不了了，你自己難道沒發現問題嗎，要知道NBA的球員每天也會訓練，也會做力量訓練練上肢之類的
我也是乙個籃球愛好者並且有健身習慣，我給你的建議就是：不要專練上肢，想要投籃恢復，還得同時練腿和腰腹力量，這樣才能是乙個完整的投籃發力，肌肉也才協調，不會頭重腳輕。你如果只練上半身的話，容易造成不協調，投籃不准也是正常的事，我有段時間練腿特別兇，然後發現上籃都上不穩了，我的健身教練就說練一練上肢和腰腹，然後效果挺不錯的，都恢復過來了，以後也長了記性。
我個人覺得，如果只靠打球變強的話，我感覺應該是最適合籃球的身體條件，為了籃球去擼鐵要配合適當的專項訓練
你這也讓我想起詹姆斯的採訪，說他有段時間想過去退役打橄欖球，他的教練增大了臥推重量等等適合橄欖球的訓練，他想起來很瘋狂，所以，想要健身使自己籃球技術提高，還必須做適合籃球的鍛鍊，訓練也要配合籃球，如果一味的擼鐵，反而會適得其反
新人開始去健身房，想練胸腹和手臂的肌肉，如何循序漸進的開展計畫
你聽我的，先練臥推，這個是見效最快的，兩個禮拜後你發現自己的肌肉有明顯變化了，成就感有了，興趣上來了，你自己就會主動去蒐集相關資料而不是在這提問了。 柔王丸 制訂訓練計畫的原則上 要實現乙個目標，乙個準確可行的計畫是最基礎，最必要的，而當前的教練市場比較混亂，能給你制訂可行性長遠計畫的本來就不多，就...
健身一般去健身房練幾天，休息幾天？
強中不姓強 我覺得我應該添圖。小打小鬧，路過大神請指教！我沒去過健身房，一次都沒去過 原答案如下 你問的是練幾天休息幾天，所以我個人的鍛鍊是乙個迴圈週期 1 胸部 因為是徒手，所以最直接就是俯臥撐，各種俯臥撐，改變次數組數和難度來增加對胸肌的刺激，當然，還有啞鈴和槓鈴 手臂 自己網購了一兩用的副槓鈴...
健身房如何練腰腹？
蠢萌的小受 並不一定要在健身房，我從六月等到八月底了健身房定金交了好幾個月了，還沒有開門！然後用度娘接觸了個叫keep的軟體 從此踏上了健身一員 Georgius 很簡單啊。下面我羅列一些動作，健身房有單獨練腹部的可調節凳子，那上面可以捲腹，龍旗，俄羅斯旋體，龍旗打浪，捲腹推舉，卷腹擊拳。單槓，單槓...