1樓：聊聊天也談談心
正常情況下，仰臥是睡覺時最好的乙個狀態，還要帶跟肩膀高度差不多的枕頭配套，至於俯臥和側臥相對來說都不會幫患者有效矯正，反而會造成椎間盤突出的疼痛加劇哦。
2樓：丸丸的教室
腰間盤突出有兩種，一種骨盆前傾造成的腰曲過大引起的腰間盤突出，另一種是骨盆後傾造成的腰間盤突出。
第一種仰臥位睡覺的時候可以選擇用浴巾卷起來放在下腰背的位置，讓你的腰曲位置與床平貼，避免腰背部發力。側臥俯臥如有不舒適選擇墊浴巾的仰臥位
第二種的話，建議可以俯臥或者側臥，這樣子避免脊柱與床墊之間摩擦 ，是在想仰臥，在下腰背墊乙個很軟很軟的枕頭。
3樓：鐘文
一般建議是急性水腫期要臥床靜養為主，不能睡太軟的床，仰臥位為主，在腰部放乙個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，以保持腰曲，減輕關節壓力，如果實在無法仰臥，可以側身睡，在兩膝之間夾個抱枕，維持脊柱受力平衡。如果是伴有骨盆前傾或骨盆失衡的情況，才需要在仰臥位時膝關節下面放個抱枕改善腰骶角度，減輕關節壓力。不建議長時間俯臥位，因為長時間趴著容易誘發胸廓壓力增大，引起胸悶心悸或呼吸不暢的情況。
而如果已經過了水腫期，疼痛沒有那麼劇烈，每天除了要臥床休息外，也要適當起來活動活動，避免臥床過久造成肌肉力量下降，或者在床上練習抬腿拉伸臥式自行車這類鍛鍊，也有一定作用。
腰椎間盤突出睡覺時到底是腰下墊毛巾還是膝蓋下墊枕頭比較好啊？
傾國傾程 父母一代常說的 睡出毛病 不是沒有道理的。脊椎是我們身體的頂梁柱，醫學界一直有 萬病之源，起於脊椎 的說法。現在不僅中老年人脊椎老化，低頭族 年紀輕輕就腰椎間盤突出，而白天忙碌過後，我們的脊椎在睡眠時需要得到充分休息保護，選擇能保護脊椎的。我也有腰椎問題，然後我換了金可兒的床墊，建議你可以...
腰椎間盤突出的鍛鍊？
小北 腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 方法1 適當的進行坐位的腰背的伸展鍛鍊 採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90 同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。方法2 進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，...
趴著對腰椎間盤突出患者好不好？
體創首席動力熊 一 核心穩定訓練 採用四足跪立，膝蓋墊軟墊，手臂在肩部的正下方，肩關節做上抬的動作。髖關節做後蹬腿的動作，動作中努力收緊核心肌群穩定軀幹，保持脊椎始終處於中立位置。二 麥肯基1 俯臥平躺，雙臂放鬆，放置於身體兩側。頭轉向一側，深呼吸數次，保持該姿勢5分鐘 期間頭可偏向另一側 三 麥肯...