1樓：嚶嚀
我瑜伽、健身、太極、舞蹈一起，分別是每週一次左右的頻率，，其中太極堅持比較久，練了有兩年多，感覺沒有什麼明顯變化～
如果要一定說的話，大概是學會了腹式呼吸；太極劍從一開始用伸縮劍都覺得好重，到後來金屬劍也還OK；身體基本沒什麼問題；柔韌度比較好…
養成了健康養生的習慣；中午有條件會休息，晚上盡量不超過12:00入睡…
和90後比起來，我已經過上了養生生活…
2樓：風隱歸藏
養身養心，外能安定氣血，內能破憂阻恐懼。
學太極是乙個很講究機緣的過程，我大學學的中醫，有乙個碩士生導師，研究方向是肺病，和我的乙個學弟很熟，我才知道他每週都帶著研究生去附近練拳，人很低調，病人都不知道他會打太極。教學生，不管是自己的研究生還是本院學生，沒收過錢。
於是我經人介紹跟著練，發現老師自述是楊健侯一脈，練拳架之前先站樁，不站混元樁，從無極樁開始，一開始的說法也別具一格:不練下肢，也不鼓動氣血，先拓寬經脈的通道。所幸專業幫助大，恬淡虛無，真氣從之。
躁則消亡，靜則神藏。諸如此類的術語，都知道是什麼意思，基本沒有玄玄叨叨的東西，就很樸實的教，然後固定的去，但饒是如此，站無極樁，老師在旁邊邊站邊教，一周一次，也得三個月才弄完拓寬經脈的第一步。
也不算太慢，畢竟朋友健身練一身腱子肉也花了十個月。三個月之後，焦慮易怒基本沒有，氣血穩定，偶爾熬夜也沒有痘痘，精力旺盛許多，做事有條不紊，後來我去了骨科學習，期間還有考研的事，沒有再和老師學習，但是仍然感覺學太極拳讓我收穫了很多。
最後，初學者還是有人帶著練好一點，我曾經也學過二十四式簡化太極拳，那基本就是太極操了。站樁姿勢，意念，身體狀況，呼吸，都得有人慢慢教，如果自己乙個人自學的話，建議安靜下來修身養性，別做大強度，也能養生。
3樓：晨修
本人從12歲開始，被父親要求著開始打太極拳
那時候小不懂事，心裡很不情願，但父親認為太極拳會對我身體有好處，於是請了專業的師傅（楊氏太極拳第六代傳人）來教我。
其實一開始感覺最明顯的就是身體長高了不少，練習太極拳的第乙個暑假我長高了10公分！
回學校之後瞬間發現自己變高了不少，在13歲去爬泰山時，似乎沒有人能爬過我，當時一家三口人我爬的最快，甚至很多大人們都被我遠遠的甩在後面，同齡人中也沒有人是我的對手，爬到南天門時，僅覺得有一點疲勞，但沒有腿部痠痛的感覺，當時很難理解那些爬到山頂累的不行的人，那時候我也對自己的身體挺震驚的。
上高中以後，因為學習壓力較大，太極拳就很少練了。。。後來也能十分明顯的感受到身體變差了，
現在已經19歲大一了，我希望這個暑假能重新開始好好練習太極拳，恢復到以前的身體水平
4樓：刀水果
放鬆綜合感知能力上公升
比如能感覺到自己面部表情的緊張
—比如能感覺到自己吃到哪一口是飽了
氣血水平提公升（脈象和自我感覺）
身體通暢度提公升（排便變得順暢，體內的一些痞塊逐漸消失）瘦了五斤左右
入門練了五個月三天打魚兩天曬網的
然後綜合感覺了一下認真練的時候身體感覺最好就認真向好老師學
再練了三個月左右就是上面的成效
而且都沒怎麼練套路
主要都是基本功
5樓：
恰巧我們學校也開設了太極這門課程。
在經過乙個學期的學習以後。
我發現打完太極，腰也不酸了，腿也不疼了。
這證明太極，確實是有它科學的效果。
其實真相就是：你在沒打太極之前是躺著的，而太極讓你動了起來。
這種運動又不會很劇烈。每個人都能夠承受。就有點類似於，拉伸動作吧。你想想，你跑完步以後，去拉伸一下會不會更舒服？我想太極也是這個道理。
至於太極的那些招式來說。只是拉伸了身體的各個部位。讓你全身都屬於那種很舒服的狀態。而且一套太極打下來，拉公升的量也很大。所以太極歸根到底還是運動拉伸加運動時間的效果。
6樓：春風育物
2023年5月，開始學習。
當時學習的原因，高血壓，長期失眠。
希望自己也健康得活著。
學習之前，嘗試學過瑜伽。長期不鍛鍊的我，身體僵硬，乙個動作也做不了。
在公園裡走路時，看到打太極的。選擇了陳氏太極拳。楊氏感覺老年人居多。
2023年的今天，學太極快兩年了。基本上近兩年來，我基本都堅持練，除非家裡或單位有事。
好處：1、練習一兩個月後吧，發現睡覺完全好了。---最明顯的收穫。
之前，我多年失眠，不管多瞌睡，一躺下就睡不著了。練太極之前，還聽朋友們說的，買了酸棗仁吃。
練開太極後，每天早上打半小時。回家就累倒了，身體真的很久不鍛鍊差得不得了。
現在，我要睡覺很好。每天躺下就能睡著，也不會因為家人有人說話或開燈而醒來。
2、心態好了。
不知道從什麼時候開始，發現自己心態越來越好。脾氣越來越好。淡定從容，是常態。
這對於曾經暴躁得我而言，真的是很大的轉變。當然這不僅和太極有關，和太極拳兄們有很大關係，大家一起練習，一起聊天。他們影響了我。
3、呼吸綿長而平穩。
以前一跑步或爬樓梯就氣喘，睡覺甚至醒著時呼吸聲音都很大。
有一天，我和愛人坐一起看電視，我發現，他的呼吸聲音很大，我又聽了一下自己的，好像基本聽不到我的呼吸聲。
當時，我特別開心。後來注意起來，我的呼吸已經綿長平穩了，估計很少能有人聽到我的呼吸聲了。
4、身體軟了不少。
我40歲以前，身體彎曲，腿伸直，手沒有夠著腳麵過。
練太極一年後，我手指接近腳麵。
教練指導了一下，我現在可以手掌平放在地面。
對於身體柔軟的人來講，這可能不是什麼事。
對於身體從小僵硬的我來講，真的是巨大的收穫。
我手指夠著地面的那一天。鍛鍊完回到單位，我一會試一下，開心好多天。因為這對我而言，原以為是終身無法實現的事。
5、生活習慣改變了很多。
以前，工作一周，感覺累。週末都是睡到上午。
現在不管哪天，越是週末起得越早，趕緊去公園鍛鍊去。
飲食上，不知道從什麼時候開始，好像沒有以前那麼愛吃肉了，學著做各種蔬菜。
7樓：夏至
呵，那用處可大了！
太極是一門語言的藝術
講究說學逗唱
只要能給大家帶來歡樂
那是我們最高興的事
可是我們說了半天您不樂
我們就下去咯吱您
8樓：陳太可愛了
我爸說在廣州中醫藥大學學的最值得的就是體育課的太極，治好了他的心臟病。
這一兩年堅持每天早晨練，小肚腩沒了。
太極對人的好處不僅僅在於身體，而在於心靈上。
9樓：宮鵬超
樁功一出來，就可以打透勁了。
很長時間不練，用電腦多了，身體硬了，但是一站樁還是可以直接調節身體的鬆柔，很舒服。
真正站過樁的人打人太容易了。。。
10樓：林夏
作為乙個動不動跑步，跳舞，跳操，健身的運動型妹子，發現還是打太極拳的那段時間身體最好。
第一次天天打太極拳的那陣子每次打完臉蛋兒都紅撲撲的，常年手涼星人手也不涼了，結果在學校裡還被好姐妹說：你最近怎麼都白裡透紅的呀，我覺得還是蒼白點兒好看
高三暑假跟著老師練，天天練，學了二十四式，四十八式，四十二式，八十四式，現在也都忘了，到那時候真的挺有…所謂的氣感？最神奇的一次是打八十四式，打一次要半個小時的那種，結果一套打下來，左手麻了。老師說這個是說明打到位了…至今很疑惑，真的嗎？
求解答不過那時候準備琵琶考級，天天曲子十遍十遍的刷，結果左手好疼…不知道是不是和這個也有點關係。
話說老師是練過武術的，那個暑假除了教我太極拳還教了我一些防身術，勒脖子怎麼破，被抓住肩膀怎麼破，怎麼反轉對方關節，遺憾的是我沒學好…自個兒打的套路我掌握的很快，一到有對手的這些專案我就不大反應的過來，後來找人對練了一下，對方身高體重都壓制情況下…………果然，根本破不開，擺好姿勢在那兒不動我都破不開…
打太極拳對身體有何好處？
胖教練jackie 這個有必要回答下。很多健身愛好者覺得認為太極拳太過柔和沒有健身效果，其實相比較一味的力量訓練太極拳對於健康需求人群更適合。當然不是說太極拳就很好了，從運動解剖我們來大概整理一下太極拳的優缺點。太極拳動作特點站立姿態常以屈膝，屈足背，下蹲體式多以深蹲為主，手掌翻動功能完整，髖關節多...
長期游泳對身體的改變？
自在 會瘦的，但是強度要大，我一周差不多三次，一次乙個小時多點，就不停的遊，累了只能站一會，或者原地上下蹲換氣，嗯，我最近卡快到期了，打算衝一波，加油吧，還有就是堅持也很重要，當然飲食也得注意 食物是真好吃，肥也是真難減，不說了，說多徒傷悲 Prescind 從2013年開始長期游泳，每年120 1...
練太極拳請問，什麼是雙重？
忠派散手 雙重其實特別簡單，就是有兩個重心，一般來說，兩個重心會出問題，不利於肢體運動。我們拿一張紙，用竹籤在中間插乙個孔，圍繞著這個孔，紙依舊很容易轉動，這就是單重，當重心在乙隻腳的時候，可以利用重心由此腳轉移到另乙隻腳，進行迅速打擊。然後，我們在紙上面再插乙個竹籤，那麼這個時候紙就沒法動了，一旦...