1樓：
分享我自己瘦大腿的乙個方法很方便並且見效很快
大腿胖胖的女生都有同感大腿內側肉多了走路都會摩擦並且大腿肉多了真的很不好看現在男生腿都那麼細了真的氣
夏天到了我們都會穿短裙，但是大腿小腿的曲線非常重要,而且有些寶寶們每天上班坐在辦公室，還有的就是學生黨，很少會用掉大腿內側肌肉，所以就會鬆垮晃動，而且臀部也會被坐扁!
今天要分享給大家也是日本很夯的腿部臀部區域性苗條緊實方法，步驟很簡單也是只有四個步驟我分享大家的都是不複雜很有效果的
首先第乙個步驟:就趴臥平躺後雙腳開啟與肩同寬，並將雙手放在身體的兩側
第二步驟:以臀部的力量將雙腳打直離開地面維持3秒鐘
第三步驟:膝蓋彎曲,再將腳往，上提，提越高越好，然後持續3秒鐘然後整個步驟一共做10次
第四步：也就是最後一步運動了當然要好好放鬆一下不管是劇烈運動還是其他的練瑜伽這類的有氧運動做完都有乙個放鬆呢
這樣運動每天只要一、 兩分鐘、就可以完成每天的訓練，後來就像我一樣配合按摩霜按摩個幾分鐘不僅能瘦大腿內側,而且臀部也會很明顯地上提緊實喔，是不是很簡單的動作!記得不管做完什麼要拉伸哦，這樣線條才會好看!趕緊來每天做幾分鐘吧!
2樓：瘦嘟嘟
騎自行車。親測有效
我之前是每天去上課，要騎半個多小時才能到，然後一暑假過後就發現大腿瘦了一圈！感覺挺有用的，就是可能沒有時間去專門練。
跑步真的能瘦大腿嗎？
敖雲 理論上可以。有氧能減少體表脂肪堆積。這就能瘦腿。其次長期跑步。肌肉會趨向於建立更多的血液迴圈以完善供氧，肌間脂肪和結締組織會減少。肌纖維也不會過於發達，會減少大腿的圍度。總體來說瘦腿有望。但短跑不在此列。 豎ll 不推薦用跑步的方法來塑腿上的肉，因為人體的重量足可使大腿上受到很大壓力，使大腿肌...
怎樣才能瘦大腿內側啊？
你好竹子菌 想要瘦大腿內側，其實方法挺多的，但是有些比較累，最輕鬆的在這裡啦！快看過來吧！首先第乙個動作相撲蹲，然後依次是側弓步 側躺斜向上踢腿 內側後抬腿 雙抬腿，每組動作重複2次，在整個過程中，都要收緊核心，做完之後會有些累，但是只需要每天10分鐘，就能夠高效瘦大腿！ 李先生的餐桌 怎樣瘦大腿內...
你們能告訴我，怎麼能瘦大腿嗎？
wawk1021 游泳。我學了一夏天的蛙泳和仰泳，穿褲子松了一圈。想想大概是因為蛙泳腿要蹬水，仰泳腿部要打水。一夏天瘦了6斤，大腿細了一圈，效果真的很明顯 如何快速擁有漫畫腿 第一步首先你要搞清楚這三個問題 1 你是天生腿粗嗎?2 後天脂肪粗腿?3.Or肌肉腿?先自我檢測 1 脂肪型 區別肌肉腿和脂...