打太極拳對身體有何好處？

1樓：胖教練jackie

這個有必要回答下。很多健身愛好者覺得認為太極拳太過柔和沒有健身效果，其實相比較一味的力量訓練太極拳對於健康需求人群更適合。當然不是說太極拳就很好了，從運動解剖我們來大概整理一下太極拳的優缺點。

太極拳動作特點站立姿態常以屈膝，屈足背，下蹲體式多以深蹲為主，手掌翻動功能完整，髖關節多以體前屈為主。整體動作緩慢配合呼吸。

優缺點：

屈膝屈足背動作可以很好啟用腳趾抓握力，配合呼吸可以增加盆底肌的氣壓調節能力對男性老年特別前列腺問題很有幫助。但直立姿態屈膝髖關節肌肉保護過少膝蓋壓力過大，可配合一些側支撐類或彈力帶臀部健身動作予以補充。也可以增加水中前後側向

器械目的綜合游泳和彈力帶之間

手掌翻動完整對肩帶活動度訓練效果很好，配合呼吸可以增強頸椎的控制力，凡事為兩面性，大幅度的肩帶運動一但被代償反而引發頸椎和肩關節限動問題。即使靈活的肩帶能夠完成動作要求，腹部在直立體式很少能被啟用也會因為肩帶活動過大引發腰部問題！建議結合爬行和懸掛動作進行補充，

爬行模擬

髖關節以體前屈為主缺乏髖伸肌肉，也是加重腰部壓力的原因，建議用仰臥臀部練習予以補充。

多角度補充髖伸肌肉

其實沒有所謂的一項運動管全身，多樣化的運動計畫和健康認知才是保證身體健康的最好方式。不要盯著熟悉的部分以為就是這個世界的全部！

2樓：藍圖映像

針對被神話的太極拳及體操舞蹈形式化的太極拳，不如換個說法，如何打太極拳對身體有好處。

太極拳入門的要求就是身肢放長，撐筋拔骨，好處是筋強骨壯。

放鬆以及腹式呼吸訓練方式，有助於心肺動力增強，體液迴圈代謝徹底完全。

中正安舒，加強身姿的調整，對長期不正確姿勢造成的身體傷害有矯正作用。

打太極拳能得到這些好處，已經很不錯了，有了這些收穫，基本上太極拳就會陪伴終身了，還有怎樣的好處，誰練誰知道。