1樓：自在
會瘦的，但是強度要大，我一周差不多三次，一次乙個小時多點，就不停的遊，累了只能站一會，或者原地上下蹲換氣，嗯，，我最近卡快到期了，打算衝一波，加油吧，還有就是堅持也很重要，當然飲食也得注意
食物是真好吃，肥也是真難減，不說了，說多徒傷悲…
2樓：Prescind
從2023年開始長期游泳，每年120-150次，每次45分鐘。
心臟變好，心跳慢而穩，有力。
防止腰椎頸椎病，長時間伏案沒有任何關係。
身材變好，有人魚線但是沒有馬甲線，整個人身材協調勻稱。
體重減少幾公斤，不過我本來就不胖。
3樓：ak180ak
照理說會減脂。但是幾個常年游泳的親友，大約每隔2-4天遊一次，兩千公尺啥的，感覺運動量也夠了。可是，除了乙個本來就瘦，其他幾位都有大肚子 (⊙ω⊙) 是他們吃太多嗎？
4樓：龍舌蘭姑娘
我游了十五天左右的樣子 。我是乙個反面教材。
其實瘦了兩斤。但是腿圍沒有變，肉更加瓷實了。
後來我開始反思。我每次在下午三點開始遊到五點。游累就歇，歇完再遊，沒有規律。
又因為累了困了，出來就賣個雞蛋灌餅吃，十幾天下來，游泳館附近的飯店都被我吃遍了。可能十幾天也不算長期游泳，但是希望大家不要像我一樣。
千萬不要像我一樣啊！
5樓：逢凶化吉的文小魚
我覺得我回答起來應該有一點資格的，我游泳五年了，游泳前我一直很瘦175只有118的樣子，由於喜歡熬夜睡眠質量差，很容易得小病感冒什麼，也不精神，自從游泳以後體重飆公升到130快150了，體質明顯改善，游泳這5年感冒不超過3次吧，體形也蠻好看的（如寧澤濤，孫楊游泳多的人體形都好看）胸肌和肱二頭肌還有三角肌都賊好看，腹肌不太好練還沒出來，我這個熬夜的習慣還是沒改掉很喜歡凌晨兩點以後睡覺，但是確實不容易生病，奉勸各位不要熬夜
6樓：Jane
看你怎麼遊，什麼強度了。
我是老年蛙+自由式接力一次1公里（20個來回），堅持了半年多，明顯感覺自己肺活量大了一些，體格也好了些，不會太容易感冒。其餘的方面暫時還沒發現
7樓：
無訓練基礎，遊了兩年多，短程最好成績是蛙泳25公尺池子往返45秒，最大的收穫是以前長期坐姿不正導致的脊柱側彎居然消失了，冬季基本不感冒，唯一一次感冒發燒居然是夏天。。。
8樓：church
怎麼說呢好處很多胡吃海喝了半個月肚子肥了不少但是之前有健身的基礎所以看起來不是非常肥只有坐著的時候心裡一把淚後來去游泳了連續也就乙個多星期肚子就小了再接著遊就是體力變好然後某方面能力強了。。不吹游泳真的可以塑形
9樓：八兩酒
堅持游泳9年了，好處大家都已經說過了，我表示贊成。
下面我給你說說壞處：國內的游泳池水質能夠達標的很少，於是黑心商家為了讓水質看起來很乾淨就使用過量的含氯消毒劑進行堅持不懈的消毒，如果一直在這樣的池子裡游泳就會對氯氣過敏造成鼻炎，每次遊完泳就鼻塞流涕，很不舒服。
我現在還是每週至少3次1200游泳，目前是在室外的游泳池，似乎症狀有減輕。
不想冬泳，天氣一涼就得進室內了，很糾結。不知道以後該怎麼辦。
10樓：asan333333
瀉藥，看了下大家的答案，我可能是少數除了體重減輕其他身體指標都沒什麼變化的異類。游泳兩年左右，一周四次，頭一年每次一小時2000公尺，年初生病了，現在每次差不多45分鐘1500公尺左右。這樣的運動量我的體重差不多掉了20多斤。
但是血壓，心跳，膽固醇等等各項指標都沒有明顯變化，血脂還比以前高。內在指標沒變化，但是體型有變好，寬肩細腰，腹肌在飢餓的早晨會曇花一現。現在游泳已經是我生活必不可少的部分，因為年初生病的時候中斷三個月結果頸椎病犯了，目前半邊手臂都是麻木的，只能靠游泳緩解。
所以長期來說還是對身體有好處的吧，只是大小因人而異。
11樓：乙隻甜味
體態：四種泳姿多的是肩、胸這一圈肌肉的運動，所以體型會趨向於倒三角.
內在：心肺功能會更好，代謝會更快，但是也存在心率過緩、不齊；體內濕氣寒氣相對很重.
但是重點是游泳過程中要保持乙個運動心率，如果是那種泡水漂漂遊法，我只能說打擾了
12樓：本是後山人
我是個反面教材。二一歲以前有游泳系統訓練，176，體重140，主攻短程自和蛙，身材如圖，成績知乎偏上水平。時光飛逝八年，現在乙個月遊一次，只想躺在水裡泡泡澡，體重160，身材已經慘不忍睹了……
13樓：麥小兜
游完回家累的不想動，睡覺特別沉，第二天超級精神，而且做什麼都很有幹勁，上五樓一天五六趟都不累，還瘦了，歷史新低98斤，我不要求身體有多肌肉，或者多瘦，自己遊的開心就好了
14樓：UNKNOWN
真的能提高身體素質，提高抵抗力！尤其是對氣溫的敏感性會降低。這一年多還沒有因為突然的天氣變化而感冒過呢，以前基本每年兩次。
此外，游泳動作基本標準之後，長期的練習、運動可以有效減掉腰腹部的肥肉
15樓：馬爾文
明顯感覺到自身的身體狀況變好，體型更加健碩。我是夏天的時候，不下雨的話，基本上每天都去游泳，大概一程25公尺，乙個來回50公尺，去用蛙泳，回用自由式。乙個小時不停的遊。
其實遊那麼久還是有點悶的，但是最近入手了乙個SONY的防水游泳耳機，游泳的樂趣一下子提上起來了。遊久了還感覺不到累。到疲勞點的時候途中喝幾口寶礦力水特，真的如有神助。
感覺自己像在大海浬翱翔。就像走那樣輕鬆，但是其實身體上已經不知不覺的消耗了很多能量。我覺得游泳是真的學會了並且很嫻熟的去遊才有效果，不然的話就跟泡水沒什麼區別。
最起碼得會蛙泳和自由式，學多幾種換著遊也沒這麼悶。
16樓：朱林
會讓體態挺拔，但寒濕氣容易進入體內，定期要去刮痧或者汗蒸，把濕氣排一排，而且建議增加無氧運動，避免肌肉的減少導致基礎代謝的降低
17樓：長圓公主
家裡有游泳的傳統，小時候還不會走路就被帶下水了，大學之前都一直很頻繁的游泳，自己感覺最大的特點就是肩膀確實會比一般人寬和立，穿西裝會比較好看。好在自己比較瘦（163cm 45kg）才不至於看起來很強壯，當然也有不適合的衣服，就是那種泡泡袖，會感覺像盔甲……
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